這里好多是女生的減肥帖，所以我就來小小po一下我這半年的驚人經(jīng)歷！事情要從去年說起——
記得是看過一則新聞，美國一個健身教練為了體驗胖人的煩惱，用3個月的時間增肥32公斤，再用3個月的時間減掉32公斤。對于男人來講，這簡直就是一件很酷的事情，就像我的一個朋友，為了體驗武俠片里那些翩翩美少年的感覺，用幾個月的時間把頭發(fā)留長且染成白色~扎了一個發(fā)型拍照后，當天就減掉了。對于這種勇于嘗試并說到做到的人，我打心底里佩服這樣的爺們！
這就是曼寧?。ㄖ虚g那張簡直就是胖膩齪！）
當然我常年有保持健身的習慣，但身邊不乏一些大腹便便的朋友們，因為平時應酬喝酒夜宵等等，晚睡晚起，一些日子不見一個個都有了老板肚，婚后的男人更是如此，我一兄弟本來婚前算是正常體型的人，結(jié)婚以后因為老婆在家照顧的很好，感情平穩(wěn)，所以一天天地發(fā)福起來，再加上婚后不注意修飾外表，一年后妥妥變成大叔！朋友們一起喝酒聊天，都在感傷年輕時候如何風光無限，可是現(xiàn)在都被老婆們搞大了“肚子”。
保持健身的這幾年我的體型沒有過多大的變化，我身邊朋友也想減肥，但是他們對自己一點信心都沒有，都說胖起來比瘦下去容易太多了，體質(zhì)問題，跟吹氣球一樣，都說我不懂他們這些胖子的“傷”！所以我做了一個天大的決定，
為了體驗胖子的痛苦，3個月先和他們一起胖起來
然后再用行動瘦下來，告訴他們夢想可以成真
我不知道我能不能在規(guī)定的時間內(nèi)做到，但是如果不嘗試，你怎么又知道不行呢？夢想還是要有的，如果一不小心實現(xiàn)了呢？
減肥！過年后的噩夢！
增肥最好的時間就是過年這段時間，冬天吃的多，動的少，再加上過年好吃的東西特別多！所以增肥一開始，真的有種脫韁的野馬般~在美食的草原上狂奔~~~不得不說吃是一件非常讓人滿足開心的事情，有點紙醉金迷的感覺。那時候每天打招呼的方式就是：你有吃的嗎？吃東西的時候心情很愉快，我喜歡邊吃東西邊看大片，所以我就會多買點零食，因為大片都有一兩個小時，美食對我來說就是想吃的時候一次性把之前忍住沒敢吃的一次性爆發(fā)！可以不去控制，每天都可以吃點自己喜歡吃的?。ㄎ沂欠踩耍乙蚕矚g甜食，香的好吃的！）我的體質(zhì)和別人沒有什么不同，也是易胖，才一個月，這樣胡吃海喝放棄鍛煉，就胖了20斤?。?！整整20斤！基本一天胖1斤多！對于身體吸收很好的我來說，這簡直是so easy?。?！
某天早上醒來，發(fā)現(xiàn)昨晚吃了近3小時的零食，接著我就把上午想做的事情忘得一干二凈?。?！早上9點起不來，還在賴床的時候突然被沒做的事情驚醒?。∨笥岩舱f我的健忘怎么嚴重了這么多？而且隨著體重上升，做些力氣活，比如搬東西什么的有點力不從心的感覺！所以不要以為胖子都是力氣大的，因為噸位大！這是不可能的！
以前控制體重的時候晚上會吃零食，第二天會有強烈的饑餓感，增肥的每一天早上醒來到晚上都覺得很撐很飽，都是腆著肚子在走路做事。。。。。。。
為了讓自己胖起來，我在朋友圈很。。。屌絲的發(fā)了一條。。。每十個贊就多長一斤。。。結(jié)果。。。滿屏幕的贊啊。。。這是要我胖成什么樣子呢？！
做胖紙快2個月的時候，我方覺得胖紙的內(nèi)心真的是強大，只要有人的地方就覺得自己永遠是焦點，各種語言，眼神，好像看怪物一樣生活在這個社會。某天我在看朋友圈，一個朋友拍了一個穿抹胸女孩的一個背影，因為她很胖，穿抹胸又特別顯眼，所以這條朋友圈是這么寫的：菇?jīng)?，你這么胖，你媽造嗎？。。。朋友圈有時候?qū)μ柸胱目吹奈艺娴氖怯悬c點無地自容了……成為胖紙后心里的改變也是巨大的，變得非常的自卑。我只能一直告訴自己這是短暫的，3個月后我又會脫胎換骨，變回去的??！！要是以前我會非常鄙視我這么說，可是現(xiàn)在我有點擔心我會離不開可樂雞翅巧克力夜宵，因為他們真的是太好吃的！他們一直緊緊抱著我讓我無法脫身?。。】禳c放開我好嗎你們?。。∷麄兌际嵌栊允澄?。。。（食物分為惰性食物，變性食物，悅性食物，具體是什么，大家百度哈）
在增肥27斤的時候，擠擠肚子，腹肌是消失的一干二凈！歷經(jīng)3個月，我的體重增到36斤，面對著一坨肥肉，我覺得我都快得抑郁癥了！內(nèi)心除了痛苦二字，別無其他。而起胖了以后對自己的衣著沒了要求，好看的都穿不了，穿了也不好看，發(fā)型也不做搭理了，因為原先的發(fā)型是針對瘦子的臉型的，所以只能留著齪齪的大叔頭，一切都糟透了。。。。。。
我最胖的時候！也得了輕度脂肪肝！除了人變胖了以外，最讓我覺得受不了的是，健康也出現(xiàn)了問題，渾身不舒服，提不起精神，所以我就去做了一次全身體檢，結(jié)果讓我大為震驚！————————才三個月時間，增肥對我的身體造成了最終傷害是輕度脂肪肝！?。。。。?/strong>
我悠悠地哼起了，那句梁靜茹的經(jīng)典老歌：肥胖是會呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃肯德基會痛，吃麥當勞會痛，連喝水也痛，肥胖是會呼吸的痛，它留在血液中來回滾動，后悔不減肥會痛，恨不節(jié)食會痛，想瘦不能瘦最痛………………
在后來的90天當中，我用了最健康的減肥方式，運動減肥，沒有吃任何的減肥藥物，甚至連左旋肉堿都不吃，就只靠運動減重37.8斤，比之前的體重還輕！但是肌肉含量增加了，看起來比之前更壯實！我真真從心底呼出一口氣：我成功了！這半年來的種種辛苦，都為了現(xiàn)在而變得值得，做了一次自己的英雄！
作為一個胖子，不管發(fā)型怎么變怎么換，都擺脫不了那個“齪”字！
這是2月25日的記錄
5月19日（這還不是最終，不過成效非常顯著了，大家可回復看結(jié)果哈~~因為現(xiàn)在9月了~大家不要以為就結(jié)束了，往下看~）
在這三個月當中，我一周六次訓練，一次一小時，沒有做有氧，就是做耐力和爆發(fā)力訓練，飲食肯定是要有控制的！
下面圖上單車和橢圓機上做的都是熱身運動~5-10分鐘左右
然后是爆發(fā)力和耐力
就算來自星星的都教授都有著妥妥的八塊腹肌?。。?！文中全部都是真實的記錄，比起一切遠在天邊女神男神們的魔幻變身，我想沒有比這個更加接地氣的了！就在我們身邊，每一個胖子都是未來的男神和女神！
【飲食建議】
早上：高蛋白，營養(yǎng)價值高的，高纖維新鮮蔬菜，吃飽了一般不會餓的。
中午：水果+任何非高熱量高鹽高糖高油的食物。
晚上：健身前吃一些全麥面包這樣更好），健身后一定要吃蛋白質(zhì)食物。
（——雞蛋白、西蘭花、水煮雞胸肉、魚肉……）這類，不要加油和任何調(diào)味品，沒錯吃起來的確不怎么好吃…
或者：水果，蔬菜，全麥餅干、堅果……
以上三餐絕對禁止油炸什么的！
解釋下為什么晚上健身后仍舊可以吃東西，繼續(xù)用通俗的說法啊……
健身后及時吃一些正確的食品對肌肉的恢復是非常重要的，健身時，身體以消耗“儲存在肌肉和脂肪中的東東”的形式提供能量。
如果健身后不及時補充能量，肌肉組織會被破壞，當肌肉組織被破壞，新陳代謝反而會減慢，反而更不容易瘦下來。
現(xiàn)在每周鍛煉3-4次，每次還是一個小時，基本保持不變~瘦是為了更好的吃！現(xiàn)在我依然可以吃自己喜歡的食物，但是當然不是增肥期間那樣的暴飲暴食！稍后就給大家放出屌絲大叔變身男神歐巴真顏照~~~敬請期待哦~大家一起頂起來吧~~~~
瘦身全過程及最終成果大家坐等更新哈~~~
最后，給大伙爆個照，赤裸裸的真顏照
讓人不忍直視的“大肚子”
膽子大的小伙伴回復可見吧~~
