隨著學(xué)習(xí)壓力的增加，初中生容易出現(xiàn)對自己的學(xué)習(xí)缺乏信心、對未來的擔(dān)憂、對父母說教厭惡、易怒和抑郁等現(xiàn)象事實(shí)上，這些現(xiàn)象也是初中生的正常的現(xiàn)象，但是如果我們不能及時適應(yīng)各種心理不適，就有可能影響我們在學(xué)習(xí)和考試中的成績。
北京中科院知名教授調(diào)查了各種因素對初中入學(xué)考試和中考成績的影響。考試前心理、考場心態(tài)是直接影響考生成績的第一因素，其次才是學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)；臨場發(fā)揮、復(fù)習(xí)方法和教師指導(dǎo)。
中考時節(jié)，作為家長，我們不但要關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績，心理健康也尤為重要。知己知彼方能百戰(zhàn)百勝，下面姜姜老師先分析下學(xué)生們可能出現(xiàn)的問題，家長們再針對自己孩子可能出現(xiàn)的狀況逐一解決問題。
有些學(xué)生全身心地投入學(xué)習(xí)。有些人希望在很短的時間內(nèi)把成績提高10到20分，有些人希望從其他人那里得到一種既輕松又好的學(xué)習(xí)方法，在短時間內(nèi)產(chǎn)生奇怪的效果。這些學(xué)生都希望通過考試來證明自己的能力，增強(qiáng)他們對中學(xué)入學(xué)考試的信心。結(jié)果往往適得其反，無法達(dá)到預(yù)期的結(jié)果。容易受挫。
方法建議：
針對這樣的問題，首先，我們應(yīng)該克服不耐煩，耐心地學(xué)習(xí)，靜下心，一步一個腳印，先給自己制定一個小目標(biāo)，然后再向自己的大目標(biāo)前進(jìn)。比如說這次模擬考，其他科目考得還不錯，但是數(shù)學(xué)的某個知識點(diǎn)掌握的還不牢靠，那下一步就要針對這個知識點(diǎn)好好復(fù)習(xí)，家長也要隨時發(fā)現(xiàn)孩子在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)的問題，以點(diǎn)謀面，打開孩子的話匣子，引導(dǎo)孩子用積極的態(tài)度和正確的方法幫助孩子。第二，客觀評價自己，給自己一個合理的定位。我們每個人都有不同的學(xué)習(xí)條件，我們不能要求自己在初中的最后一段時間里突飛猛進(jìn)地學(xué)習(xí)。金無足赤人無完人，不是所有的人都能百分百的成功，當(dāng)然在這里老師傳播的不是那種認(rèn)命的消極思想，而是根據(jù)自己的實(shí)際情況制定比較現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。不能說我平時成績中游，通過一次中考就能變成上游，除非出現(xiàn)奇跡，否則是不可能的。無論是學(xué)習(xí)做題還是日常生活，都是一個徐徐漸進(jìn)的過程，把握自己的態(tài)度和節(jié)奏。像古人說的那樣：不以物喜不以己悲。我們應(yīng)該找出自己在班級和年級中的地位，制定一個可以通過我們自己的努力達(dá)到的目標(biāo)，從我們自己學(xué)習(xí)的實(shí)際情況出發(fā)，以取得進(jìn)步，在學(xué)習(xí)中找到信心，無論最終結(jié)果如何，不忘初心。否則，只會比別人更痛苦，這對自己的學(xué)習(xí)沒有好處。在心理教師的調(diào)查中，近30%的學(xué)生認(rèn)為“自我控制太差，遇到困難時要回避”、“經(jīng)常半途而廢”、“遇到問題時想放棄”、“制定計劃需要很長時間，但不能付諸實(shí)施”等，他們意識到學(xué)業(yè)成績的缺乏，在很大程度上是因?yàn)樽约喝狈σ懔Γ榇硕箲]不安。家長要協(xié)助孩子，平時除了學(xué)習(xí)之外，也要適當(dāng)放松，主要是培養(yǎng)孩子一個體育愛好，運(yùn)動是消除焦慮沮喪不開心的良方。
有些同學(xué)在初三學(xué)習(xí)過程中，對自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺得自己以前的知識沒有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時間全用來復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己。還有的同學(xué)進(jìn)入初三后，成績時有波動，因此總擔(dān)心自己中考失利，把大量時間都浪費(fèi)在對學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦慮中。
方法建議：
首先遇事不要慌。這個不但是人生信條，也是我們?yōu)槿颂幨辣貍涞臏?zhǔn)則之一。無論遇到什么事情，首先要保持平常心態(tài)，因?yàn)榧痹?，發(fā)脾氣甚至哭泣，是解決不了任何問題的。靜下心來想想，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時間，合理規(guī)劃，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。有些同學(xué)就非常善于自我調(diào)整，正值青春期的初中生，各種小心思不斷，而且感情尤為敏感，容易別人誤會成“自戀”，但是這何嘗不是一種強(qiáng)大呢？可以經(jīng)常進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵，不如在醒目的小地方寫一些小紙條，如：“踏踏實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，不急躁”；“請把注意力從擔(dān)心轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)活動上”；“不和別人比，只做自己該做的”等。這些容易被孩子們認(rèn)為很LOW的事情，家長只能引導(dǎo)，而不是耳提面授的告訴孩子們?nèi)ピ趺醋?，告訴孩子們，這種行為可以試試。
其次要學(xué)會制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃。制定學(xué)習(xí)計劃對孩子起著穩(wěn)定心態(tài)的作用。越是無序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個也沒做好，這樣反過來就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性循環(huán)。但是如果讓孩子們自己制定一套學(xué)生計劃，自己給自己制定規(guī)則和秩序，至少在完成度上可以有保證，同時家長們也要督促，比較孩子的天性除了學(xué)習(xí)，還有天真隨意。在學(xué)習(xí)上有條不紊，知道自己已經(jīng)完成了什么，還有哪些內(nèi)容沒有完成，對于已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)還可以使我們形成學(xué)習(xí)成就感，會增加孩子們有效學(xué)習(xí)的信心。
學(xué)習(xí)上要給自己制定一個總的學(xué)習(xí)計劃和階段性的學(xué)習(xí)計劃。我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學(xué)習(xí)計劃的時間段。制定階段性的學(xué)習(xí)計劃時要注意先復(fù)習(xí)好基本知識中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個一個知識點(diǎn)去攻破，自己看書做習(xí)題還不掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學(xué)請教?？傊?，一個原則：無論用什么方式，考試范圍內(nèi)的基本知識必須在自己規(guī)定分時間內(nèi)真正掌握。
一些初中生說，他們很清楚今年學(xué)習(xí)的重要性，但有些學(xué)生發(fā)現(xiàn)成績與付出的努力不成正比，無論在某些學(xué)科如何“攻克”，他們的成績都不會提高，每場考試都沒有什么起色，隨著時間的推移，他們只能對這個問題一事無成，甚至對這門科目失了去信心。
方法建議：
很多同學(xué)學(xué)習(xí)成績提不上去，關(guān)鍵在于沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，當(dāng)因此考試失敗后，還會產(chǎn)生深深的無助感，更談不上什么學(xué)習(xí)興趣，因此也就減少了學(xué)習(xí)這門學(xué)科的潛能開發(fā)，所以，學(xué)生們應(yīng)多與老師、同學(xué)們交流溝通，俗話說三個臭皮匠賽過諸葛亮，多和同學(xué)討論甚至爭執(zhí)，在學(xué)習(xí)的層面來說都是好事。同時也要善于從自己的成功和失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，摸索出適合自己的學(xué)習(xí)方法。另外注意一點(diǎn)就是其實(shí)中考中基礎(chǔ)知識就占了80%的分?jǐn)?shù)。在預(yù)習(xí)的時候不能光看著難題，花費(fèi)了大量的時間解決幾道難題，還不如把基礎(chǔ)知識點(diǎn)反復(fù)練習(xí)幾遍，如果你能很好地掌握了每個基本知識點(diǎn)，在保證基本知識少丟分的情況下，剩下的20%的綜合題和難題，相應(yīng)也會拿到一些分?jǐn)?shù)的，這樣你的試卷的總分就會很高
初中生，特別是長時間學(xué)習(xí)的孩子，總是感覺自己睡眠不足、智力遲鈍，白天常想打瞌睡，學(xué)習(xí)效率低，影響學(xué)習(xí)效果。
方法建議：
勞逸結(jié)合，保證睡眠，合理利用時間，注重學(xué)習(xí)效率。盡管學(xué)校和老師一再地強(qiáng)調(diào)初三的學(xué)習(xí)過程中，要勞逸結(jié)合，但事實(shí)上仍有太多的學(xué)生進(jìn)行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。很多同學(xué)都是在上半學(xué)期還能挺住，下學(xué)期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損壞，不得已要放棄學(xué)習(xí)活動，臨考前，保證自己在晚上10:00左右睡覺?！皠谝萁Y(jié)合，保證睡眠”不是我們學(xué)習(xí)不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學(xué)習(xí)動力和能量，學(xué)習(xí)不是誰用的時間長誰就一定能夠成績好，學(xué)習(xí)重在方法和效果。只要我們合理地安排學(xué)習(xí)時間，注重學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率，我們一樣可以取得好成績。
隨著初中生進(jìn)入青春期，他們在情感、行為和觀點(diǎn)上與父母越來越疏遠(yuǎn)，家長作為榜樣的作用被削弱。對教師的態(tài)度增加了更多的保留、批評和懷疑。當(dāng)學(xué)生培養(yǎng)出強(qiáng)烈的獨(dú)立意識時，他們不愿意服從一切，不愿聽父母、老師的話，也不愿意聽其他成年人的話，而且經(jīng)常處于與成年人發(fā)生沖突的情緒狀態(tài)。然而，他們對父母的依賴表現(xiàn)在他們渴望從父母那里得到精神上的理解、支持和保護(hù)。例如，他們有時會通過向別人展示他們是獨(dú)立的，或者他們需要隱藏自己的弱點(diǎn)來抵抗。這也是造成學(xué)生學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮的重要原因之一。父母的期望太高，他們有自己的看法。這個時候作為家長和長輩，只能循循善誘，通過合適的方法去引導(dǎo)他們，而不是教他們?nèi)绾稳绾稳プ?。比如培養(yǎng)和孩子一樣的興趣愛好，從而有共同語言，這樣孩子才更愿意與你交流，在與孩子的交流中發(fā)現(xiàn)孩子的問題，價值觀和人生觀，進(jìn)而去正確的幫助孩子?！?/p>
最后，呈上姜姜老師為同學(xué)們精心準(zhǔn)備的中考解題技巧篇：十面埋伏
