?人人都需要知道的醫(yī)學(xué)知識(shí)
人的情緒是一個(gè)復(fù)雜的東西，由開心、生氣、郁悶、急躁等組成。在平時(shí)生活中，很少有人能做到一帆風(fēng)順，于是，生氣就成為了最常見的一種情緒。
你似乎不知道，就是這樣一種情緒，可能正在毀掉你的健康與生活！
01
前些天，高中同學(xué)群里傳來一個(gè)壞消息：以前班里成績(jī)最好卻很內(nèi)向的女同學(xué)患了乳腺癌，僅僅只有31歲。
班里同學(xué)都想不明白，她文文靜靜的，看起來那么健康，剛剛才二胎生了個(gè)夢(mèng)寐以求的兒子，怎么就突然患癌了呢。
其實(shí)，作為醫(yī)生，Dr.X早在她的性格上看出了端倪。后來，去醫(yī)院探望她后，也證明了這種猜測(cè)。
她從小懂事，不管遇到什么事都要自己一個(gè)人扛著。后來工作了，受到委屈了也是不說，婚姻上出現(xiàn)問題也從來不跟家人朋友說，就這樣自己忍著、生悶氣。
她以為這樣做是不給別人添麻煩，只是沒想到到頭來卻是在折磨自己。
我們都知道，病從口入。只是，你怎么也想不到，情緒往往才是影響我們健康的「頭號(hào)殺手」。
此前，哈佛大學(xué)就曾做過一項(xiàng)調(diào)查，調(diào)查顯示：70%的疾病，都來源于我們的情緒。
生氣、悲傷、郁悶、暴躁...這些情緒被統(tǒng)稱為負(fù)面情緒，當(dāng)負(fù)面情緒積少成多時(shí)，身體也是會(huì)跟著走下坡路的。
Dr.X很喜歡看綜藝，之前在看綜藝時(shí)，被馬思純的一席話震驚到：身體變得僵硬，腿軟，從床走到門口都走不過去。視力明明很好，眼睛卻看不見了，那段時(shí)間我很無助...
這段話，是馬思純對(duì)自己患上「焦慮癥」時(shí)的形容。
負(fù)面情緒，看起來不起眼，但它總是會(huì)在某個(gè)不經(jīng)意的瞬間毀掉你。
02
也許你也有過這樣的體驗(yàn)，在生氣時(shí)感覺控制不住自己的情緒和行為。有一種要被「氣炸了」的感覺，甚至呼吸困難...其實(shí)這一點(diǎn)都不夸張，也不是說你氣性太小，因?yàn)樯鷼猓娴臅?huì)死人的！
當(dāng)負(fù)面情緒主導(dǎo)我們心情時(shí)，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、免疫細(xì)胞功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)被影響等情況，進(jìn)而引發(fā)各種疾病。
如果你長(zhǎng)期情緒不穩(wěn)定，或者處于負(fù)面情緒中，真的很容易病倒。如果你覺得Dr.X在危言聳聽，不妨看看長(zhǎng)期負(fù)面情緒到底會(huì)帶來什么？
1.心臟問題
在生氣時(shí)，我們的交感神經(jīng)會(huì)興奮，交感神經(jīng)的興奮會(huì)使得心跳加速、血管收縮。如果本身心臟就不是很健康，也極易引發(fā)心律不齊等疾病。
2.色斑沉著
負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，會(huì)在大腦血液中增加毒素，刺激毛囊。這個(gè)時(shí)候，毛囊周圍會(huì)出現(xiàn)炎癥，進(jìn)而引起色斑問題。
3.大腦問題
生氣時(shí)，大腦血管壓力會(huì)增加，這個(gè)時(shí)候一方面會(huì)加速大腦的衰老，另一方面還會(huì)引起腦卒中。
4.乳腺問題
有流行病學(xué)研究顯示，情緒波動(dòng)大、喜怒無常等，會(huì)增加患乳腺癌和乳房增生性疾病的概率。
5.免疫系統(tǒng)損傷
這是最直接的危害，在我們生氣時(shí)大腦會(huì)命令身體制造出一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而成的皮質(zhì)醇。如果這種皮質(zhì)醇在體內(nèi)積攢過多，就會(huì)阻礙我們免疫細(xì)胞的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而傷害免疫系統(tǒng)。
美國(guó)作家約翰·史坦貝克曾說過：
一個(gè)失落的靈魂能夠很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多。
深以為然！當(dāng)負(fù)面情緒堆積在心里，且達(dá)到一定極限時(shí)，就一定會(huì)以各種形式表現(xiàn)出來。可能你僥幸沒有被疾病盯上，但這些壞情緒帶來的影響也不會(huì)輕易放過你。
03
也許你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，每次生氣后，事情其實(shí)并沒有想象中的嚴(yán)重?？赡墚?dāng)時(shí)正在氣頭上，控制不住自己，結(jié)果做出了后悔的事。
最后的結(jié)果是什么呢？破壞了心情、損害了關(guān)系、影響了形象，傷害了身體。
所以，下一次情緒不好，這些事情請(qǐng)千萬不要做：
馬上入睡：生氣時(shí)，心跳會(huì)加快，呼吸也會(huì)急促，這個(gè)時(shí)候馬上睡覺會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
開車：生氣或者情緒不好時(shí)不要開車，這個(gè)時(shí)候開車更加容易急躁，引發(fā)交通事故的可能性也更大。
胡亂飲食：有人心情不好時(shí)，會(huì)選擇暴飲暴食來解決問題，但是請(qǐng)不要讓自己的消化系統(tǒng)來為你的情緒承擔(dān)不該承擔(dān)的一切。負(fù)面情緒來臨時(shí)，也要控制好飲酒量，畢竟酒精的威力我們都知道，這個(gè)時(shí)候大量飲酒很容易做出沖動(dòng)的事情。
情緒轉(zhuǎn)移給他人：負(fù)面情緒與怒火確實(shí)需要轉(zhuǎn)移，但請(qǐng)不要轉(zhuǎn)移給毫不相干的人。
忽視血壓：在情緒爆炸的2小時(shí)后，人的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍，心臟病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加5倍。如果你是高血壓患者或者有高血壓的跡象，請(qǐng)壓住怒火，時(shí)刻注意自己的血壓。
其實(shí)，Dr.X很少講養(yǎng)生的東西。但情緒這個(gè)東西，真的就像養(yǎng)生一樣，你心態(tài)放平很多問題壓根就不是問題。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
所以，不妨試著給情緒做個(gè)垃圾分類，該丟的丟，該忘的忘。
Dr.X說
幸福與快樂不僅僅是一種追求，更是一種選擇，這些完全可以由我們自己來創(chuàng)造。
最重要的，世界上最不值得的事，就是用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。如果負(fù)面情緒上頭，想不開了，那就換一種思路，想想自己的身體健康，或許你就想通了。
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-Dr.X-一個(gè)醫(yī)學(xué)博士、外科醫(yī)生和三娃奶爸《學(xué)會(huì)看病》作者帶給你有態(tài)度、有溫度的健康干貨和育兒錦囊~關(guān)注我，每天多一點(diǎn)健康
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