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新課標(biāo)

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022版）》中提到體能是水平二至水平四的教學(xué)內(nèi)容之一，把每節(jié)體能練習(xí)的時(shí)間增至10分鐘，并且結(jié)合課的特點(diǎn)來(lái)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以此來(lái)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。小編瀏覽了近年來(lái)大量省市級(jí)優(yōu)質(zhì)課視頻，發(fā)現(xiàn)很多老師的公開(kāi)課體能部分僅僅只是停留在“10分鐘”而已。那么，新課標(biāo)下的“10分鐘體能”應(yīng)該如何上？

讓我們先來(lái)看以下四個(gè)精品課程視頻（來(lái)自于全國(guó)中小學(xué)優(yōu)質(zhì)課評(píng)比視頻），大家思考一下，這節(jié)優(yōu)質(zhì)課是否都符合新課標(biāo)的體能要求？為了方便大家查看，小編已經(jīng)將四節(jié)課的體能部分時(shí)間節(jié)點(diǎn)列成表格，大家可以根據(jù)表格的時(shí)間進(jìn)行拖拉查看。

表格為：四節(jié)課例中體能部分詳情

視頻1 排球正面雙手墊球

視頻2籃球運(yùn)球及體能練習(xí)

視頻3足球游戲和體能練習(xí)

視頻4蹲踞式起跑

本次主要是選取小學(xué)的優(yōu)質(zhì)課進(jìn)行學(xué)習(xí)交流，以上四個(gè)視頻均是全國(guó)優(yōu)秀課例，課例中的體能練習(xí)部分是否都達(dá)成了新課標(biāo)的要求？

表格為：四節(jié)課例中體能部分的亮點(diǎn)或不足

通過(guò)以上四個(gè)優(yōu)質(zhì)課實(shí)例，我們已經(jīng)初步了解如何才能有效達(dá)成新課標(biāo)中的體能練習(xí)要求。接下來(lái)，我們將從體能、體能訓(xùn)練的定義和意義以及目前中小學(xué)體育課堂中的體能練習(xí)部分普遍存在問(wèn)題來(lái)進(jìn)一步分析，讓廣大體育教師對(duì)新課標(biāo)下的“10分鐘體能”有更加直觀的認(rèn)識(shí)。

一、體能的定義

體能是人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，通過(guò)力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)。它以增進(jìn)健康和提高基本活動(dòng)能力為目標(biāo)，包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力三個(gè)構(gòu)成因素。并受健康水平等因素的影響。三要素各有其特有的功能，同時(shí)各要素又相互聯(lián)系、相互依存、相互制約，共同服務(wù)于系統(tǒng)的整體功能。

體能訓(xùn)練則是通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來(lái)改善運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，提高身體機(jī)能和健康水平，以此來(lái)發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，促進(jìn)比賽提高的訓(xùn)練過(guò)程。各項(xiàng)目不同，訓(xùn)練方法、周期、負(fù)荷不同，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，形成系統(tǒng)框架，以達(dá)到提高訓(xùn)練成績(jī)的目的。

二、體能訓(xùn)練在體育課中的意義和作用

2022年4月教育部發(fā)布了《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》，將身體成分作為體能內(nèi)容的重要組成部分，是因?yàn)樯眢w成分具有體能的鮮明特征。課程標(biāo)準(zhǔn)明確要求在體能練習(xí)設(shè)置應(yīng)較為系統(tǒng)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)與理解和發(fā)展體能的價(jià)值，科學(xué)合理進(jìn)行體能鍛煉對(duì)于學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能習(xí)得和核心素養(yǎng)提高有顯著作用。主要表現(xiàn)為：

1.通過(guò)有計(jì)劃的體能訓(xùn)練，能有效改善青少年身體素質(zhì)；

2.體育老師每學(xué)期設(shè)計(jì)好體能練習(xí)內(nèi)容，提高學(xué)生學(xué)練積極性，可以培養(yǎng)青少年體育鍛煉意識(shí)；

3.在體能練習(xí)部分能夠有規(guī)劃地因材施教，進(jìn)行分層教學(xué)，可以加強(qiáng)青少年體育運(yùn)動(dòng)的個(gè)性化培養(yǎng)，提高青少年社會(huì)適應(yīng)能力。

三、目前中小學(xué)體能教學(xué)所面臨的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題

新課標(biāo)頒布以來(lái)，大家對(duì)新課標(biāo)的理解還不夠深入，“10分鐘”體能可能對(duì)廣大體育教師來(lái)說(shuō)可能還僅僅停留在“10分鐘”練習(xí)，老師們還是要多多深入學(xué)習(xí)，才能更好地將課標(biāo)精神融會(huì)貫通到體育課堂中?？v觀歷年優(yōu)質(zhì)課視頻，發(fā)現(xiàn)中小學(xué)校在體能教學(xué)過(guò)程中還是存在著諸多問(wèn)題。主要是：

1	體能訓(xùn)練課程內(nèi)容單一，課程開(kāi)發(fā)薄弱；
2	體能訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)缺乏有效融合；
3	體能訓(xùn)練課程運(yùn)動(dòng)負(fù)荷缺乏科學(xué)有效規(guī)劃（隨意性偏大）。

四、有效落實(shí)新課標(biāo)要求的“10分鐘體能”練習(xí)

如何有效落實(shí)“新課標(biāo)體能練習(xí)”呢？作為一線教師的我們應(yīng)該多思考，多實(shí)踐，根據(jù)不同學(xué)情、內(nèi)容，設(shè)置不同的體能練習(xí)內(nèi)容。

增加體能練習(xí)時(shí)間

依據(jù)季瀏教授的“中國(guó)健康體育課程模式”要求，把體能練習(xí)的練習(xí)時(shí)間增加至每節(jié)課10分鐘左右，且結(jié)合課的特點(diǎn)安排一定的負(fù)荷，體能練習(xí)的時(shí)間安排也并非一成不變，應(yīng)該根據(jù)課的類型進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。如新授課，運(yùn)動(dòng)量較小，體能部分安排十分鐘，甚至超過(guò)十分；復(fù)習(xí)課主要是學(xué)生動(dòng)作練習(xí)和比賽居多，課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較高，可以不用特意安排體能部分。

依據(jù)主教材內(nèi)容設(shè)計(jì)體能練習(xí)

在體能設(shè)置時(shí)常見(jiàn)有以下三種體能練習(xí)：補(bǔ)償性體能、均衡性體能和發(fā)展性體能。補(bǔ)償性體能：是為了促進(jìn)學(xué)生更好掌握技術(shù)動(dòng)作而實(shí)施的練習(xí)。以學(xué)習(xí)“短跑”為例，該項(xiàng)目對(duì)速度、力量、爆發(fā)力等素質(zhì)要求較高。因此，安排體能練習(xí)時(shí)注意練習(xí)速度、力量、爆發(fā)力等素質(zhì)。均衡性體能：為了均衡發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，所實(shí)施的以全面性為目的的健康體能。如：主教材是以上肢為主的投擲類項(xiàng)目時(shí)，體能練習(xí)安排以下肢力量為主的練習(xí)；相反，主教材是發(fā)展下肢力量為主的跑、跳內(nèi)容時(shí)，體能練習(xí)適當(dāng)安排上肢和腰腹力量練習(xí)。發(fā)展性體能：為了進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，為下一節(jié)課做好技能鋪墊，主要服務(wù)于單元內(nèi)容教學(xué)，呈現(xiàn)內(nèi)容結(jié)構(gòu)化。

依據(jù)課型合理設(shè)計(jì)體能練習(xí)負(fù)荷量

體能練習(xí)的負(fù)荷量安排要結(jié)合本課內(nèi)容的量和強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，并設(shè)計(jì)出區(qū)別對(duì)待或讓學(xué)生有所選擇的體能練習(xí)。如：主教材是快速跑、耐力練習(xí)這些田徑項(xiàng)目，課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，那么，體能部分就要安排運(yùn)動(dòng)量小一些的練習(xí)；體操類、技巧類項(xiàng)目時(shí)，體能練習(xí)內(nèi)容可以適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大點(diǎn)。同時(shí)也應(yīng)該結(jié)合課的類型考慮體能練習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般情況下是：新授課負(fù)荷適中，復(fù)習(xí)課負(fù)荷較大。

依據(jù)學(xué)情提高學(xué)生對(duì)體能練習(xí)的興趣

體能練習(xí)本身它是練習(xí)，如果僅僅只是幾個(gè)動(dòng)作的組合循環(huán)練習(xí)，雖然可以快速提高身體素質(zhì)，但是，枯燥是難免的，教師在設(shè)置體能部分時(shí)，應(yīng)該根據(jù)學(xué)情，設(shè)置合適的內(nèi)容，以激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。如低年段的學(xué)生安排游戲來(lái)提高課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量；高中學(xué)生安排比賽提高體能，根據(jù)不同學(xué)情設(shè)置不同的體能內(nèi)容，才能充分激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣。

依據(jù)學(xué)期、單元、課時(shí)計(jì)劃制定體能練習(xí)

在體能內(nèi)容設(shè)置上要形成系統(tǒng)，避免隨意性太大，在開(kāi)學(xué)初就制定好學(xué)期、單元體能計(jì)劃，如學(xué)期教學(xué)計(jì)劃大致安排為：3－4月份體能練習(xí)內(nèi)容以柔韌性、耐力、力量素質(zhì)為主；4－5月份體能練習(xí)內(nèi)容以爆發(fā)力、平衡素質(zhì)為主。根據(jù)不同專項(xiàng)分類，再制定適應(yīng)的體能練習(xí)內(nèi)容。這樣有計(jì)劃地安排體能練習(xí)內(nèi)容，既能全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)增進(jìn)健康，也能提升學(xué)生的練習(xí)興趣，提高體能練習(xí)的有效性。

依據(jù)場(chǎng)地器材設(shè)計(jì)體能練習(xí)

充分利用本課的場(chǎng)地器材、一物多用提升課堂效率和器材利用率，落實(shí)體能練習(xí)、激發(fā)學(xué)生興趣，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)。

2023

新課標(biāo)下的體能練習(xí)

根據(jù)新課標(biāo)提出的“教會(huì)、勤練、常賽”要求，要有效提高課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，教師在體能訓(xùn)練的實(shí)際教學(xué)中，要對(duì)學(xué)生特征進(jìn)行深入挖掘，合理設(shè)置體能內(nèi)容，有效提高學(xué)生體質(zhì)水平，使學(xué)生掌握1-2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)終身體育意識(shí)。

參考文獻(xiàn)：[1]潘紹偉.正確認(rèn)識(shí)與實(shí)施體能教學(xué)提高學(xué)生健康水平——《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》專家解讀[J].體育教學(xué),2022,42(08):8-10.

[2]魏從林,吳道勇.“六方面”有效落實(shí)“新課標(biāo)體能練習(xí)”[J].體育師友,2018,41(04):6-7.

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