我們終日過(guò)著離不開(kāi)椅子的生活，而長(zhǎng)時(shí)間“黏”在椅子上的人們，可能面臨更高的患高血壓，代謝減緩和體重增加的風(fēng)險(xiǎn)。
“從椅子上站起來(lái)！” 這是心理學(xué)教授給“坐著的一代”的建議?，F(xiàn)代社會(huì)中的大部分工作者，在辦公室坐著，來(lái)回上班途中開(kāi)車(chē)也坐著，回到家里無(wú)論吃飯晚飯還是看電視仍然坐著……
我們終日過(guò)著離不開(kāi)椅子的生活，而長(zhǎng)時(shí)間“黏”在椅子上的人們，可能面臨更高的患高血壓，代謝減緩和體重增加的風(fēng)險(xiǎn)。
老實(shí)巴交的椅子為什么會(huì)成為健康殺手呢？
“坐”的被動(dòng)性?xún)H次于“躺”，坐著的人體熱量消耗降至最低，易導(dǎo)致代謝失衡。很多人都感到驚訝，甚至吃一顆蘋(píng)果都要比“黏”在椅子上消耗的熱量多。而另外一方面，“人們誤以為‘久坐’等同于‘不運(yùn)動(dòng)’，事實(shí)上如果有人每天在健身房鍛煉30至45分鐘，其余時(shí)間還是坐著，他們的生活方式仍屬于‘久坐’。”
坐姿改變了人體脊柱的自然形狀，讓肌肉、骨骼變得越來(lái)越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本該支持身體的背部和腹部肌肉失去了作用。長(zhǎng)此以往，背部肌肉變得薄弱，無(wú)法有力支持脊柱，疼痛不可避免地襲來(lái)；坐姿中的人們膝蓋呈90度彎曲，肌腱和髖部屈肌一直被壓縮，臀部肌肉被拉伸，肢體動(dòng)作會(huì)變得不再自由、舒展，疼痛和受傷卻比原來(lái)更加頻繁。
長(zhǎng)期“坐者”的腰圍變大
長(zhǎng)期“坐者”的腰圍經(jīng)過(guò)日積月累，不經(jīng)意間就會(huì)漸漸增大。“站起來(lái)”一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅(jiān)持做幾次，就能起到明顯的作用。每日多消耗30到50卡路里并不難，但足以防止體重每年增加2到3磅。而如果大量時(shí)間都處于“坐”的狀態(tài)，體重就會(huì)悄悄的降臨到你身上。
“坐”不但沒(méi)有對(duì)身體提出積極的體力考驗(yàn)，反而強(qiáng)制它進(jìn)入懈怠狀態(tài)，而“站立”則能鍛煉背部、肩部和腿部的肌肉，進(jìn)行有效代謝，及時(shí)調(diào)整脊柱位置。
稱(chēng)椅子為健康第一殺手有些不恰當(dāng)，因?yàn)樗粫?huì)故意傷害人們的健康，真正應(yīng)該改變的是“久坐”的壞習(xí)慣?？茖W(xué)家們建議人們盡量隔一段時(shí)間就離開(kāi)椅子活動(dòng)一下，工間操或者跑步機(jī)都是很好的選擇。還有一個(gè)辦法是，“養(yǎng)成接電話(huà)時(shí)保持站立的習(xí)慣，”比德?tīng)栒f(shuō)，“并且通過(guò)換腳來(lái)不斷轉(zhuǎn)換重心。這樣你在接電話(huà)的過(guò)程中也消耗了卡路里。”
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