你家孩子幾點(diǎn)睡覺(jué)呢？9點(diǎn)、10點(diǎn)、11點(diǎn)，還是更晚呢？別總是責(zé)怪孩子很晚睡覺(jué)就是不聽(tīng)話(huà)，可能有時(shí)候根源卻在父母身上的，你知道么？
013歲寶寶很晚都不睡覺(jué)，寶媽頭疼不已
孩子3歲了，到了開(kāi)學(xué)的年紀(jì)，眼看還有半個(gè)月就要到開(kāi)學(xué)季了，同事小玉卻因?yàn)楹⒆由砩系囊粋€(gè)問(wèn)題苦惱不已。
同事小玉家有個(gè)可愛(ài)的兒子小虎牙，小家伙乖巧聰明，但是平日里由于工作忙，卻很少培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣，小玉夫妻由于事情多，經(jīng)常熬夜，小家伙在不知不覺(jué)間也有了這樣的壞習(xí)慣。
小虎牙即使白天不睡午覺(jué)，到了晚上也沒(méi)瞌睡，并且感覺(jué)越晚越精神，最開(kāi)始小玉還并不怎么在意，白天多讓小家伙睡一會(huì)就好了。但是隨著開(kāi)學(xué)的臨近，小玉終于醒悟發(fā)現(xiàn)問(wèn)題了。小虎牙讀書(shū)如果還是這樣的睡眠習(xí)慣，怎么能行呢？相信很多父母都曾為此煩惱過(guò)的吧！
孩子2-3歲這個(gè)期間，是非常鬧騰的，最讓父母頭痛的，可能就是孩子睡覺(jué)問(wèn)題，一方面孩子沒(méi)瞌睡，真的不想睡，就想玩；另一方面，孩子因?yàn)楹ε乱恍┦虑?，比如怕黑，怕睡了父母就離開(kāi)了，害怕做噩夢(mèng)等等一些事情。因此，一讓孩子睡覺(jué)，孩子就哭鬧、撒潑，說(shuō)什么就是不睡，一些父母可能管不了，就放任孩子晚睡了，同時(shí)小玉家就是這樣的。
晚睡影響的不僅僅是孩子上學(xué)方面問(wèn)題，更加影響孩子的身體健康，父母切不可忽視。暢銷(xiāo)書(shū)《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》作者馬克·維斯布朗曾說(shuō)：“寶寶幾點(diǎn)睡，也許比睡多久更重要。”不要以為孩子睡得晚，就讓孩子早上多睡會(huì)就行，或者讓孩子多睡午覺(jué)，保證總的睡眠時(shí)間就行，這些做法，都是非常要不得的。
02晚睡的危害有哪些呢？
NSF的研究顯示：睡眠早晚與睡眠質(zhì)量掛鉤，孩子晚睡比早睡的孩子更難入睡！不僅如此，還有著很多其他危害的。
影響身高和大腦發(fā)育
如何孩子經(jīng)常晚睡，就會(huì)錯(cuò)過(guò)第一個(gè)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，而生長(zhǎng)激素不僅促進(jìn)孩子身高發(fā)育，同樣影響孩子的大腦發(fā)育的。
損害認(rèn)知功能
倫敦大學(xué)教授阿曼達(dá)·薩克爾研究發(fā)現(xiàn)，寶寶經(jīng)常晚睡，在閱讀和算術(shù)方面的成績(jī)會(huì)比較差。長(zhǎng)此以往，是非常不利于孩子的智力發(fā)育，影響孩子認(rèn)知功能的。
身體抵抗力變差
睡眠不僅是寶寶身體發(fā)育的最佳時(shí)機(jī)，更是身體得以休息和恢復(fù)的時(shí)候，如果孩子經(jīng)常晚睡，身體得不到充分休息，長(zhǎng)期以往，身體的免疫力也會(huì)跟著受到影響，從而導(dǎo)致孩子更加容易生病。
影響孩子良好性感的形成
經(jīng)常晚睡的孩子，由于睡眠不足，因此，就容易煩躁易怒，脾氣不好，動(dòng)不動(dòng)就喜歡哭鬧，還可能有著很強(qiáng)的攻擊性。
注意力不集中
牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果孩子經(jīng)常晚睡，孩子更容易出現(xiàn)注意力不集中的問(wèn)題，這對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，都是非常不利的。
更容易發(fā)胖
孩子經(jīng)常晚睡，身體荷爾蒙分泌規(guī)律被打亂，并且晚睡也容易導(dǎo)致寶寶饑餓，從而吃更多的東西，然后寶寶吃飯后，沒(méi)有充分消化，可能就睡覺(jué)了，并且孩子睡得晚，早上就起得晚，這樣就導(dǎo)致孩子可能沒(méi)有了早上的活動(dòng)時(shí)間，從而增加寶寶發(fā)胖的幾率。
03如何才能爭(zhēng)取讓孩子在9點(diǎn)前入睡呢？
減少午睡時(shí)間
很多人都有午睡的習(xí)慣，認(rèn)為這是一個(gè)很好地習(xí)慣，因此，也會(huì)讓孩子午睡，并且孩子午睡，可能一睡就是一下午，寶媽也因此可以清閑一下。但是這樣的做法，可能進(jìn)一步增加寶寶晚睡的幾率。
為了避免寶寶出現(xiàn)“黑白顛倒”的情況，為了讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，那么就需要適當(dāng)減少孩子午睡的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)齡前的孩子，午睡1-2個(gè)小時(shí)為宜，如果孩子晚睡情況嚴(yán)重，可以進(jìn)一步減少寶寶午睡時(shí)間，甚至是不讓孩子午睡都行。
睡前讓寶寶放松下來(lái)
在睡覺(jué)前，就不要陪孩子玩耍了，也不要讓孩子看電視，這些都可能導(dǎo)致寶寶更加興奮而睡不著覺(jué)。
我們可以給寶寶聽(tīng)一點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，玩一些不激烈的親子游戲，比如親子共讀，都是不錯(cuò)的選擇。
營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
睡覺(jué)前，我們可以將燈光調(diào)暗，放一點(diǎn)催眠曲，降低周?chē)脑胍?，安撫寶寶的情緒，讓寶寶放松，給寶寶營(yíng)造良好地睡眠環(huán)境，這樣才能更好地讓寶寶入睡。
白天充分的運(yùn)動(dòng)
在白天，多讓寶寶外出活動(dòng)，讓寶寶在外面瘋玩，這樣可以消耗寶寶多余的精力，到了晚上，孩子自然就犯困，不會(huì)很晚都不睡了。
父母以身作則
父母都是孩子的榜樣，父母的一言一行，都會(huì)默默地影響著孩子，別以為孩子晚睡，與自己晚睡無(wú)關(guān)，其實(shí)很多時(shí)候，孩子有晚睡的習(xí)慣，可能都是受到父母影響的。
為了避免孩子晚睡，影響身體健康發(fā)育，作為父母的首先就需要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣孩子才能夠有樣學(xué)樣。
因此，到了睡覺(jué)時(shí)間，我們最好全家一起上床睡覺(jué)，醞釀睡意，在睡前，可以給孩子講講睡前小故事，陪孩子進(jìn)行親子閱讀，不僅有助于孩子睡覺(jué)，更有助于增進(jìn)親子情感的。
父母有什么事情，可以等著孩子睡覺(jué)后，再起來(lái)完成，也是可以的。你說(shuō)呢？
睡覺(jué)前，親子閱讀是增進(jìn)親子情感的好時(shí)機(jī)，父母?jìng)兦胁豢慑e(cuò)過(guò)了，為了更好地進(jìn)行親子閱讀，我給大家推薦《2-6歲睡前啟蒙故事》繪本。
這套書(shū)共40本，有10本是培養(yǎng)孩子良好行為習(xí)慣的，培養(yǎng)孩子社交能力的有30本。包括了吃飯、睡覺(jué)、入廁等行為習(xí)慣，還包括攀比、謙讓、分享、發(fā)脾氣、膽小害羞、懂禮貌、認(rèn)錯(cuò)等社交能力培養(yǎng)。
這套書(shū)每一本都是一個(gè)簡(jiǎn)單而富有寓意的故事，使用孩子們喜歡的卡通動(dòng)物形象，非常符合孩子們的口味，也符合孩子們的閱讀需求，不會(huì)讓孩子們失去耐心。
如果喜歡這種類(lèi)型的小故事，不妨買(mǎi)給孩子看看吧。尤其是學(xué)齡前的孩子，更應(yīng)該多陪孩子看看這套書(shū)，不僅幫助孩子睡眠，還有助于孩子培養(yǎng)好的行為習(xí)慣和社交能力。
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※ 作者簡(jiǎn)介：張女子育兒，從事育兒工作10余年，家里有2個(gè)調(diào)皮鬼。多平臺(tái)賬號(hào)同名，優(yōu)質(zhì)育兒領(lǐng)域原創(chuàng)作者，專(zhuān)注分享科學(xué)育兒知識(shí)，與寶寶一起健康快樂(lè)成長(zhǎng)。如果你在育兒路上有什么困惑，可以關(guān)注我。
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