很多亞健康患者癥狀很多，從頭到腳，好像就沒有舒服的地方，令人煩惱不堪。這樣的患者當(dāng)務(wù)之急是要補(bǔ)氣血，氣血充足了才有抵御疾病的資本。有一款山藥薏米芡實(shí)粥因善補(bǔ)氣血而受到很多人的追捧。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。山藥、薏米、芡實(shí)都有健脾益胃的功效。具體說來，山藥可補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補(bǔ)中有清，以去濕濁見長。芡實(shí)，健脾補(bǔ)腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。
此粥原料為：山藥1根（約300克），薏米10克，芡實(shí)40克，大米100克。
此粥的做法為：薏米和芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時，大米洗凈，泡半小時。然后將薏米、芡實(shí)倒入鍋中，加水1500ml，大火煮沸后，調(diào)成小火煮30分鐘，放入大米，繼續(xù)小火煮20分鐘，此時將切成約3毫米的山藥片放入鍋中，煮10分鐘即可。
教你一套對付亞健康的“葵花點(diǎn)穴手”
從黃帝開始，古人就開始用按摩穴位來養(yǎng)生治病，其實(shí)，我們?nèi)梭w的每一個穴位都相當(dāng)于一味中藥，它們的功效都是我們祖先用身體試驗(yàn)過的。其中很多穴位對亞健康人士的保健有特殊療效，經(jīng)常按摩，能夠幫你擺脫亞健康。
涌泉穴
涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，能使人腎精充足、耳聰目明、發(fā)育正常、精力充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力，并能治療多種疾病，如昏厥、頭痛、耳鳴、腎炎、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中1/3交點(diǎn)處，當(dāng)足趾屈時，足底前凹陷處。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌來回搓摩涌泉及足底108次，以感覺發(fā)燙、發(fā)熱為度。搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下，以感覺酸痛為度。最后，再用手指點(diǎn)按肩井穴左右各49次即可（肩井穴在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處）。
足三里
足三里是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃、擴(kuò)張血管、降低血液凝聚、促進(jìn)消化吸收、扶正祛邪、提高人體免疫力、消除疲勞、恢復(fù)體力。此穴主治胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈、下肢癱瘓、膝脛酸痛、消化系統(tǒng)疾病。
足三里位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。
足三里常用保健手法是穴位點(diǎn)按、艾灸。點(diǎn)穴法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。
命門穴
命門穴為人體的長壽大穴。經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行，并能治療陽痿、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等。
命門穴是人體督脈上的要穴，位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。
命門穴的鍛煉方法有二：其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱、發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法，方法是背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱源源不斷地進(jìn)入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時間約15分鐘。
會陰穴
會陰穴為人體長壽要穴，經(jīng)常按摩會陰穴，能疏通體內(nèi)脈結(jié)，促進(jìn)陰陽氣的交接與循環(huán)，對調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨(dú)特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等癥。
會陰穴是人體任脈上的要穴，它位于人體肛門和生殖器的中間凹陷處。
會陰穴的保健方法有三：其一是點(diǎn)穴法。睡前半臥半坐，食指搭于中指背上，用中指指端點(diǎn)按會陰108下，以感覺酸痛為度。其二是意守法。姿勢不限，全身放松，將意念集中于會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真
氣沖動之感，并感覺身體輕浮松空，舒適無比。其三是提腎縮穴法。取站式，全身放松，吸氣時小腹內(nèi)收，肛門上提（如忍大便狀），會陰隨之上提內(nèi)吸；呼氣時腹部隆起，將會陰、肛門放松，一呼一吸共做36次。
百會穴
百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經(jīng)過鍛煉，可開發(fā)人體潛能，增加體內(nèi)的真氣，調(diào)節(jié)心腦血管系統(tǒng)功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，并能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)失語等癥。
百會穴是人體督脈上的要穴，它位于頭部，在兩耳郭尖端連線與頭部前后正中線的交叉點(diǎn)。
百會穴的保健方法有四：其一是按摩法。睡前端坐，用掌指來回摩擦百會至發(fā)熱為度，每次108下。其二是叩擊法。用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次108下。其三是意守法。兩眼微閉，全身放松，心意注于百會穴并守住，意守時以此穴出現(xiàn)跳動和溫?zé)岣袨橛行В瑫r間約10分鐘。其四是采氣法。站、坐均可，全身放松，意想自己的百會穴打開，宇宙中的真氣能量和陽光清氣源源不斷地通過百會進(jìn)入體內(nèi)，時間約10分鐘。
神闕穴
神闕穴是人體最隱秘、最關(guān)鍵的要害穴位，是人體又一長壽大穴。經(jīng)常對神闕穴進(jìn)行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年，并對腹痛腸鳴、水腫膨脹、瀉痢脫肛、中風(fēng)脫癥等有獨(dú)特的療效。
神闕穴即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。
神闕穴的保健方法有三：其一是揉中法。每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。其二是聚氣法。端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎?。其三是意守法。放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生，胎息則慢慢啟動。
