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（一）被背叛，怎么選擇都痛苦。
婚姻遇到背叛很痛苦，遇到背叛試著做選擇，可能會(huì)更痛苦。
放下多年的婚姻，遠(yuǎn)離讓自己痛苦的人，并不容易；放下婚姻意味著要與原本已經(jīng)熟悉且習(xí)慣的生活做割舍。
在這個(gè)割舍的過(guò)程里，有你自身情感上的不舍，有出于為孩子考慮的糾結(jié)，有生活狀態(tài)及物質(zhì)生活會(huì)發(fā)生變化的擔(dān)憂。
從其中的哪一條來(lái)看，結(jié)束婚姻都不是很輕松的選擇，結(jié)束婚姻的過(guò)程也勢(shì)必會(huì)讓你承受很多不想面對(duì)的結(jié)果、痛苦以及不能掌控未來(lái)生活的恐懼。
放不下婚姻，就只能試著放下背叛這份痛苦，但是對(duì)于被背叛的你來(lái)說(shuō)，原諒背叛婚姻的伴侶，又是那么的不甘心。
不甘心的是自己盡心盡力的為婚姻投入，一直期望他也是同樣的盡心且忠誠(chéng)于婚姻，可是他卻背叛了婚姻，背叛了兩人之間多年的感情。
伴侶的背叛還是一種無(wú)情的辜負(fù)，是一種不公的對(duì)待；同時(shí)重新接納伴侶，意味著還會(huì)有再次被背叛的風(fēng)險(xiǎn)。
在已經(jīng)不被重視對(duì)待的婚姻里，再次讓自己去原諒，就等同于既要忍受不公的對(duì)待，又可能會(huì)被再一次傷害。
所以怎么選擇都很難，選擇放手或原諒都會(huì)很痛苦。
所以，該如何面對(duì)背叛，如何幫助自己遠(yuǎn)離被背叛的痛苦似乎成了一個(gè)難題。
（二）面對(duì)背叛，怎么選擇都會(huì)痛，那么不做選擇呢？
在我的來(lái)訪中，常會(huì)遇到一些因?yàn)榛橐鲇龅奖撑眩瑑?nèi)心承受很多痛苦后泛化到對(duì)婚姻對(duì)情感，對(duì)未來(lái)生活都失去信心的情況。
原本可能只是婚姻關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題，導(dǎo)致你陷在痛苦中，對(duì)所有可能的情感生活，對(duì)自身的未來(lái)生活都無(wú)法投入和正常進(jìn)行，這可能是更嚴(yán)重更糟糕的結(jié)果。
相比于做選擇帶來(lái)的結(jié)果和需要面對(duì)的不易，你從自身的內(nèi)在失去經(jīng)營(yíng)生活和相信幸福的力量，需要面對(duì)和承擔(dān)的結(jié)果就變得更不可控，需要承受的痛苦也會(huì)更多更久。
泛化的結(jié)果，可以說(shuō)從“關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題讓自己很痛苦”的狀態(tài)，步入了“婚姻遇到背叛，自己再也不會(huì)幸福的內(nèi)耗”的痛苦狀態(tài)。
在這樣狀態(tài)里的你，通常都很難做出抉擇，也通常在心里做了不做選擇的選擇。
不做選擇，是一種什么樣的選擇？
從婚姻關(guān)系的形式上來(lái)看，不做選擇是既不離婚，也不原諒，婚姻似乎還在繼續(xù)，但是夫妻已經(jīng)很難再做夫妻。
從被背叛者內(nèi)在感受的角度來(lái)看，不做選擇是一種逃避，逃避面對(duì)離婚可能帶來(lái)的種種不舍和恐懼，也逃避原諒可能帶來(lái)的種種不甘和再次被傷害的風(fēng)險(xiǎn)。
不做選擇好像就不用面對(duì)離婚的動(dòng)蕩；不做選擇就不用對(duì)伴侶再投入感情，不投入感情就不在乎他是否會(huì)再次背叛，自己也就不用再為此擔(dān)憂和痛苦。
好像不做選擇就不用承擔(dān)選擇背后相應(yīng)的代價(jià)，似乎有效地幫助自己避開了不想面對(duì)的難題，似乎你就不用承受過(guò)多的痛苦和糾結(jié)。
可是不做選擇的選擇里，你所承受的痛苦傷害性和彌漫性更強(qiáng)，讓關(guān)系問(wèn)題成了一個(gè)人很難跨越的人生難題。
（三）想要擺脫背叛帶來(lái)的痛苦，就要明白一個(gè)道理。
不做選擇，就不用承擔(dān)相應(yīng)的代價(jià)，你就可以讓自己呆在一個(gè)安全的熟悉的環(huán)境里，只不過(guò)在這個(gè)環(huán)境里，唯獨(dú)沒有愛和幸福。
馬斯洛的需要層次理論中指出，當(dāng)個(gè)體在生理與安全的需要得到滿足時(shí)，第三層的需要會(huì)逐漸強(qiáng)烈，即：愛與歸屬的需要。
愛與歸屬的需要，包括情感的連接，包括被接納，包括感受自己情感需求被滿足的幸福。
如果這份需求被壓抑、無(wú)法被滿足，個(gè)體自身的狀態(tài)就無(wú)法再往上一層面走，生活的很多其他需求和認(rèn)為就無(wú)法滿足與完成。
當(dāng)你不去做選擇時(shí)，自身可能就會(huì)卡在某一個(gè)點(diǎn)，雖然不用面對(duì)選擇背后的代價(jià)，可是也讓自己在承受或忍受著很多很多不明的情緒。
需求一天沒被認(rèn)可和滿足，忍受的情緒就會(huì)多一天的累積，這就是內(nèi)耗。
內(nèi)耗會(huì)讓痛苦不斷地向內(nèi)透支，就像前文提到的失去相信情感和生活的力量，這樣的代價(jià)可能是做選擇所要承受的代價(jià)的很多倍。
做選擇是要承受一些外在讓你不滿意的結(jié)果，不做選擇失去的可能是自身“能動(dòng)性”，這份能動(dòng)性是創(chuàng)造幸福、付出愛贏取愛、過(guò)好自己生活必須的力量。
所以，想要擺脫背叛的痛苦，你就要明白一個(gè)道理：
你需要放下“通過(guò)做某個(gè)選擇，或不做選擇就可以讓自己接下來(lái)的生活如期待般順意”這份期待。
如果你覺得做選擇很難，做了選擇可能會(huì)讓你的生活變得很糟糕，你要意識(shí)到讓你的生活變好與不能變好的不是選擇，而是你自己。
（四）應(yīng)對(duì)背叛，你需要為自己選擇一個(gè)方向，然后為自己配全“裝備”，全力以赴。
做選擇也好，不做選擇也罷，當(dāng)你為“該怎么選擇，才能夠讓自己不那么痛苦不用面對(duì)糟糕的生活”而糾結(jié)時(shí)，都忽視了自己自身的智慧與能力。
希望通過(guò)做選擇、或不選擇，讓外在為自己營(yíng)造一個(gè)滿意的狀態(tài)，是一種被動(dòng)的狀態(tài)；這份被動(dòng)在提示著對(duì)自己的忽略，也提示著自身獨(dú)立性的不足。
從這一點(diǎn)出發(fā)，你需要做的不僅是做一個(gè)選擇，而是從智慧與能力的方向優(yōu)化自身：
首先：如果你很難原諒背叛，你想離開這段關(guān)系，但你受困于從情感和經(jīng)濟(jì)對(duì)關(guān)系的依賴，你需要針對(duì)的去提升自己獨(dú)立的能力。
外在上你要提升自身的經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，內(nèi)在上你要能夠轉(zhuǎn)移你對(duì)情感的依賴。
從依賴伴侶，轉(zhuǎn)回到可以依靠自己，再轉(zhuǎn)移到可以相信新的感情，這是一個(gè)自身情感獨(dú)立的標(biāo)志，這也是你需要在做選擇之前試著去完成的課題。
你需要面對(duì)的是自身“想要又不甘”的課題，你要學(xué)會(huì)取舍，也要學(xué)會(huì)如何“保護(hù)”自己。
這可能需要你去覺察親密關(guān)系的相處模式并做調(diào)整，可能要覺察你在情感關(guān)系里的模式并做調(diào)整，讓你更有能力經(jīng)營(yíng)好親密關(guān)系，經(jīng)營(yíng)好自己需要的情感關(guān)系。
北蘇總結(jié)：你是一切的根本，面對(duì)背叛怎么選擇，或者不做選擇，對(duì)你來(lái)說(shuō)都是一種選擇，你越是往后退，越是期望通過(guò)外在條件讓你去做一個(gè)更好的選擇，你就會(huì)越讓自己退到更痛苦的境地，承擔(dān)更多更痛苦的代價(jià)。
你積極主動(dòng)的抉擇，并不一定是立即選擇，而是讓你從迷茫的狀態(tài)中有意識(shí)走出來(lái)，先去發(fā)展自己的能力，裝備齊全時(shí)，你想選擇的路也會(huì)更好走。
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