原創(chuàng) 心之愛
“我會(huì)不停的收拾房間，直到達(dá)到我內(nèi)心那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，可是，那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)好像越來越高！”
“我希望把大事小事全都做漂亮，不管有沒有人查驗(yàn)，有沒有人欣賞或者贊賞?！?/p>
“如果桌子不規(guī)整，我是絕對不可能開始工作的?！?/p>
“這個(gè)男人擺放東西的習(xí)慣非常不好，糾正他怕他走，不糾正他，也有點(diǎn)忍不了?！?/p>
每天，網(wǎng)絡(luò)上、咨詢室里，這樣的問題層出不窮！
我們不停的發(fā)問，不停的否定自己，然后繼續(xù)在習(xí)慣里自責(zé)思考，進(jìn)入思維的循環(huán)中，追求完美這件事沒有影響一如既往的生活，但卻給自己帶來了滿滿的負(fù)能量，是否需要去戰(zhàn)勝一定要完美的魔咒，還是沒有必要去和他對抗，是不是可以試著輕松一點(diǎn)？
許多人都有著完美的要求，想要買一件最適合自己的衣服，想要把工作做到最好，想要把家里收拾的一塵不染，有人可以堅(jiān)持一陣子，有人堅(jiān)持很久，甚至有的人，標(biāo)準(zhǔn)很嚴(yán)苛。過度追求完美就是強(qiáng)迫癥？很多人會(huì)有這樣的疑問，是因?yàn)樗麄兓煜诉@兩點(diǎn)之間的核心區(qū)別——追求完美本身并不是一個(gè)錯(cuò)誤的行為方式，人們對自己和周遭事物有更好的追求，這種思考和出發(fā)點(diǎn)本身并沒有問題，甚至這樣的做法也沒有好壞之分，只是如果這種追求完美的行為，被自己的意識(shí)判定為不好，繼而與之進(jìn)行對抗，在追求完美與對抗追求完美中，感受到痛苦，這時(shí)才能被判定為強(qiáng)迫癥。
其實(shí)，在大多數(shù)強(qiáng)迫癥的案例中，強(qiáng)迫癥的發(fā)生都是由內(nèi)心的緊張和焦慮帶來的，當(dāng)外界刺激和內(nèi)心的思考、沖突誘發(fā)了強(qiáng)迫行為的發(fā)生時(shí)，才會(huì)在行為上產(chǎn)生變化，比如有人因親人病菌感染而去世后總覺得手洗不干凈，反復(fù)洗直到洗的手都受傷，就是親人去世后的焦慮引發(fā)的強(qiáng)迫行為。所以，從這個(gè)角度來說，追求完美只是一種行為方式而已，但強(qiáng)迫癥卻是由心理變化而產(chǎn)生的非正常的行為方式，這是他們的根本不同。但萬事皆有度，如果過度追求完美，指定過高的要求卻又不能如所愿達(dá)成目標(biāo)時(shí)，因?yàn)槭虑樽龅牟粔蛲昝溃鴰砹司o張、焦慮甚至是恐懼，長期反復(fù)的話，就有可能形成強(qiáng)迫行為。
追求完美的人，反而更容易放棄。這個(gè)論調(diào)聽起來非常的沖突，有點(diǎn)打破我們多年的思維，大部分人單單聽了這個(gè)標(biāo)題就會(huì)有些不解，所以心理學(xué)的奧妙就在于此，讓我們來了解一下：完美主義者的完美思維會(huì)暗示他需要把事情做的很漂亮，做的很極致，所以他們的目標(biāo)和期待值都非常高，有時(shí)甚至是無法完成的，所以常規(guī)思維是先做個(gè)差不多，然后哪里不好調(diào)整哪里，循序漸進(jìn)的越做越好，但完美主義者很可能看到的結(jié)果和自己期待的不同，修正的過程中距離高標(biāo)準(zhǔn)又很遠(yuǎn)，所以沮喪、焦慮、恐懼到極值，就會(huì)果斷的逃避，因?yàn)檫@些無法到達(dá)的距離，對他們來說，非常痛苦。所以，他們只能用放棄來結(jié)束對自己的負(fù)能量侵襲。
追求完美的過程，會(huì)導(dǎo)致效率低下，有可能產(chǎn)生拖延癥。仍然是由高標(biāo)準(zhǔn)帶來的，完美主義者一件事情的處理過程中通常是做完第一遍后，后面的時(shí)間就全部用在了反復(fù)修正上，這樣下來，不僅效率會(huì)變低，而且修正反復(fù)的次數(shù)多了，也會(huì)失去對處理的這個(gè)事情的熱情和良好的態(tài)度，提不起精神來，自然會(huì)進(jìn)入冗長緩慢的執(zhí)行空間里。所以，有時(shí)候，“差不多”，不一定是不健康的思維方式。
追求完美的人，與外界連接的質(zhì)量度并不高。這里的外界，指的是自己以外的人和事物，完美主義者因?yàn)閷κ挛锖褪录囊髽?biāo)準(zhǔn)都很高，所以在和家人、朋友及團(tuán)隊(duì)相處的過程中，可能產(chǎn)生兩種心態(tài)：對自己不滿意而帶來的自卑自責(zé)；對對方不滿意帶來的埋怨和沖突。這時(shí)候，可能就沒有時(shí)間去思考、去修正，那么和人的連接層面，看起來就沒有那些“隨和”、會(huì)說“差不多可以了”“這次就這樣，下次我們努力”這樣的人好相處和受歡迎，對人如此，和外界事物的連接質(zhì)量，多半來自于完美主義者自身的標(biāo)準(zhǔn)，而在此處，他們會(huì)用更多的時(shí)間去改正，比如讓房間更干凈，把工作再反復(fù)幾次等等。
前者累心，后者消耗體力。
追求完美的人，容易形成思維模型，被下一代復(fù)制。我們都知道，小朋友在建立是非對錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)成長過程中，是沒有自己的絕對標(biāo)準(zhǔn)的，所以，他們會(huì)參照父母的思維習(xí)慣，如果爸爸媽媽中有一方過度追求完美，孩子就會(huì)覺得這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是對的，那么非常自然的，就會(huì)形成父母思維模型的復(fù)制行為。如果夫妻中只一方追求極致標(biāo)準(zhǔn)，而另一方不認(rèn)同且不配合，那么摩擦也會(huì)多，孩子在客觀的觀察這一切時(shí)，就會(huì)失去標(biāo)準(zhǔn)的辨別，加上因?yàn)榧彝リP(guān)系的常規(guī)摩擦，孩子會(huì)痛苦，不像其他孩子那么輕松快樂。
