男性養(yǎng)生5需知
所謂“生”，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。
如《內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，故養(yǎng)生重在養(yǎng)心，保養(yǎng)精、氣、神。
即通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、（天下養(yǎng)生網(wǎng)）增進(jìn)健康、延年益壽的目的。
男性養(yǎng)生5需知
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫(yī)認(rèn)為男性最根本的還是腎。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側(cè)重在養(yǎng)精蓄銳。下面就看看中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上的男性養(yǎng)精5法：
男性養(yǎng)生5需知
⑴ 寡欲
中醫(yī)里有，情動(dòng)則腎動(dòng)，腎動(dòng)則精動(dòng)。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動(dòng)，這樣心就不動(dòng)。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
⑵節(jié)勞
人不可過(guò)度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。
⑶ 息怒
怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會(huì)傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì)心平氣和地接人待物。
⑷戒酒
酒能夠動(dòng)血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動(dòng)身體的生發(fā)之機(jī)，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）但飲酒過(guò)度就會(huì)造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。
⑸ 慎味
慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來(lái)養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。
摘自：2016.09.24 天下養(yǎng)生網(wǎng)
女人氣血不足怎么辦？遵守五個(gè)法則
女人氣血足才身體好，氣血足氣色才好，可是生活中總會(huì)出現(xiàn)氣血失調(diào)的現(xiàn)象，怎么辦呢？女人氣血不足如何補(bǔ)？
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女人氣血不足怎么辦？1. 養(yǎng)神
何為養(yǎng)神？意思是經(jīng)常保持精神奕奕，神態(tài)自若，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，將煩心事轉(zhuǎn)化為易于解決的事情，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。同時(shí)，多點(diǎn)開(kāi)懷大笑的人，總是顯得容光煥發(fā)。
女人氣血不足怎么辦？2. 食養(yǎng)
民以食為天，想要補(bǔ)血補(bǔ)氣，就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)不忘補(bǔ)充維生素與微量元素。平時(shí)還要丟棄垃圾食品，多以新鮮的果蔬代替。
女人氣血不足怎么辦？3. 睡踏實(shí)
女人氣血不足跟睡眠有很大的關(guān)系。最優(yōu)質(zhì)的睡眠，除了睡眠時(shí)間外，還要保證良好的睡眠環(huán)境，穩(wěn)定的生物鐘，摒棄熬夜的壞習(xí)慣，這樣才能更好的養(yǎng)血補(bǔ)氣。
女人氣血不足怎么辦？4. 多運(yùn)動(dòng)
身為上班族，每天坐在辦公室，你每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間加起來(lái)都不夠十分鐘吧！而長(zhǎng)期不做運(yùn)動(dòng)的后果大家都知道，新陳代謝減慢，皮膚粗糙，四肢變得僵硬，免疫力變差……所以，趕緊把時(shí)間充分利用起來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧！可以利用刷手機(jī)的時(shí)間，利用周末煲劇的時(shí)間。
女人氣血不足怎么辦？5. 適度用藥
藥雖是有毒，但女人氣血不足時(shí)，還是需要依靠藥物的。在烹飪食物時(shí)，可以加一些補(bǔ)血的中藥，如黨參、紅棗、枸杞、首烏，適當(dāng)食用，既不影響食物的口感，還能補(bǔ)血養(yǎng)氣。
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女人氣血不好就喝木耳紅棗湯
來(lái)源：2016-09-21 39健康網(wǎng)
