四步按摩法可以緩解腹部不適(含手法)

1.右手放于腹部，左手放于胸部。

2.閉上雙眼，呼吸數(shù)次，感知肚子上右手的溫度。

3.呼氣時(shí)，用右手以順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩整個(gè)腹部。

4.吸氣時(shí)，停止旋轉(zhuǎn)按摩；呼氣時(shí)重新做旋轉(zhuǎn)按摩。

注：旋轉(zhuǎn)按摩宜緩慢平穩(wěn)，用力達(dá)到肚腹深部。