這是清一校長在杭州新教育交流會的演進(jìn)內(nèi)容，節(jié)選了有關(guān)健康的部分，針對飲食、作息、運動三塊進(jìn)行的闡釋，微言大義，和大家分享，希望大家能早日找到適合自己的飲食方案、作息規(guī)律和運動項目，活得健康一些。
（1）：飲食健康
大多數(shù)現(xiàn)代城市飲食，都是破壞智力發(fā)展，甚至破壞身體發(fā)育的。
我的觀點就是，健康問題是百分之九十九的國人都沒有認(rèn)真去研究它。你們都把它停在嘴上“健康健康我要健康”，我多吃點、多喝點是健康，其實不是的，吃對的才是健康。比如說你一聽說不能吃激素啊，不能吃抗生素啊，不能吃肉啊，那咱們吃吃素食，素食好不好？我說一句話你也難過死了，吃素食？喬布斯就素食主義者，他56歲就死了。你還吃不吃素食？你不吃了，那你吃肉食，吃肉食有問題那就去吃素食，那到底應(yīng)該怎么辦？兩個都錯。
第一看你吃什么食品，不一定是素食主義錯了，就一定是肉食主義對，肉食主義對了就一定是素食主義錯，而是看你具體是吃什么東西？比如說認(rèn)為吃素食就是吃青菜蘿卜，那你絕對是錯的，這些東西都是沒營養(yǎng)的東西，豆腐也不能吃，很多東西都不能吃。這里我現(xiàn)在不講了，再講就變成飲食課，健康課了，我只是告訴你很多的東西都是不能吃的，具體什么東西不能吃，自己研究去。我就不多說了，這叫健康，后面還有呢。
（2）、起居（生活方式、行住坐臥）
剛才講了飲食就已經(jīng)把大家嚇了一跳，健康還不止這些東西呢，健康第一是強(qiáng)調(diào)飲食，第二項是叫起居，起居是什么呢？就是你生活方式，你行住坐臥的方式.
很多人家里睡的床是不對的，你家里是軟床孩子的脊柱就會變形，脊柱變形，大腦的脊髓的氣不通，精氣神就灌不上去。大腦子就會不聰明。那么家里的沙發(fā)也一樣的功能，也是讓我們脊柱變形的，這都是西方傳進(jìn)來的鬼玩藝兒，西方人的脊柱變形很嚴(yán)重的，中式的桌椅非常好，我們都不喜歡，硬梆梆坐的不舒服，你喜歡舒服你喜歡軟的象泥一樣的，那對你都沒好處！所以中國古人說坐要怎么坐，坐要端端正正的坐嘛，對不對？站起來像棵松，坐起來像個鐘，那么這樣才是我們行住坐臥的。
包括走路，很多人不會走路的，但是要說走路教會別人也很困難，有些人走路的樣子就很不協(xié)調(diào)，它有些不平衡，那這里面就不多說了。臥也有臥的東西，這東西是慢慢教吧，這東西我只是告訴你而己，行住坐臥，飲食起居，包括生活方式，什么時候該做什么，都有要求的，這才能夠保證健康。
而我們常說你們不知道，為什么說你們不知道，因為你們沒有人教你們，你們上的語文課本，你們上的生活課本，你們上的健康課本，這些東西都沒教過你們，你沒學(xué)過你也沒有好好去補(bǔ)這個課，你怎么會知道呢？那現(xiàn)在告訴你們這種飲食起居向你們推薦一本教材，你們好好去看一下好不好？《黃帝內(nèi)經(jīng)》，我說錯了嗎？都笑話我。還有孫思邈的《千金方》或《千金益方》，它就告訴你飲食起居，行住坐臥，該怎么才是對的，你看《黃帝內(nèi)經(jīng)》，你看了半天也不知道它開的什么藥，因為健康跟藥沒關(guān)系的。跟你的飲食起居，行住坐臥有很大關(guān)系的，你不去看嘛。你以為里面沒教我醫(yī)病沒教我吃藥，你們就喜歡吃藥，藥有什么好吃的？西藥是不能吃的，中藥也不能隨便吃。
（3）運動
來源于西方奧林匹克競賽式的運動，其實是健康殺手?。ù蟊娺\動籃球、足球，傷害心臟。健美、游泳也傷害身體。精英階層的高爾夫等對身體的骨架平衡也不利，以及夏天的高爾夫球病）
好接下來，運動，運動也有錯啊。比如你們現(xiàn)在的大城市人都喜歡去游泳，恒溫游泳池，那個地方首先你要注意，毒不死你，很毒的那地方，為什么毒？因為西方的觀念要殺菌，它不知道菌倒是殺死了，也把你人給殺死了，我們生機(jī)受到了影響，游完之后都有毛病的。當(dāng)然我原來也干過這樣的事情，年輕的時候干我還冬泳呢，但后來我到現(xiàn)在都還在為它付代價，體內(nèi)的寒氣很重，原來冬天一月份，我下水去游泳，夠厲害的吧，當(dāng)時覺得自己好牛啊，現(xiàn)在看著自己好蠢啊。
好了，籃球也是有問題的，足球也是有問題的，它對我們心臟傷害很大，甚至于你們最喜歡的那些高爾夫，都是有錢人才玩的游戲，也有毛病，為什么有毛病，第一它是不平衡運動，第二呢，高爾夫的場所特別在夏天，外面熱死，里面冷死，高爾夫場所會所空調(diào)都開得非常冷，冷氣非常的足，所以的話去一次病一次，那不是自討倒霉的嗎，而且非常嚴(yán)重的影響心臟，心臟是什么，心臟就是人體的那個發(fā)動機(jī)，這個發(fā)動機(jī)正在正常運轉(zhuǎn)在這個狀態(tài)下，比如他給你設(shè)一個檔，這個檔叫夏天檔，夏天檔的話，設(shè)計是要半年之后才會到冬天檔才能慢慢的轉(zhuǎn)過來。要夏天檔，經(jīng)過秋天檔，才到冬天檔。你一進(jìn)室內(nèi)嘩一下就降下來了，幾分鐘一分鐘不到它就讓你迅速的調(diào)整，那心臟會怎么樣，相當(dāng)于一個車?yán)显谀遣染o急剎車、緊急提速，這個車還能好嗎？自己想想。這這些都是現(xiàn)代人怪胎搞出來的東西，都是跟西方學(xué)的結(jié)果，中國人的東西多好??！比如說那個太極拳，最好的運動方式，還有中國其它一些如五禽戲等，都很好，但是有一個毛病，它最大最大的毛病，就是它居然不要錢。我相信有一天我告訴你每天練兩個小時的太極拳，不交兩萬塊錢你就不準(zhǔn)練，那你一聽多交那么多錢就一定很好，然后就變成貴族的運動，你就覺得是好運動了，對嗎？我們干嘛要用這個標(biāo)準(zhǔn)去評判呢？這是很搞笑的東西。
