性愛(ài)15招，越活越年輕
性生活不是年輕人的“專(zhuān)利”，年紀(jì)大了也需要規(guī)律的性愛(ài)。石溪大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在10年以上的婚姻中，慶祝結(jié)婚紀(jì)念日能增加夫妻間的守候感，讓彼此產(chǎn)生“白頭偕老”的自豪，進(jìn)而增加安全感和浪漫感。沒(méi)有性愛(ài)是完美無(wú)缺的，所有長(zhǎng)期性關(guān)係都有起伏，中老年人調(diào)整性愛(ài)是好事，但不要預(yù)期太高，要循序漸進(jìn)增加性愛(ài)。
性生活不是年輕人的“專(zhuān)利”，年紀(jì)大了也需要規(guī)律的性愛(ài)。不過(guò)現(xiàn)實(shí)生活中，一些中老年人因?yàn)榉N種原因，性愛(ài)越來(lái)越少，甚至完全放棄，這其實(shí)不利身心健康。這裡有一些讓性愛(ài)“越活越年輕”的建議，可以幫助中老年人改善性愛(ài)狀況。
1.讓身體有更多接觸。臨床性心理學(xué)家溫迪·沃爾什曾表示，很多中老年夫妻身體接觸不夠。當(dāng)夫妻身體接觸，尤其是肌膚相親時(shí)，大腦中化學(xué)物質(zhì)分泌會(huì)增多，觸發(fā)久違的愛(ài)意。一項(xiàng)研究表明，20秒鐘的擁抱能引起明顯的催產(chǎn)素分泌，因此建議夫妻每天靜靜的長(zhǎng)時(shí)間擁抱2~3次，這能促進(jìn)身體反應(yīng)，增加夫妻親密。
2.睡覺(jué)時(shí)離得近一些。為保證睡眠，一些中老年人會(huì)分床睡或者相互離得很遠(yuǎn)，這其實(shí)不利夫妻關(guān)係。愛(ài)丁堡國(guó)際科學(xué)節(jié)上發(fā)佈的一項(xiàng)調(diào)查顯示，睡覺(jué)時(shí)離得近的夫婦婚姻滿(mǎn)意度更高，性愛(ài)更多。同床共枕有利於夫妻肌膚相親，還能舒緩不良情緒。
3.限制看電視時(shí)間。楊百翰大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70%的受訪者表示電視機(jī)會(huì)對(duì)中老年人的夫妻生活造成影響。溫迪·沃爾什建議，夫妻之間可以達(dá)成協(xié)定，不要把電視搬進(jìn)臥室，否則會(huì)影響夫妻間相互專(zhuān)注。
4.一起去旅遊。外出旅行可以讓中老年夫妻找到年輕時(shí)的浪漫感，讓夫妻專(zhuān)注于彼此。西北大學(xué)家庭研究院的註冊(cè)臨床治療師亞歷桑德拉·所羅門(mén)建議，外出前要做好規(guī)劃，帶好常用藥品。
5.多說(shuō)“謝謝”。讓中老年人說(shuō)出“我愛(ài)你”這樣的話多少有些難為情，專(zhuān)家建議，可以每天記下對(duì)方令你充滿(mǎn)感激的三件事，然後用“謝謝”代替“我愛(ài)你”，這能培養(yǎng)幸福感和坦誠(chéng)之心。
6.一定要親吻。調(diào)查顯示，年紀(jì)越大，夫妻親吻時(shí)間越短，一些老年人甚至在性愛(ài)過(guò)程中沒(méi)有一次接吻舉動(dòng)。牛津大學(xué)一項(xiàng)研究指出，親吻對(duì)老年人的作用更大，可以提升性慾，給人以溫暖、安全的聯(lián)絡(luò)感。
7.讚美對(duì)方。老年人心理更加敏感，愛(ài)人的指責(zé)會(huì)讓對(duì)方心理受傷，進(jìn)而影響感情。中老年夫妻更應(yīng)該關(guān)注好的一面，要彼此多相互讚美，珍惜生命中的相遇。
8.製造驚喜。驚喜不是年輕人的專(zhuān)利，在不再新鮮的婚姻生活中添加些新奇、興奮十分有效。一頓親手做的大餐或者送個(gè)對(duì)方一直想要的小禮物，都非常浪漫。
9.培養(yǎng)共同的興趣愛(ài)好。美國(guó)聖地亞哥醫(yī)學(xué)中心的研究發(fā)現(xiàn)，共同的興趣愛(ài)好就像潤(rùn)滑劑，能讓夫妻越來(lái)越親密，每天的生活都充滿(mǎn)樂(lè)趣，興致勃勃。建議夫妻平時(shí)多進(jìn)行一些可以合作的活動(dòng)，例如一起打球、游泳、攝影，同時(shí)讀一本書(shū)等。
10.找一對(duì)“好朋友”。韋恩州立大學(xué)2014年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，同朋友夫妻一起交流、遊玩，能夠相互感受到更多的愛(ài)意和浪漫感覺(jué)。
11.常說(shuō)枕邊話。性愛(ài)後相互講述積極感受的夫婦，比那些不溝通交流的夫婦，性愛(ài)滿(mǎn)意度更高。建議老年人在床上多分享好消息，不要嘮叨抱怨對(duì)方。
12.多穿鮮艷的衣服。美國(guó)羅徹斯特大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，穿紅色、明黃色、粉色衣服有助於老年人保持好心情，還能幫助提升性慾。
13.使用潤(rùn)滑液。印第安納大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，2/3的中老年人表示，稍用些潤(rùn)滑劑會(huì)令性交更舒服，性高潮更容易達(dá)到。建議中老年人常備潤(rùn)滑劑，可以增加性愛(ài)樂(lè)趣。
14.慶祝結(jié)婚紀(jì)念日。石溪大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在10年以上的婚姻中，慶祝結(jié)婚紀(jì)念日能增加夫妻間的守候感，讓彼此產(chǎn)生“白頭偕老”的自豪，進(jìn)而增加安全感和浪漫感。
15.調(diào)整預(yù)期。沒(méi)有性愛(ài)是完美無(wú)缺的，所有長(zhǎng)期性關(guān)係都有起伏，中老年人調(diào)整性愛(ài)是好事，但不要預(yù)期太高，要循序漸進(jìn)增加性愛(ài)。
2015-07-02 來(lái)源：《生命時(shí)報(bào)》 作者：我有話說(shuō)
