大家好，我是子安同學(xué)。感謝每一位讀者。

本文我要講3種方法，可以幫助廣大女性朋友擺脫工作和生活的壓力倦怠。

女性在現(xiàn)代社會(huì)是多任務(wù)處理的大師。是護(hù)理人員，教育工作者，管理人員，房屋清潔工，會(huì)計(jì)師，司機(jī)，廚師，維修工，設(shè)計(jì)師，園丁等等，而這就是女性的工作壓力。面對(duì)生活和工作的壓力，這不僅是年輕的職場(chǎng)女性人或單身母親的關(guān)注的問(wèn)題。在任何情況下，生活的各個(gè)階段，忙碌會(huì)使人消沉，這些征兆或預(yù)示都可能有害。

壓力的影響

女性患焦慮和抑郁的可能性是男性的兩倍。當(dāng)與荷爾蒙波動(dòng)（無(wú)論是經(jīng)前，產(chǎn)后還是絕經(jīng)期）結(jié)合在一起時(shí)，情緒障礙有時(shí)會(huì)變得殘障。它們會(huì)干擾女性的日常行為，引起更大的壓力并使情緒障礙更加嚴(yán)重。

那么，過(guò)度勞累的女性有什么補(bǔ)救辦法呢？

分擔(dān)負(fù)擔(dān)和減輕壓力是一種顯而易見(jiàn)的簡(jiǎn)單方法。但是對(duì)于許多女性來(lái)說(shuō)，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。

如何知道你什么時(shí)候太忙？

女性傾向于承擔(dān)大部分（如果不是全部）家庭和護(hù)理責(zé)任。如果這是對(duì)的，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)自己為什么。也許是因?yàn)槟阍谝粋€(gè)有傳統(tǒng)角色的家庭中長(zhǎng)大。也許是因?yàn)槟阆矚g保持控制力。也許是因?yàn)槟阏J(rèn)為沒(méi)有人能盡自己所能或做自己喜歡的事。

無(wú)論是什么根本原因，始終不停地做會(huì)引起煩躁，敵意和憤怒。它可能導(dǎo)致 失眠和疲勞，以及整體缺乏動(dòng)力和喜悅。這些都是倦怠的跡象。

當(dāng)你忽略這些跡象時(shí)，精疲力盡會(huì)給與你生活的人（例如你的配偶和孩子）以及與你不生活的人（例如朋友和同事）之間的關(guān)系帶來(lái)壓力。

避免倦怠的有效方法

為了保持身心健康，勞累過(guò)度的女性應(yīng)該學(xué)會(huì)分擔(dān)責(zé)任。分擔(dān)負(fù)擔(dān)可以 減輕壓力。

但是，如果委派不是你的事，或者如果尋求幫助感到不舒服，請(qǐng)不要忽略此問(wèn)題。以下是在不實(shí)際需要的情況下獲得所需幫助的三種方法：

1. 別對(duì)一切都說(shuō)“是”。認(rèn)識(shí)到你做了很多“無(wú)形的勞動(dòng)”，這是沒(méi)人能意識(shí)到的事情：協(xié)調(diào)拼車(chē)，拉直枕頭，折疊內(nèi)衣以及擦去柜臺(tái)上的所有碎屑。你需要學(xué)會(huì)對(duì)一些無(wú)法識(shí)別且可能不必要的工作說(shuō)“不”。如果你對(duì)所有人和所有人都說(shuō)“是”，那么你對(duì)自己說(shuō)“不”。

2. 為自己安排時(shí)間。就像你為家人安排醫(yī)療約會(huì)，個(gè)人護(hù)理和其他活動(dòng)一樣，你自己也要這樣做。女性往往把自己放在第一位。安排運(yùn)動(dòng)和個(gè)人興趣的時(shí)間，并嘗試每晚至少睡7個(gè)小時(shí)。

3. 放開(kāi)不合理的標(biāo)準(zhǔn)。接受沒(méi)有人能做的一切。當(dāng)其他人確實(shí)介入幫助時(shí)，向他們展示贊賞而不是批評(píng)。讓你的孩子以自己的方式鋪床。當(dāng)別人丟掉碗碟時(shí)，不要重新整理櫥柜。感謝你的丈夫購(gòu)買(mǎi)雜貨，即使他沒(méi)有完全按照你的意愿購(gòu)買(mǎi)商品。

獲得幫助并不意味著軟弱

繁忙的生活仍然可以是平衡的生活。但是，你不能獨(dú)自完成所有事情。如果你希望感覺(jué)良好并發(fā)揮最佳作用，請(qǐng)尋求幫助或至少在提供時(shí)歡迎你提供幫助。獲得幫助并不意味著軟弱。這是一個(gè)熟練的多任務(wù)處理程序的標(biāo)志。