国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

過(guò)了大寒，又是一年。

《歷書(shū)》記載：「小寒后十五日，斗指癸為大寒，時(shí)大栗烈已極，故名大寒也。」

大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。《授時(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒。”

從“大寒”到“立春”這段時(shí)間，天地之氣將由“冬藏”轉(zhuǎn)軌至“春生”，但這時(shí)氣候可能也是一年中最冷的時(shí)候，這個(gè)節(jié)氣萬(wàn)物仍是生機(jī)潛伏、蟄藏的時(shí)令，人也要順應(yīng)天地之氣，大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”。

大寒是一年中最后一個(gè)節(jié)氣，是一年中陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的重要時(shí)機(jī)，我國(guó)古代將大寒分為三候："一候雞始乳；二候征鳥(niǎo)厲疾；三候水澤腹堅(jiān)。"冬至一陽(yáng)初生后，陽(yáng)氣逐漸強(qiáng)大，由下而上，經(jīng)小寒至大寒，才徹底將寒氣逐出地面。

大寒因此是陰寒密布地面，悲風(fēng)鳴樹(shù)、寒野蒼茫，寒氣砭骨。大寒后十五日，陽(yáng)氣就會(huì)出地而驅(qū)逐陰寒了，便是立春。

俗話(huà)說(shuō)：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，這時(shí)氣溫可能也是一年中最冷的時(shí)候，萬(wàn)物仍是生機(jī)潛伏、蟄藏的時(shí)令，人也要順應(yīng)天地之氣，大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”。

保持精神安靜，把神藏于內(nèi)不要暴露于外，這樣才有利于安度冬季。不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，不要讓孩子過(guò)度用腦，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒。

大寒節(jié)氣，交初之氣，主位少角木，客氣少陽(yáng)火，中見(jiàn)火運(yùn)，氣與運(yùn)同，地氣遷，氣乃大溫，草乃早榮，民乃厲，溫病乃作、身熱，頭疼，嘔吐，肌腠瘡瘍。

初之氣，容易發(fā)生溫?zé)嵝缘膫魅静　l(fā)熱、頭痛、嘔吐、皮膚容易長(zhǎng)一些瘡瘍，這都是一些“火熱”邪氣引起的病癥，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)一定要飲食清淡素食為主，避免孩子體內(nèi)蓄積“熱邪”。

飲食·    冬令進(jìn)補(bǔ)到尾聲

中醫(yī)認(rèn)為，秋季進(jìn)補(bǔ)適宜“平和”，冬季進(jìn)補(bǔ)適宜“封藏”。俗話(huà)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，為抵御嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?，大寒?jié)氣做好飲食的調(diào)養(yǎng)，對(duì)減少孩子生病有著不可小視的作用。

飲食上應(yīng)少食生冷，可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜；「冬令進(jìn)補(bǔ)」應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬(wàn)不可盲目「進(jìn)補(bǔ)」，雞鴨魚(yú)肉等葷腥食物，損害脾胃，容易助濕生熱、變生痰濁等，要少吃或不吃。

尤其肉類(lèi)葷腥食物，家長(zhǎng)一定要把控住少吃或不吃。宜多吃些根莖類(lèi)的食物，如芋頭、番薯、山藥、馬鈴薯、南瓜、胡蘿卜等，這些食物多具有補(bǔ)氣健脾、益腎的作用，是冬季補(bǔ)養(yǎng)的好食材。

減咸增苦，宜養(yǎng)心。大寒正是一個(gè)由冬到春的過(guò)渡時(shí)期，飲食起居應(yīng)隨之“轉(zhuǎn)軌”，除了“補(bǔ)”之外，飲食上“宜減咸增苦以養(yǎng)心氣”宜熱食，防止損害脾胃陽(yáng)氣，但燥熱之物不可多吃。

大寒是腎主令之時(shí)，腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦。故《四時(shí)調(diào)攝箋》中指出:“冬日腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心?！比粝涛冻远嗔?，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱，所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽(yáng)，適合選擇的食物包括萵筍、生菜、苦菊等。 但也切忌吃過(guò)量的生冷、寒性的食物，比如孩子喜歡的冰淇淋、水果中的梨、香蕉、獼猴桃、火龍果等，此類(lèi)食物多屬陰，易傷脾胃之陽(yáng)，造成孩子厭食、腹脹、腹瀉等病癥。

古人云：「慎風(fēng)寒，節(jié)飲食，是從吾身上卻病法?！?/strong>

李時(shí)珍說(shuō)：每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。 

自己動(dòng)手煮一碗養(yǎng)生粥，美味又健康。現(xiàn)在的粥，已經(jīng)遠(yuǎn)不止熱乎乎、填飽肚子的概念，多喝粥，適合自己身體體質(zhì)的粥，能起到營(yíng)養(yǎng)保健，祛病養(yǎng)生的大作用呢！尤其是在寒冷的冬天，能喝上一碗熱熱呼呼、香美可口的粥，美哉乎？

穿 衣· 頭背腳部保暖為要

中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之匯”，寒冷的條件下，如果只穿的很暖，而不戴帽子，體熱就會(huì)迅速?gòu)念^部散去，特別容易受寒，久之易致疾病發(fā)生，民間有“冬天帶帽，如同穿棉襖”的說(shuō)法，因此要注意頭部的保暖，外出記得戴頂帽子。除此之外，注意背部保暖，穿件棉或毛背心，保護(hù)孩子的陽(yáng)氣。

另外要注意孩子腳部及小腿的保暖，俗話(huà)說(shuō)：寒從腳起。樹(shù)木的衰敗是從根部失養(yǎng)開(kāi)始，人的衰老也是從下肢腿腳開(kāi)始。腳部保暖可以每天睡前溫水泡腳10到15分鐘，暖身驅(qū)寒（不要泡至大汗，反而傷氣），對(duì)于健康兒童隔日泡一次的頻率即可，有的年齡幼小的孩子不配合泡腳，可以用搓熱足底的方式代替。

腳踝附近有非常重要的經(jīng)絡(luò)穴位，如腎經(jīng)的原穴太溪，腎主藏精，主骨生髓，主智通于腦。另外一個(gè)穴位是三陰交。三陰，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精。三條陰經(jīng)交會(huì)于此，故名三陰交穴。此穴如果受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經(jīng)同時(shí)重傷，直中臟腑。露腳踝為寒邪侵襲人體大開(kāi)方便之門(mén)，給健康埋下重大的隱患。

睡眠 · 早臥晚起多泡腳

此時(shí)應(yīng)該早睡晚起，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)要晚9點(diǎn)前入睡，早晨待太陽(yáng)剛剛升起時(shí)起床，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣。

保健 · 節(jié)氣推拿事半功倍

近期全國(guó)流感普遍處于高發(fā)狀態(tài)。流感多發(fā)于冬春季節(jié)。流行人群以?xún)和佣唷?/p>

兒童體質(zhì)特征以脾胃虛弱為核心，脾胃運(yùn)化不利，則易飲食積滯；脾土不生肺金，肺防衛(wèi)之氣失衡不能抵御外邪，則易受寒邪入侵。宜避風(fēng)寒，調(diào)養(yǎng)脾、肺、腎，使得人與天地自然相適應(yīng)，養(yǎng)護(hù)好初生的陽(yáng)氣。

1、兒童常規(guī)養(yǎng)護(hù)可艾灸身柱與神闕（肚臍）。冬季養(yǎng)護(hù)得好，來(lái)年春季生發(fā)之力足且不容易生病。

2、中醫(yī)認(rèn)為，人體中的寒氣是由經(jīng)足部進(jìn)入人體的，俗話(huà)說(shuō)寒從腳起。因此，適當(dāng)泡腳可有效幫助驅(qū)寒。

3、非學(xué)員推拿方法：

1）兩掌重疊，按放于命門(mén)穴處，兩掌同步上下摩擦命門(mén)穴區(qū)域，使該區(qū)域發(fā)生溫?zé)岣袨榧选Ｃ刻熳?～2次，每次至少10分鐘。

2）足底的涌泉穴為腎經(jīng)起始穴位，以一側(cè)大拇指按揉對(duì)側(cè)涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到發(fā)熱為度，可起到降虛火、滋腎水，鎮(zhèn)靜安神的作用。

4、系統(tǒng)學(xué)過(guò)妙手兒推的學(xué)員可以給孩子做節(jié)氣小兒推保健，對(duì)于孩子體質(zhì)的提高，減少孩子患病會(huì)有更大的裨益。

補(bǔ)心30，補(bǔ)脾5，補(bǔ)腎陽(yáng)50，清補(bǔ)肺50，清胃50，平肝50，順內(nèi)八50，清天河50，補(bǔ)腎陽(yáng)50，分陽(yáng)50，合陰陽(yáng)50，清大腸50，搓四橫紋30，掐四縫7，外勞3，二馬50，足三里、三陰交、涌泉、正捏脊、腎俞、肝俞、脾俞