受訪專家：北京大學(xué)首鋼醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 李開來
記者 雷 妍
“跌倒”對于我們并不陌生，小孩子像QQ軟糖，跌倒后很快就“彈”起來了;年輕人肌肉發(fā)達(dá)，反應(yīng)快，可以迅速避免危險;而對老人來說，摔倒可能就是與死神的博弈。北京大學(xué)首鋼醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師李開來介紹，在我國65歲以上老人中，平均每10人就有3~4人發(fā)生過跌倒，導(dǎo)致的髖關(guān)節(jié)骨折被稱為“人生最后一次骨折”，其死亡率高達(dá)20%~30%，且致殘率高，42%患者不能恢復(fù)傷前活動力，35%不能獨(dú)立行走。
美國專業(yè)老年護(hù)理網(wǎng)站“日常護(hù)理”刊文指出，一些老人摔倒后并沒受到嚴(yán)重傷害，但長時間躺在地板上或不正確地站起來，反而造成額外傷害。另一方面，有過摔倒經(jīng)歷的老人，即使沒有受傷，也會變得害怕摔倒，進(jìn)而逃避日?；顒?，使身體更加虛弱，進(jìn)一步增加摔倒幾率。
“我們病房曾收治過這樣一位老人：凌晨兩點(diǎn)起夜，不小心被凳子絆倒，倒地的聲音驚醒了老伴兒，但老伴沒有體力把她扶起來，就拿來被子蓋在她身上，并坐在板凳上守著她，直到早晨六點(diǎn)才給日間照顧他們的阿姨打電話。兩位老人竟然忘記可以打120求救，只想著找身邊的人，等救護(hù)車趕到，老人已在地上躺了6個小時。經(jīng)檢查老人沒有骨折，但因著涼導(dǎo)致肺部感染住院半個月。”李開來說，這一案例并非個案。隨著年齡增加，摔倒風(fēng)險逐年增加，老人要未雨綢繆，學(xué)習(xí)如何“聰明”地摔倒，“智慧”地爬起來，并學(xué)而時習(xí)之，牢牢印在腦子里，變成一個潛意識動作。
老人摔倒后，總的原則是：不要貿(mào)然起身，先評估受傷情況，只有在沒受傷的情況下、感到自己有足夠力量時，才應(yīng)考慮站起來。如果家人發(fā)現(xiàn)老人摔傷，盡量不要挪動，以免加重傷勢;撥打120后，盡可能給老人提供溫暖、舒適的環(huán)境，等待急救人員到來。具體操作可遵循以下步驟。
評估受傷情況。跌倒后老人要保持鎮(zhèn)靜，幾分鐘內(nèi)不要有任何動作，避免造成更多傷害。之后，判斷自己是否受傷，可緩慢移動手腳、手臂和腿，感受是否疼痛，活動是否受限。
未受傷時緩慢爬起。若沒有受傷，應(yīng)慢慢地翻身，從頭部開始轉(zhuǎn)動，自上而下,覺得累就休息一會，直到轉(zhuǎn)為爬行姿勢;手部緩慢發(fā)力，用膝蓋撐地，爬向一個堅(jiān)固的椅子或家具，不要著急，感覺累就休息一下;把手放在椅子上，一次一只手;用椅子支撐自己，小腿抬起垂直于地面，腳平放在地上，另一條腿保持跪姿;雙臂和雙腿發(fā)力，慢慢起身站立，轉(zhuǎn)身;坐在椅子上，在做其他事之前，先坐下來喘幾分鐘氣。
李開來提醒，摔倒后整個起身自救的過程，就像出生后從臥到翻身、爬行、坐起、站立的過程，似生命的初始，只是整個過程要慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。
受傷時冷靜求助。保持冷靜，休息片刻，找出身體受傷部位;使用緊急醫(yī)療警報(bào)設(shè)備，或給120或家人打電話求助;如果附近有枕頭，把它放在頭下，如果附近有毯子或衣服，在等待幫助時用它們保暖;如果附近沒有醫(yī)療警報(bào)設(shè)備或電話，就大聲呼救，如果不能大喊大叫，就抓住附近的東西，敲打地板或附近家具，以產(chǎn)生聲響引起注意。
俗話說，遠(yuǎn)親不如近鄰，如果鄰居是老人，尤其是獨(dú)居老人，聽到異常響聲，大家要及時伸出援手。
