心臟每時(shí)每刻都在跳動(dòng)，是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，作為全身上下最忙的器官，心臟的跳動(dòng)即是生命的表現(xiàn)。所以，保護(hù)心臟對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要，不要等到心臟出了問(wèn)題，再找方法。
心臟的健康和我們平常的飲食習(xí)慣密不可分，今天，給大家介紹幾個(gè)對(duì)預(yù)防心臟病十分有效的食物，喜歡的就收藏吧。
杏仁是非常有名的功效類(lèi)食物，尤其是苦杏仁，含有豐富的維生素B2、維生素E、鎂和鋅，心臟健康和提升情緒非常有幫助。B族維生素和鎂可幫助我們產(chǎn)生血清素，有助調(diào)節(jié)情緒；而鋅有助于緩解壓力，抗氧化劑維生素E可以毀滅導(dǎo)致壓力和心臟病的自由基。所以，平常多吃杏仁，可以有效預(yù)防心臟病，做法可以是杏仁餅干、涼拌杏仁或者杏仁粥等；
要知道，心臟出了問(wèn)題其實(shí)大部分原因是血管堵塞引起的，所以，讓血液健康循環(huán)尤為重要，而薏仁可以有效降低血液中的膽固醇，同時(shí)還可以排除肝臟等部位聚集的膽固醇！對(duì)于心臟病的防止能起到防患未然的作用，當(dāng)然，如果已經(jīng)患有心臟疾病，薏仁也有著意想不到的效果。
黑芝麻中含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，這兩樣?xùn)|西對(duì)維持血管彈性有特別好的作用，從而能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化。當(dāng)然，一般的黑色食物都含有較多的維生素，對(duì)降低血黏度、血膽固醇有良好效果。平常燒粥煮湯的時(shí)候可以加店黑芝麻，也可以做黑芝麻糊或黑芝麻糕；
黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和豆固酸，對(duì)降低體內(nèi)的血脂和膽固醇有著特別好的作用，而且黃豆中還含有不飽和脂肪酸和大豆磷脂等成分，對(duì)保持血管彈性和防預(yù)脂肪肝產(chǎn)生也具有很好的作用，不僅對(duì)心臟病有預(yù)防作用，對(duì)高血壓也有特別好的效果。
菠菜中含有足以和胡蘿卜媲美的胡蘿卜素，而且鉀元素也含量豐富，可以有效維持血壓平衡，幫我們很好的預(yù)防心臟病。而且，菠菜中還含有亞硝酸鹽，能給心臟病突發(fā)者通氣，當(dāng)患者心臟復(fù)發(fā)時(shí)，亞硝酸鹽就可以轉(zhuǎn)化成一氧化氮?dú)怏w，幫助拓寬或疏通動(dòng)脈，進(jìn)而讓更多的氧氣到達(dá)心臟，防止心臟缺氧而導(dǎo)致惡果。
黑木耳是我們非常常見(jiàn)的一道菜，但是很少人知道黑木耳的功效。黑木耳可以有效抑制血小板凝聚，從而降低血液中膽固醇的含量，對(duì)防治冠心病、動(dòng)脈血管硬化、心腦血管病頗為有益，所以被譽(yù)為“食物中的阿司匹林”。黑木耳的做法也很簡(jiǎn)單，沖泡洗干凈之后，可以和雞蛋一起炒了食用，也可以涼拌；
海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。甘露醇與碘、鉀、煙酸等協(xié)同作用，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有較好的效果。海帶和薏米煮粥，對(duì)心臟病的治療也有奇效；
芹菜能降低血壓，這一點(diǎn)很多人都知道，但是大概很少有人知道芹菜中所含的芹菜堿，對(duì)保護(hù)心血管有特別好的作用。并且，芹菜葉中含有的纖維素非常高,多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。有些人在食用芹菜的時(shí)候會(huì)把葉子丟掉，這里告訴你，芹菜的葉子中含有很豐富的維生素C，是芹菜的精華所在，千萬(wàn)不要丟掉。
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