你可能知道，充足的睡眠有益健康；也知道睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。但是，有多少人知道睡姿也與人的健康息息相關(guān)呢？雖然，人的一生，有三分之一的時(shí)間都在睡覺，但大部分人，可能和我一樣，多半狀態(tài)下都是“怎么舒服就怎么睡”！但最新的消息稱，據(jù)國外專家研究表明：不同的睡姿對人的身體有著不同的影響。
95%的人每晚同一睡姿
在我們正式進(jìn)入文章之前，我們不妨來做一個(gè)簡單的選擇題，有科學(xué)研究表明，95%的人每晚同一睡姿入眠，那么，你屬于以下哪一種呢？
A.側(cè)臥（復(fù)原臥式）
B.仰面平躺
C.胎兒睡姿
D.相擁而臥
E.俯臥
基本上，每個(gè)人，都有長期采用以上某一種睡姿的習(xí)慣，選擇一種你最近正在采用的睡姿，讓我們一起來開始一次有趣的自我診斷！看看你的睡姿是否健康。
對“姿”下“診”
1.側(cè)臥，準(zhǔn)確的說是復(fù)原臥式（因與醫(yī)療急救中的姿勢相近而得名）
這種睡姿可以減少胃酸回流，對緩解消化不良有益，但卻容易使皺紋，尤其是法令紋加深。愛漂亮的美眉們，請小心！
專家支招：如果你是經(jīng)常向左側(cè)臥，但胃部灼熱或消化不良卻無法減輕，你可以嘗試把枕頭微微加高。保證頭比胃要高一點(diǎn)兒就可以了。這樣地球引力就會讓更多的胃酸呆在原本屬于它的位置。至于因此產(chǎn)生的皺紋，有人說可以試著換用真絲枕頭。柔滑的真絲相對于其它材料來說也許更適合睡眠。但是，究竟效果如何，也要各位美眉試過才知道。因?yàn)榭茖W(xué)家并沒有找到相關(guān)依據(jù)。
2.仰面平躺
這樣的睡姿平均分配身體重量，避免使壓力集中在某一部位，所以，有利于緩解關(guān)節(jié)炎。但是，它卻會加劇哮喘和打鼾，也可能造成睡眠窒息，甚至對心臟不利。其中的利弊也只有大家自己權(quán)衡了。
專家支招：如果仰臥是你最愛的睡姿，而你又不愿導(dǎo)致相關(guān)疾病，那么，你可以選擇一個(gè)相對較硬的枕頭。這樣，由于頸部和上部脊椎缺乏支撐，你會在睡眠中不自覺的調(diào)整睡姿，轉(zhuǎn)為側(cè)臥。
3.像胎兒一樣的睡姿
據(jù)調(diào)查四分之三的英國人都鐘愛這樣的睡姿。也許是因?yàn)樗梢跃徑獗巢刻弁窗?。但是，很不幸，它會?dǎo)致頸部壓力增大，進(jìn)而引起頭痛。
專家支招：選擇那種剛好填充肩頸空隙的枕頭不失為一個(gè)好辦法。不信的話，你可以觀察家人。睡在這樣的枕頭上，他們的脖子、脊椎想不伸直都難。
4.相擁而臥
這樣的睡姿不僅增進(jìn)夫妻關(guān)系，還有利于緩解緊張的情緒，但卻會導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌肉的不適、疼痛。伸出胳膊的一方醒來后，往往會感到肩、背疼痛；而枕著對方手臂入眠的一方，則往往會感到脖子酸痛。
專家支招：為了健康，夫妻雙方最好保持各自原本的睡眠姿勢，即便是這樣會拉開雙方的距離。甚至，夫妻雙方由于各自身體及條件的差異，對于床墊的要求也大相徑庭。你大可根據(jù)自身的需求購買小張的床墊，再和另一半的床墊拼在一起。
5.俯臥
這樣的睡姿可以防止喉嚨肌肉因?yàn)榈厍蛞ο聣?，打鼾也就得到了有效的控制。但是，麻煩也會隨之而來。如果你磨牙，俯臥會讓你的磨牙更加嚴(yán)重。同時(shí)，俯臥時(shí)枕頭的利用率不高，上半身壓力增大，會使人上半身神經(jīng)緊張，老人尤為嚴(yán)重。再則，俯臥時(shí)，你必須歪著頭。不管你偏向那一邊，脖子都會痛。
專家支招：喜歡俯臥的人往往是因?yàn)橛X得仰臥背痛。如果真是這樣，你不妨嘗試一下乳膠發(fā)泡海綿做成的記憶床墊。它可以更好的支撐你的整個(gè)身體，保護(hù)你的脊椎?；蛘撸阋部梢栽囍诒巢?，準(zhǔn)確的說，在肩到胃的位置，墊上枕頭。
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