近日，美國發(fā)表一項研究成果：
每晚睡9個小時的人，記憶力和語言能力都有明顯下降，增加患上癡呆癥的風險。
雖然新研究顛覆了我們對睡眠的認知，但這跟大部分人并沒有什么關系。
畢竟，失眠的人比較多。
相對于增加癡呆風險，還是失眠帶來的危害更大呀！
失眠有哪些危害？
失眠意味著無法準時入睡和睡眠時間短，這就很容易導致內分泌失調，新陳代謝紊亂，身體免疫力也會跟著下降，隨之而來的就是各種疾病。
長期失眠會加速皮膚水分和營養(yǎng)成分流失，血液循環(huán)變差，肌膚出現(xiàn)暗淡、發(fā)黃的情況，衰老的進程也會變快。
如果在夜間，大腦得不到充分的休息，與大腦息息相關的記憶力、注意力、思維能力也會嚴重下降。
近年來，抑郁癥等精神疾病的發(fā)生率不斷提高，失眠正是其中最重要的原因之一。
有調查結果顯示，長期失眠的人，患有抑郁癥的風險是普通人的1.5倍，而良好的睡眠可以有效緩解精神問題。
當我們睡著的時候，胃腸道的蠕動速度會變慢，從而保護胃腸道健康。
但如果長期失眠，胃腸道就會處于高強度的工作之中，而且夜間基本不會進食，胃里的胃酸也會造成傷害，最終引發(fā)胃腸道疾病。
失眠的原因有哪些？
如果睡眠環(huán)境過于嘈雜明亮，或者溫度過高時，就會對睡眠造成影響，導致失眠。
另外，當環(huán)境發(fā)生改變，比如說出差、搬家等，身體暫時沒有適應新的環(huán)境，也會出現(xiàn)失眠。
日常生活壓力、工作壓力大，特別是上班族，生活節(jié)奏快，又面臨生活、工作上的煩惱，經常處于焦慮緊張的情緒下，就會影響到晚上的睡眠。
睡前看手機、打游戲，沉浸在網(wǎng)絡世界里，大腦中樞神經一直處于興奮的狀態(tài)，大腦短時間內無法沉靜下來，就不容易快速入睡。
諸如高血壓、心絞痛等心腦血管疾病，還有前列腺炎、慢性支氣管炎等，都有可能引起失眠。
如果發(fā)現(xiàn)經常失眠，又找不到原因，建議到醫(yī)院進行詳細的檢查，及時治療才能保證睡眠質量。
怎么預防失眠？
1.保持安靜黑暗的入睡環(huán)境，營造良好的入睡氛圍。
2.適當運動，在睡前兩三個小時，進行運動鍛煉，消耗體力，有助于更快入睡。
3.定期釋放壓力，可以選擇聽音樂、看書，睡前泡腳等，讓生活節(jié)奏慢下來，促進睡眠。
4.及時治療相關疾病，不要諱疾忌醫(yī)，從源頭上根治病情，才能防止睡眠受到影響。
趙向輝. 擺脫“睡眠”困擾，查明失眠原因是關鍵[N]. 健康報. 2016-03-18 (006)
喻京英. 睡眠障礙——國人應重視的健康威脅[N]. 人民日報海外版. 2019-03-30 (009)
趙曉暉. 失眠別發(fā)愁 教你五招輕松應對[N]. 健康報. 2018-07-16 (004)
鼾
題
漫
談
有時是治愈
常常在幫助
總能去安慰
——致每一位患者
