（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）
許多人有這種體會(huì)：有心事，寫進(jìn)日記，心情會(huì)變得好些。
美國(guó)研究人員2月14日說(shuō)，他們證實(shí)，通過寫日記等方式，用語(yǔ)言文字“給情緒貼標(biāo)簽”，能啟動(dòng)大腦情緒自我控制功能，進(jìn)而緩解緊張，釋放壓力。
文字“鑰匙”
社會(huì)認(rèn)知神經(jīng)學(xué)奠基人之一馬修·利伯曼在芝加哥舉行的美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)上發(fā)言說(shuō)，人腦具有壓力“調(diào)節(jié)”功能，語(yǔ)言文字正是開啟這一功能的“鑰匙”。
“當(dāng)你將情感注入文字時(shí)，將啟動(dòng)大腦負(fù)責(zé)情緒自我控制的區(qū)域。這可以控制緊張情緒，”這名加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校心理學(xué)專家說(shuō)。
他說(shuō)，人們很早就意識(shí)到，寫日記能放松心情。如今，電腦鍵盤代替紙筆，網(wǎng)絡(luò)日志、博客越來(lái)越多，“但我們（先前）并不知道這為什么有用”。
“如果你問別人，心情很糟時(shí)為什么要寫日記，他們不太可能回答說(shuō)因?yàn)橄嘈胚@種方式能使自己感覺好些，”利伯曼說(shuō)，“人們并非刻意通過寫日記來(lái)克服負(fù)面情緒，而它似乎有這種作用。”
利伯曼說(shuō)，如果刻意振作精神，通常不會(huì)有效，“因?yàn)樽约浩垓_自己很難”，但寫日記不會(huì)產(chǎn)生自欺心理，“因?yàn)榻o情緒貼標(biāo)簽，并不要求你讓自己情緒變好”。
大腦活動(dòng)
路透社援引利伯曼的話說(shuō)，語(yǔ)言文字能啟動(dòng)情緒自我控制功能，奧秘在于大腦杏仁核與前額葉皮層這兩個(gè)區(qū)域。
利伯曼和同事安排實(shí)驗(yàn)對(duì)象觀看一組圖片，如驚恐或憤怒的臉，以引起實(shí)驗(yàn)對(duì)象產(chǎn)生緊張情緒。然后，實(shí)驗(yàn)對(duì)象選擇一個(gè)按鈕，以某個(gè)具體詞匯對(duì)應(yīng)那種情緒。與此同時(shí)，研究人員通過功能核磁共振（fMRI）技術(shù)，觀察實(shí)驗(yàn)對(duì)象大腦活動(dòng)。
他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)實(shí)驗(yàn)對(duì)象按下按鈕、以這種方式通過語(yǔ)言表達(dá)情緒時(shí)，大腦負(fù)責(zé)“處理”恐懼、憤怒、厭惡等情緒的杏仁核活躍性變?nèi)?，而能夠抑制行為和情緒的前額葉皮層活躍性變強(qiáng)。
研究人員已知，人看到這類圖片時(shí)，大腦杏仁核會(huì)相當(dāng)活躍，產(chǎn)生恐懼等情緒。“而當(dāng)你選擇按下標(biāo)有‘恐懼’這個(gè)詞的按鈕，杏仁核反應(yīng)就會(huì)變?nèi)?，”利伯曼說(shuō)。
“當(dāng)你開始想，用什么詞描述這種情緒”，利伯曼將這稱為“給情緒貼標(biāo)簽”，前額葉皮層就開始活動(dòng)。
實(shí)際用途
利伯曼說(shuō)，“給情緒貼標(biāo)簽”具體在生活中可體現(xiàn)為寫日記、詩(shī)歌，找人傾訴等。
這一發(fā)現(xiàn)或許能夠解釋，為什么許多青少年感到憤怒時(shí)會(huì)拿起紙筆，網(wǎng)絡(luò)上會(huì)出現(xiàn)“憤青”。他說(shuō)：“我想，它應(yīng)該可以解釋，為什么會(huì)有不同年齡的人寫日記或?qū)懺愀獾母柙~。”
“這和你開車時(shí)看見黃燈就踩剎車是同一個(gè)道理：當(dāng)你將情緒注入語(yǔ)言時(shí)，你就在給情緒反應(yīng)‘踩剎車’，”他說(shuō)。
利伯曼建議，如果有朋友難過或生氣，可以讓他們將這種情緒說(shuō)出來(lái)或?qū)懗鰜?lái)，“這樣或許將使他們感覺好些”。這種辦法效果或許不會(huì)太好，但也不會(huì)太差，“這是古老的智慧”。
利伯曼說(shuō)，他現(xiàn)階段正在研究，將情緒注入語(yǔ)言能否幫助人們克服焦慮癥或?qū)χ┲氲葎?dòng)物的恐懼。
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