最近，遇到不少新會員，似乎很少吃肉或不吃，都希望保持體重，可以更瘦！
但如果不吃肉，如何輸入蛋白質和必要氨基酸？
沒有這些，如何為你的肌肉提供營養(yǎng)？
鍛煉后，如何讓它們適當增粗？
如果不增粗，如何提高你的基礎代謝率？
不提高基礎代謝率，如何消耗掉你以前儲存在體內的多余脂肪？
然后，就要靠“餓”！餓了，就不愿多動，不多動，就越發(fā)的“福氣”了！
惡性循環(huán)由此而生！
此外，最近來工作室訓練的女生越來越多，除了減脂，她們都有一個共同點，骨關節(jié)問題，有的在腰椎、膝蓋、肘關節(jié)處。而且都偏瘦，除了是關節(jié)處的穩(wěn)定控制訓練缺乏，更重要的是沒有足夠的肌肉起到保護支撐的原因。
有人說：吃素可以拯救世界！
親，先保住你的健康，我們再討論未來吧！
還有人說：可以攝入植物蛋白質！
其實由于人類演化史的原因，人體對于植物蛋白質的吸收要遠遠低于對動物蛋白質的吸收，所以，我個人認為，如果不是信仰問題，肉還是要吃的！
德國人非常愛吃肉，每年人均要吃掉60磅肉類。而根據營養(yǎng)學家Sven-David Müller 的說法，人類是雜食性動物，我們牙齒和消化道的功能就是能消化各種食物。
肉類中含有豐富的鐵和鋅。鐵缺乏會導致疲勞，精力不集中，嗜睡，脫發(fā)和貧血，而鋅能提高人體免疫能力，具有抗氧化和預防風濕病的作用。肉類中還提供高品質的蛋白質。
營養(yǎng)學家建議每周肉類300-600克。牛肉和羊肉是最健康的，他們含有較少的脂肪和豐富的健康元素，如不飽和脂肪酸和L-肉堿(幫助新陳代謝)。瘦豬肉也不錯，它脂肪比牛肉更少，膽固醇也不高。相比之下，雞鴨肉中所含的礦物質和維生素會少些。
如果你是素食主義者，完全不吃肉類的話必須多吃雞蛋和奶制品，健康的身體需要均衡飲食。
來，我們再一起回顧一下：飲食金字塔！
少吃，但不是“不吃”！
