早上7:00~9:00【胃經(jīng)，一定要吃早餐】
《辰時(shí)》血?dú)饬髯⒂谖?/p>
此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻，所以建議這時(shí)段一定要吃早餐喔!
早上9:00~11:00【脾經(jīng)，禁食辛辣刺激】
《巳時(shí)》血?dú)饬髯⒂谄⑴K
此時(shí)是人體氣血最旺時(shí)期，因此不宜食用燥熱,不宜吃冰及辛辣刺激性的食物以免傷胃敗脾，影響發(fā)育生育。
中午11:00~下午1:00【心經(jīng)，適度午睡佳】
《午時(shí)》氣血流注于心經(jīng)
此時(shí)是人體能量最強(qiáng)的時(shí)刻,也是心臟工作最顛峰時(shí)期。這時(shí)刻應(yīng)適度休息，但午睡不宜過久。
下午1:00~3:00【小腸經(jīng)，腸胃要休息】
《未時(shí)》血?dú)饬髯⒂谛∧c
此時(shí)是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時(shí)刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到 大腸待消化及排除體外。未時(shí)過后腸胃功能開始減弱,開始休息。此后的晚餐時(shí)間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。
下午3:00~5:00【膀胱經(jīng)，多喝水利排泄】
《申時(shí)》血?dú)饬髯⒂诎螂?/p>
膀胱為腎之腑，兩者均屬水。因此這段時(shí)間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。
下午5:00~7:00【腎經(jīng)，工作完畢多休息】
《酉時(shí)》血?dú)饬髯⒂谀I經(jīng)
腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時(shí)是工作完畢需稍事休息之時(shí)，因此不宜過勞。
晚上7:00~9:00【心包經(jīng)，晚餐別太豐盛】
《戌時(shí)》血?dú)饬髦列陌?jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」
血液旺盛的時(shí)刻。若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運(yùn)動(dòng)以散步的方式最好。
晚上9:00~11:00【三焦經(jīng)，少喝水】
《亥時(shí)》氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽三焦經(jīng)」
淋巴排毒的時(shí)刻,也是內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)調(diào)最重要的時(shí)刻。此時(shí)陰盛宜休息，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時(shí)不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。
深夜11:00~1:00【膽經(jīng)，勿熬夜】
《子時(shí)》血?dú)饬髯⒂谀憽?/p>
膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開始。熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此這時(shí)段最好躺平睡覺。
凌晨1:00~3:00【肝經(jīng)，愉快入眠佳--養(yǎng)肝】
《丑時(shí)》血?dú)饬髯⒂诟?/p>
由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則將不利肝臟排毒功能。此時(shí)期宜在精神愉快下入眠，聽聽輕柔音樂，以免過度壓抑或胡思亂想，致氣血不暢。
清晨3:00~5:00【肺經(jīng)，服用藥物效果好】
《寅時(shí)》血?dú)饬髯⒂诜?/p>
是肺臟排毒時(shí)間。肺部功能欠佳者，在清晨時(shí)過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作。有些醫(yī)師認(rèn)為嚴(yán)重氣喘患者，應(yīng)在此時(shí)起床服藥，治療效果會(huì)更好，且宜吃補(bǔ)肺飲食，如燕窩、銀耳等。
早上5:00~7:00【大腸經(jīng)，吃蔬果排便順】
《卯時(shí)》血?dú)饬髯⒂诖竽c
此時(shí)最適宜”如廁排便”，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。清熱滑腸最好的時(shí)間就是此時(shí)，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時(shí)，最好多吃高纖蔬菜及水果。
只要理解什么時(shí)辰是什么經(jīng)絡(luò)在運(yùn)行，盡量不要違反經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)身體五臟六腑的需求，便能事半功倍的輕松養(yǎng)生！
