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敏芊的理想

聚焦成長中的兩大基石：知識(shí)框架＆認(rèn)知體系，活出強(qiáng)勁的自己。

敏芊的第43篇原創(chuàng)文章
標(biāo)簽：自我認(rèn)知

閱讀引導(dǎo)：

1、請(qǐng)大家空出15分鐘時(shí)間，安心的閱讀本文，小伙伴反饋文章讀一遍，還不能完全理解。

2、一周一篇，這個(gè)頻率想告訴小伙伴，多和快并不重要，重要的是嘗試深度思考后獲得實(shí)踐智慧。

3、文內(nèi)引用的書名、劇目都標(biāo)識(shí)清楚，目的是想跟小伙伴對(duì)書中觀點(diǎn)進(jìn)行交流，讓我們一起認(rèn)知迭代。

正文開始...

恐懼是有對(duì)象的情緒，焦慮是沒有對(duì)象的情緒，當(dāng)你在不斷的克服焦慮的同時(shí)，其實(shí)是你在不斷的實(shí)現(xiàn)自我。

——《焦慮的意義》

我有一個(gè)朋友跟我說：

過去很多年，我常常陷入一種困境：當(dāng)我想做一件事的時(shí)候，我希望自己爭分奪秒、不遺余力地完成。

比如，一個(gè)月后要考證，我會(huì)要求自己接下來的每天，都能從早6點(diǎn)學(xué)到晚10點(diǎn)。吃飯超過半小時(shí)，都覺得浪費(fèi)時(shí)間；和朋友多聊會(huì)兒天，就自責(zé)得要命；我為什么沒有再努力一點(diǎn)兒呢？

現(xiàn)在工作也一樣，我總想把每個(gè)事情都做到極致，業(yè)余時(shí)間，看個(gè)奇葩說，都2倍速，而且精選里面有價(jià)值的內(nèi)容，我要求自己每時(shí)每刻，都做有意義的事情；

但是：

本以為越努力得到的越多，可忙得焦頭爛額，現(xiàn)實(shí)卻是越努力越心慌；

本以為努力賺到錢，就會(huì)幸福，可是賺到錢，卻更焦慮，擔(dān)心不能賺持久的錢；

本以為只要長大，就可以解決一大堆問題，但是卻發(fā)現(xiàn)越是長大，越是離我想要的生活更遠(yuǎn)；

我為什么會(huì)越努力越焦慮呢？

因?yàn)?nbsp;

你失控了——

焦慮的本質(zhì)

焦慮情緒的本質(zhì)，是一種對(duì)于潛在失控的恐懼。

我們內(nèi)心都有對(duì)“控制感”的渴望，因?yàn)榭刂聘幸馕吨_定和安全感。(Shapiro,Schwartz, & Astin)

當(dāng)我們覺得環(huán)境與自身都在掌控之中時(shí)，便會(huì)感覺到未來對(duì)自己而言是可以預(yù)知的，從而獲得一種安全感。

同時(shí)，獲得控制感，還會(huì)讓我們覺得自我價(jià)值被肯定

所以我們很努力的、不斷的對(duì)自己“提出很多要求或設(shè)立目標(biāo)，并努力的去實(shí)現(xiàn)這些要求、目標(biāo)”，來獲得一種對(duì)生活、學(xué)習(xí)及周遭環(huán)境的控制感。

比如上文的，“一個(gè)月要考證”，及“做事情要做到極致”。

但如果事情的結(jié)果，不盡人意，屢次事與愿違，就會(huì)讓我們陷入“做什么事情似乎都無濟(jì)于補(bǔ)的”無奈和絕望中。

此時(shí)就處于一種「失控」的狀態(tài)中......

寫到這里時(shí)，突然腦海中冒出這樣一句話：

連綿不絕的城市，什么都有，除了盡頭，沒有盡頭。——《海上鋼琴師》

于是暫停了碼字，又去看了一遍這部經(jīng)典之作，再次體會(huì)那該死的令人沉醉的孤獨(dú)——

主人公1900為什么不肯下船？船上到底有什么？這是所有看完電影的人都想要知道的，也是引起廣泛議論的。

我的理解是，下船就意味著「失控」——

1900出生在海上，成長在海上，他沒有出生證明，陸地上也沒人知道他，而海上弗吉尼亞號(hào)上的一切他都太過熟悉，熟悉到鋼琴鍵盤上的劃痕都一清二楚，熟悉到每次演奏前，小提琴手一字不改的開場(chǎng)白都銘記于心。

所以，對(duì)于1900而言，這種簡單、熟悉的感覺才是他存在的理由。

在船上，他可以用有限的琴鍵彈出無限的樂章，他不僅有自己可以掌控的琴鍵，還擁有了自己對(duì)生活的控制感。

可是陸地，那座漫無邊界的城市，什么都不缺，就是沒有盡頭。

我不是因?yàn)榭吹搅耸裁床磐Ｏ?，我是看不到，你能理解?

陸地上的人喜歡尋根問底，虛度了大好光陰，冬天憂慮夏天的姍姍來遲，夏天憂慮冬天的將至，所以他們不停四處游走，追求一個(gè)遙不可及的四季如夏的地方，然而我并不羨慕。

——1900

這一段刻畫的很深動(dòng)，很直白。引得我們“岸上人”深思。

看到這我便想起之前聽過一首民謠《玫瑰》，里面唱到：你總是喜歡抓不住的東西。

看不到盡頭的城市，抓不住的東西，讓我們拼命的努力想要抓到、獲取、掌控，接踵而至的便是迷茫，慌張、失控——

可這些抓不到的東西究竟是什么？

焦慮的起因

阻止了我的腳步的，

并不是我所看見的東西，

而是我所無法看見的那些東西

——《海上鋼琴師》

拼命想抓住又似乎抓不住的東西是：

你對(duì)「身份的渴望」，及環(huán)境帶給你的「勢(shì)力傾向」，這才是焦慮的起因——

什么是「身份的渴望」？

英國作家，阿蘭·德波頓曾寫過一本書《身份的焦慮》。

書中說到：身份的焦慮是一種擔(dān)憂，擔(dān)憂在他人眼里，我是怎樣一個(gè)人？我是個(gè)成功者還是失敗者？

每個(gè)人的內(nèi)心，都潛藏著對(duì)自我身份在社會(huì)上難以界定的“焦慮”。

這種“身份的焦慮感”，同樣發(fā)生在我身上：

2年前我轉(zhuǎn)讓了公司股份，在離開公司之后的很長一段時(shí)間里，都在考慮一個(gè)問題：我到底是誰？以前我可以說自己是***公司股東，那以后呢，我又如何介紹自己？

一旦失去了企業(yè)的舞臺(tái)，老板的光環(huán)，誰又會(huì)在意我？

我們?nèi)绱嗽诤跛说目捶ǎ饕蛟谟谌祟悓?duì)自身價(jià)值的判斷有一種與生俱來的不確定性。

換言之我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)在很大程度上取決于他人對(duì)我們的看法。我們對(duì)自我價(jià)值的判斷完全受制于周圍的人對(duì)我們的評(píng)價(jià)。

這就是讓我們焦慮的另一因素——「勢(shì)力傾向」：

“勢(shì)力”定義是判定哪些人和事值得尊重，那么「勢(shì)利傾向」最明顯的特征就是我們會(huì)把個(gè)人價(jià)值跟社會(huì)地位之間畫等號(hào)。

但是我們不會(huì)關(guān)心優(yōu)于我們百倍千倍的那些人的看法，而是會(huì)把評(píng)估自己社會(huì)地位的標(biāo)準(zhǔn)建立在一個(gè)「比照群體」——那些我們認(rèn)為和自己差不多的人。

比如我們參加一場(chǎng)同學(xué)聚會(huì)，發(fā)現(xiàn)了一些老同學(xué)（再也沒有任何群體比舊時(shí)的同學(xué)更堪為比照群體了）住的房子比我們大，開的車比我們豪華，工作成就各方面都優(yōu)于我們，于是回到家，除了深深的感感慨之后，也許就會(huì)瞬間爆發(fā)出發(fā)憤圖強(qiáng)的沖勁。

這是比較正能量的反饋，負(fù)能量的基本上則是嫉妒之后的遠(yuǎn)離。

有個(gè)金句：

你覺得焦慮，無非是現(xiàn)在的你，跟想象中的你有差距?！对赣腥伺隳泐嵟媪麟x》

其實(shí)不是想象中的你，是你想象中的「比照群體」，而我們之所以努力，無非是想縮短和這個(gè)群體之間的差距。

人類進(jìn)化至今，已經(jīng)完全超越了卡路里的競(jìng)爭，隨之而來的便是越來越看重自身的重要性、成就感及收入。

大多數(shù)人又不可能像1900一樣孤立的欣賞自己的價(jià)值，只有同「比照群體」比較之后才能確定差距的大小。

當(dāng)我們擁有的比我們「比照群體」更多更好時(shí)，我們就會(huì)覺得安全；相反，我們則會(huì)想盡一切辦法去努力達(dá)到他們的水平。

換言之我們心理有桿秤，而天平的另一端是「比照群體」，我們整天擔(dān)心天平的失衡，于是不停的通過努力，在天平上添磚加瓦。

周而復(fù)始、循環(huán)往復(fù).......

記得有一次為一個(gè)公司做商業(yè)咨詢的時(shí)候，聽一個(gè)企業(yè)高管告訴我：我們公司的很多員工，都是一群上進(jìn)、焦慮、不滿足的人。

的確，對(duì)外，我們所處的經(jīng)濟(jì)環(huán)境，行業(yè)環(huán)境，很容易讓我們墮入掙扎的狀態(tài)；

對(duì)內(nèi)，我們自己設(shè)置的「比照群體」又時(shí)不時(shí)衡量著我們的價(jià)值；

統(tǒng)統(tǒng)這一切，讓我們知道事不宜遲，知道不努力的后果，所以我們選擇每時(shí)每刻，都在不斷的充實(shí)著自己。

于是就造成了：“越不滿足，就越努力；越努力，就越擔(dān)憂”——

那么這樣的狀態(tài)持續(xù)下去會(huì)導(dǎo)致一種什么樣的后果呢？

焦慮的癥狀「唯恐錯(cuò)過」

曾經(jīng)的有一天我感受到了一種前所未有的恐慌。

一直以來我都有記筆記的習(xí)慣，閱讀時(shí)遇到新知識(shí)、新模型就補(bǔ)充進(jìn)去，一是為消化，二是備忘整理。

可一年多前，我翻看筆記時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己記的內(nèi)容越來越少，我知道并非自己的閱讀時(shí)間少了。

習(xí)慣于在手機(jī)和kindle上閱讀后，每天閱讀的總時(shí)間反而多了，但為什么筆記卻越記越少了呢？

可當(dāng)我打開微信的收藏夾，有道筆記，突然特別的惶恐：一年時(shí)間我收藏的、復(fù)制粘貼的內(nèi)容居然有3000多條。這么多的內(nèi)容，可以說重新細(xì)讀的幾乎沒有。

粘貼即冷凍，收藏即封藏。

對(duì)錯(cuò)過新知識(shí)、新信息的恐慌，讓我孜孜不倦地粘貼、收藏。

當(dāng)時(shí)，我確實(shí)有了一種安穩(wěn)的感覺，但一段時(shí)間后，面對(duì)幾千個(gè)你也說不清什么時(shí)候收藏的、什么時(shí)候需要用的文件，一種焦慮和“回到原點(diǎn)”的感覺油然而生。

努力著的我們不想放過眼前任何“或許什么時(shí)候管用”的新機(jī)會(huì)、新信息、新知識(shí)——就是「唯恐錯(cuò)過」。

再比如：每個(gè)女人的心底都有這么一句話："我的衣柜里永遠(yuǎn)缺一件衣服"。

因此每次淘寶雙十一，或什么女人節(jié)時(shí)，我們對(duì)錯(cuò)過打折，錯(cuò)過一件新品的恐慌，使得我們瘋狂囤積。

可相對(duì)應(yīng)的事實(shí)是: 塞滿衣服的衣柜里，很難找到一件，能在關(guān)鍵時(shí)候穿得出門的衣服。

到了換季的時(shí)候，面對(duì)一柜子自己也說不清什么時(shí)候買的、什么時(shí)候要穿的衣服，一種焦慮和“回到原點(diǎn)”的感覺再次油然而生。

其實(shí)，囤積本就是人的一種由來已久的沖動(dòng)。

除了信息和衣服，當(dāng)然我們也在囤積著“努力”，它表現(xiàn)為“你很拼命，你愛學(xué)習(xí)”。

就好比文章開始，與我描述她心情的女孩子，做每一件事情，她都希望自己爭分奪秒、拼盡全力地完成。她會(huì)要求自己每時(shí)每刻，都學(xué)到有價(jià)值的東西。難得刷了會(huì)兒綜藝，打了會(huì)兒游戲，她就自責(zé)的要命。

對(duì)錯(cuò)過進(jìn)步和上升機(jī)會(huì)的恐慌，讓她孜孜不倦地努力奮斗。

也許當(dāng)時(shí)，她確實(shí)也有了一種安穩(wěn)的感覺。

但讓她痛苦的是，幾年下來，她都不敢停下來休息，每當(dāng)停下來時(shí)，她就會(huì)有一種感覺：會(huì)覺得自己這幾年，都白干了。

為什么我們這么努力的學(xué)習(xí)，這么努力地加班工作，但最終都會(huì)有種“回到原點(diǎn)，原地打轉(zhuǎn)”的感覺？

原因很簡單：

因?yàn)?，?到1突破，不是你能通過努力，把好多個(gè)0相加得到的！

真正的改變只能發(fā)生在“認(rèn)知”里：

我們買的新衣服，之所以沒過兩天就覺得是一件“舊”衣服。原因是，我們購買行為其實(shí)是由我們的“舊認(rèn)知”----也就是腦子里的原有的標(biāo)準(zhǔn)喜好驅(qū)使的。

不管重復(fù)多少遍，到后來你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你所謂的“新歡”都不過是"舊愛”。

這也就解釋了，為什么很多人很努力，但幾年下來感覺還在原地打轉(zhuǎn)。

長期以來的工作和生活，之所以是無意義的重復(fù)，是因?yàn)槲覀儚奈锤倪M(jìn)過我們的“認(rèn)知”，甚至從未反省過自己當(dāng)時(shí)為什么做了那個(gè)選擇。

知識(shí)的迭代和堆砌，并不代表認(rèn)知的提升。

真正有效的改變，要從我們?cè)械恼J(rèn)知去升級(jí)。

擁抱焦慮認(rèn)知升級(jí)

焦慮是人類面對(duì)威脅，希望創(chuàng)造自我的正常狀態(tài)，在這樣一個(gè)高速發(fā)展的時(shí)代里，焦慮的人才是真的健康、感覺到時(shí)代脈搏的人。

——心理學(xué)家羅洛梅

我們要擁抱焦慮，因?yàn)椋?/section>

焦慮是我們認(rèn)知升級(jí)的契機(jī)——

雞湯喝完了，如何落地呢？

先來探討我朋友的第一個(gè)問題：

“本以為越努力得到的越多，可忙得焦頭爛額，現(xiàn)實(shí)卻是越努力越心慌”；

慌，豎心旁+荒，荒是雜草叢生的土地，除了雜草什么都沒有，只是荒著。

當(dāng)“心”處于這種忙亂狀態(tài)的時(shí)候，就是慌的，各種零亂的，不產(chǎn)生任何結(jié)果的念頭在內(nèi)心發(fā)生分歧。

——吳伯凡

如何處理這樣慌亂的、亂糟糟的像迷宮一樣的心境呢？從哪里開始呢？

一個(gè)故事：忒修斯戰(zhàn)勝牛頭怪

忒修斯（Theseus）受命去克里特島上殺牛頭怪。用利劍殺死牛頭怪不難，但他還要面對(duì)一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)：牛頭怪在迷宮里，當(dāng)他殺了牛頭怪之后，自己就會(huì)被困在迷宮里永遠(yuǎn)走不出來。

忒修斯執(zhí)行任務(wù)之前碰到了一個(gè)好心的姑娘阿里阿德涅（Ariadne），并且送給了他兩樣?xùn)|西：一把利劍和一個(gè)線團(tuán)。

忒修斯在進(jìn)入迷宮之前，先把線系在門口的柱子上，然后帶著線團(tuán)和利劍才進(jìn)到迷宮里，順利地殺死了牛頭怪。最后，他沿著線團(tuán)，成功從迷宮里走了出來。

“迷宮”是最不缺少路徑的，它給你提供了無限多的路徑。而正因?yàn)樗袩o限多的路徑，所以每一條路徑都可能是一個(gè)死胡同、也可能是一個(gè)出路。

如果沒有阿里阿德涅的線團(tuán)，豐富的資源和可能性都會(huì)等于零。

同理處于“迷宮”之中的我們：

是否能找到「阿里阿德涅的線團(tuán)」？

我們拼命的努力、拼命的學(xué)習(xí)不是為了存儲(chǔ)，不是簡單的知識(shí)囤積，而是在遇到復(fù)雜事情的時(shí)候，快速準(zhǔn)確地調(diào)動(dòng)我們已有的「思維模型」，應(yīng)對(duì)眼前的事態(tài)和處境。

關(guān)于「知識(shí)框架」與「思維模型」在下文中深度探討過：

敏芊，公眾號(hào)：敏芊的人間理想如何讓自己變得更加優(yōu)秀

而線團(tuán)，此時(shí)也可以稱作是「知識(shí)框架」中的一個(gè)思維模型，一個(gè)能帶我們走出“迷宮”的解決方法。

在黑格爾看來，認(rèn)知升級(jí)就要用到「辯證法」——

“辯證”就是：1.提問題、質(zhì)疑；2.質(zhì)疑以后，你來反駁；3.反駁的過程剝離偽認(rèn)知。

換句話說：就是不斷地提問，每一次提問，不要基于一個(gè)場(chǎng)景來回折騰，要找出一個(gè)更新、更細(xì)化、更真實(shí)的場(chǎng)景來求證。

舉個(gè)例子：

我們開發(fā)產(chǎn)品都是基于對(duì)一個(gè)問題的回答：

用戶需要的是什么？

比如你想要開一家早餐店，你會(huì)思考：

用戶需要的是什么？

早餐——這個(gè)問題很簡單，那：

用戶為什么要買早餐？

開始你會(huì)覺得這個(gè)問題很無聊，因?yàn)榭蛻粼绯科饋硪ド习?，他餓了就要買早餐呀。

如果你這樣回答的話，那你今天創(chuàng)業(yè)可能就有點(diǎn)問題了。

麥當(dāng)勞的奶昔是如何發(fā)明的？

麥當(dāng)勞的高管想做早餐，第1個(gè)問題是：

賣炸雞？炸雞能吃的飽，但飲料和冰激凌怎么辦？

解決方案是，賣“很咸”的炸雞——

但又有了第2個(gè)問題：

炸雞雖然吃的飽，但利潤低，冰激凌的利潤很高，熱量也夠，于是就決定提高冰激凌的銷量。

但同時(shí)又提出了第3個(gè)問題：

如果問到這，似乎在這個(gè)場(chǎng)景內(nèi)就無解了...

此時(shí)就需要換一個(gè)更新，更細(xì)化的場(chǎng)景來提出問題——

用戶為什么經(jīng)常在開車時(shí)吃冰激凌？

我們每天上班，都急吼吼的，那么一定有在路上吃早餐的需求，這個(gè)需求是否在你賣的產(chǎn)品上得到滿足呢？

還有沒有其它用戶場(chǎng)景未必滿足呢？

......

于是奶昔就誕生了：

寫在最后的話：

現(xiàn)今的我們需要身份的認(rèn)同感，需要社會(huì)價(jià)值，因此我們不斷的努力；

可是在努力的過程中，或許因長時(shí)間專注在一個(gè)點(diǎn)上，而忽略了面，甚至是整體，所以我們應(yīng)該具備一個(gè)「阿里阿德涅的線團(tuán)」，在焦慮、迷茫時(shí)，能夠牽引我們走出「迷宮」。

而今天我給到的線團(tuán)，思維模型是「辯證法」——

這其實(shí)是一個(gè)放之四海而皆準(zhǔn)的方法。

愛因斯坦說：提出一個(gè)問題，往往比解決一個(gè)問題更重要。

也許我們?cè)诠ぷ髦泻苌俳邮苷嬲奶釂枴?span style="font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif;">只是你或許還沒有處在真正的有壓力的環(huán)境中，再或許，你沒有想到這種方法可以提升認(rèn)知。

但是我想說的是：

好的提問，是一種稀缺的生產(chǎn)力。

如果今天我們想在一個(gè)環(huán)境中取得競(jìng)爭優(yōu)勢(shì)，那么掌握「辯證法」這個(gè)思維模型，一定讓你獲得強(qiáng)于他人的認(rèn)知優(yōu)勢(shì)。

留個(gè)小作業(yè)：

如果你的成長路徑如下圖，你能對(duì)自己的每一步都提出有效的問題嗎？

可以在留言區(qū)討論也可以加入我的社群，社群鏈接：

敏芊，公眾號(hào)：敏芊隨筆敏芊：我要做社群讓野心和能力有落腳點(diǎn)

一個(gè)小福利：

給大家提供一份之前我做銷售公司時(shí)，問自己的43個(gè)問題，幫助小伙伴們學(xué)會(huì)“提問”打開一些思路。

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