19:00~21:00.適合人體生物鐘運(yùn)行．
根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的研究證明，人體生物鐘運(yùn)作是有固定規(guī)律的，人體的新陳代謝活動(dòng)在晚上11時(shí)至凌晨5時(shí)處于最低水準(zhǔn)，但腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素大量增加，此時(shí)細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)最為旺盛，細(xì)胞代謝峰值增高，細(xì)胞分裂速度比平時(shí)快7-8倍，因而肌膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)性護(hù)膚品的吸收力加強(qiáng)。
20：00-21：00肌體和皮膚對(duì)外界刺激的抵抗能力降低，面部神經(jīng)末梢及表情肌開(kāi)始疲勞，眼周及下肢容易出現(xiàn)水腫。
21：00-23：00為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。
23：00-01：00肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，熬夜不利排毒。
01：00-03：00膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，熬夜不利排毒。
03：00-05：00肺的排毒?？人曰颊咴谶@段時(shí)間咳得最劇烈。因正處于肺排毒，這時(shí)不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
04：00-06：00為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
05：00-07：00大腸的排毒，有腹痛便急感，應(yīng)上廁所排便。
07：00-09：00小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
06：00-08：00從清晨開(kāi)始荷爾蒙分泌量增加，而腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素分泌量則明顯減少，人體蛋白質(zhì)合成受到抑。
08：00-12：00肌體代謝最為旺盛，皮膚的機(jī)能和活力逐漸達(dá)到高峰，應(yīng)激能力強(qiáng)，工作效率高。
12：00-15：00午后肌體逐漸產(chǎn)生疲倦感，血液循環(huán)集中于消化系統(tǒng)，皮膚血液流量減少，對(duì)各種富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)膚品吸收能力比較弱。
15：00-20：00由于食物經(jīng)過(guò)消化，微循環(huán)改善，組織含氧量升高，皮膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力逐步增強(qiáng)并達(dá)到高峰。這段時(shí)間最適宜，美容院作專業(yè)皮膚護(hù)理，還可配合健美操與健身等運(yùn)動(dòng)。
專家們慎重提醒：尊重規(guī)律，善待自己，杜絕疾病，健康長(zhǎng)壽！
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