“生命在于運動”，這是我們經(jīng)常掛在嘴邊的一句話，然而，對于人的大腦老說，想要長壽，神經(jīng)活躍度并非越活躍越好。
近日，發(fā)表在《自然》（Nature）雜志上的一篇來自哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究文章顯示：對于大腦來說，想要延年益壽還是讓神經(jīng)活躍度降低一點的好。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員，分析研究了數(shù)百名60至100多歲死亡的人捐贈的腦組織中的基因表達模式。他們驚奇地發(fā)現(xiàn)，比起只活到80歲以內(nèi)的人，活到85-100歲的人的腦細胞核中擁有更多的REST轉(zhuǎn)錄因子。
研究人員發(fā)現(xiàn)神經(jīng)活躍度可以調(diào)節(jié)壽命。在動物模型中，阻斷REST表達可以提高神經(jīng)活躍度但是壽命會縮短，增強REST活性則可以起到防止神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)過度興奮的作用并且延長壽命。
科學(xué)家的研究結(jié)果表明：通過調(diào)節(jié)神經(jīng)活動達到延年益壽的效果是可能的。
那么，現(xiàn)實生活中，我們怎樣做才能降低大腦的神經(jīng)活躍度呢？
1、冥想
瑜伽語音冥想又稱曼特拉（ Mantra）冥想。梵語詞“曼特拉”可以分為兩部分，即“曼”（ man）和“特拉”（ tra）?！奥钡囊馑际恰靶撵`”?！疤乩钡囊馑际恰耙_去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負擔(dān)等等引離開去的一組特殊語音。一個人只要把注意力集中在瑜伽語音上，就能“超然物上”，就能降低神經(jīng)活躍度，使大腦平靜空靈。
2、禪定
禪定是系統(tǒng)地達到身心和神經(jīng)的完全放松。
1999年丹麥科學(xué)家曾經(jīng)做過一個為期3年的實驗以研究禪定的人的腦部變化。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，禪定能夠明顯增加多巴胺這種化學(xué)物質(zhì)的釋放，從而改進腦功能。
2001年美國賓州大學(xué)的科學(xué)家研究了8位佛教的打坐者，研究發(fā)現(xiàn)禪定打坐的人某些腦區(qū)的血流量增加，這些腦區(qū)參與專注和提高皮質(zhì)活動。
2007年美國艾默里大學(xué)的科學(xué)家用磁共振研究禪宗打坐，研究發(fā)現(xiàn)打坐可以防止大腦的老化萎縮與注意力降低。
3、只做一件事，只專注一個念頭
在紛繁的世界中，每個人一天的念頭都有幾萬個。曾對話梁冬的哲學(xué)家吳伯凡曾說：，這些念頭不斷運行時會分泌出一種大腦疲勞素，當(dāng)疲勞素越來越多的時候，你就會累，就會困，就像電腦運行上百個程序一樣，會非常慢、非常累。只有你的念頭在每一秒鐘、每一瞬間只有一個的時候，對大腦來說是最省事的，而且你的狀態(tài)是最好的。
澳大利亞最長壽的老人德克斯特·克魯格，他每天在農(nóng)場勞作，喜歡和他的馬在一起，在他111歲生日那天面對ABC的采訪，他這樣說： '我生活在非常接近自然的地方，我主要吃我在花園、果園或農(nóng)場種植的東西。 '
他接著說：'沒有秘密。保持呼吸，每天吃三頓飯，時間就會繼續(xù)。 '
其實，無論是冥想，禪定，還是在你的每一天，每一個瞬間只做一件事，只專注一個念頭，目的都是將我們的心情放松下來，讓大腦神經(jīng)的活躍度慢下來，學(xué)會享受生命的每一天和每一個瞬間?；蛟S，就在這寧靜的不經(jīng)意間收獲了長壽的生命。
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