人們對(duì)長(zhǎng)壽的追求，從未停止過。

古有“煉仙丹”，現(xiàn)代人養(yǎng)生方法更多了，如運(yùn)動(dòng)。

而今，人們處于一個(gè)壓力大的社會(huì)，很多人為了更好的生活，每天奔波在各個(gè)城市，吃不飯、睡不好覺。

但，人過了45歲，身體各個(gè)器官功能開始衰退，能否長(zhǎng)壽，主要還是自己說了算！

過了45歲，有這5個(gè)特征，恭喜你，身體會(huì)更健康

表現(xiàn)一：睡眠香

俗話說“每天睡得好，八十不顯老?！?/p>

我們?nèi)松s1/3的時(shí)間都在睡眠中度過，保證良好的睡眠，是檢驗(yàn)長(zhǎng)壽的標(biāo)準(zhǔn)之一。

過了45歲，依然有良好的睡眠，說明身體免疫力不錯(cuò)，更健康。

而，睡眠不足，則會(huì)打破身體免疫系統(tǒng)，且會(huì)加快其它臟器的衰老，引發(fā)一系列疾病。

表現(xiàn)二：排便順暢

俗話說“若要長(zhǎng)生，腸中常清?！?/p>

我們每天都要吃飯，通過大小便等方式，排出身體不需要的廢物，若不能講毒素排出體外，會(huì)影響身體健康。

過了45歲，能保證每天1-2次大便，說明胃腸道功能不錯(cuò)。

而，長(zhǎng)期便秘者，會(huì)使體內(nèi)毒素積累，加速身體老化，且，會(huì)增加腦血管疾病的突發(fā)。

表現(xiàn)三：吃得慢

俗話說“民以食為天?！?/p>

人們想生存，就要吃飯。吃飯快慢，與長(zhǎng)壽息息相關(guān)。

吃飯時(shí)，吃得慢，細(xì)嚼慢咽，將食物充分咀嚼后，再吞咽，這時(shí)，進(jìn)入胃部，能減少胃的負(fù)擔(dān)，利于消化。

過了45歲，人的胃腸蠕動(dòng)能力下降，吃得慢，能很好彌補(bǔ)這一點(diǎn)，讓身體更好的吸收所需營(yíng)養(yǎng)。

而，吃飯狼吞虎咽，會(huì)誘發(fā)胃病、肥胖、糖尿病等癥，不利于消化系統(tǒng)健康的保養(yǎng)。

表現(xiàn)四：愛喝茶

“茶為萬病之藥”。

中國(guó)的茶文化已有4000多年，而科學(xué)家認(rèn)為，綠茶，是日本人長(zhǎng)壽的秘訣之一。

綠茶，含有茶多酚、兒茶素等成分，有助于延緩衰老，且，有很強(qiáng)的抗氧化作用，其抗氧化能力是維生素E的18倍。綠茶，還有抗癌、降脂等作用。

過了45歲，人體水分流失增多，喝茶，能補(bǔ)充身體所需水分，還能達(dá)到很好的養(yǎng)生功效。

而，喝水少的人，體內(nèi)毒素不易排出，會(huì)影響各器官的功能，且還會(huì)加快老化的進(jìn)程。

表現(xiàn)五：常伸懶腰

“懶”也能懶出健康、懶出長(zhǎng)壽。

伸懶腰時(shí)，有助于四肢解乏，且這個(gè)過程，還能引起大部分肌肉舒張和收縮，利于血液回到心臟。

過了45歲，人體新陳代謝會(huì)明顯變慢，適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒?，利于更多氧氣能供給各個(gè)組織器官。

而，對(duì)久坐的人，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量少，又不愛伸懶腰放松，身體更容易垮掉。

若有以上5個(gè)表現(xiàn)，恭喜你，能健康長(zhǎng)壽。

送你一套養(yǎng)生秘笈

一、養(yǎng)血管：補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，清血栓

日常生活中，我們所吃的食用油更多含有不飽和Omega-6脂肪酸。

而大量實(shí)驗(yàn)證實(shí)，Omega-6脂肪酸攝入過多、Omega-3脂肪酸攝入過少，兩者失衡，會(huì)誘發(fā)慢性血管疾病。

補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，每天食用5毫升蘇子油、有機(jī)亞麻籽油；或每周2-3次深海魚。

研究發(fā)現(xiàn)，Omega-3脂肪酸進(jìn)入體內(nèi)會(huì)分解為EPA，EPA被稱為“血液清道夫”，可促進(jìn)血液內(nèi)脂肪運(yùn)轉(zhuǎn)，降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高 高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血小板不會(huì)凝集，從而預(yù)防血栓形成。

二、護(hù)好肝：少熬夜，促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)

“肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝?！?/p>

良好的睡眠對(duì)養(yǎng)肝至關(guān)重要。若經(jīng)常熬夜，體內(nèi)血液就無法得到凈化，久而久之，體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，身體其他器官也會(huì)出現(xiàn)異常。

少熬夜，保證睡眠，最好在晚上10點(diǎn)半之前睡眠，每天睡眠時(shí)間6-8小時(shí)為宜。

這樣，有助于促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)，利于保護(hù)肝臟。

三、養(yǎng)好腎：多喝水，促進(jìn)毒素排出

“腎主水”參與形成尿，并將其排除體外。

多喝水，能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減少腎臟的負(fù)擔(dān)，有助于保護(hù)腎臟。

喝水時(shí)，放些利尿、消炎的花草茶，有助于養(yǎng)腎。

龍須玉竹茶：利尿、消炎

取龍須1g、蒲公英0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g，四者搭配制成茶包，每天一包，熱水沖泡即可。

龍須，入腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，有很好利尿、利膽、泄熱的作用。研究發(fā)現(xiàn)，龍須可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫。

蒲公英，被稱為“天然抗生素”，有很好的利尿、消炎作用，可促進(jìn)肝腎活動(dòng)，有助于改善腎臟引起的水腫，促進(jìn)有害物質(zhì)排出體外。

玉竹，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

玫瑰花，性溫，調(diào)和茶性，改善口感。四者搭配，適合喝水少、久坐等人士。

四、調(diào)腸道：補(bǔ)充粗纖維，促進(jìn)糞便排出

粗纖維，是人體七大類營(yíng)養(yǎng)素之一，必須從食物中攝取。

粗纖維，又稱為膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。

補(bǔ)充粗纖維，能有效預(yù)防腸癌

膳食纖維有較強(qiáng)的吸水性，可增加糞便的體積，使糞便成形利于排出，這樣可縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，減少致癌物與腸壁的接觸，降低腸道中的致癌物質(zhì)的濃度，從而減少發(fā)生結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。

建議，成年人每天膳食纖維補(bǔ)充最好在25-30g。