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戊戌年九月十五，2018年10月23日，19點(diǎn)22分，我們將迎來(lái)秋天的最后一個(gè)節(jié)氣——霜降。

霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，在每年陽(yáng)歷10月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)開始。

此時(shí)最低氣溫降至零度以下，空氣中的水氣在地面凝結(jié)成白色結(jié)晶體，稱為霜。所以霜降不是降霜，而是表示天氣寒冷，大地將產(chǎn)生初霜的現(xiàn)象。不耐寒的植物將停止生長(zhǎng)，天地間呈現(xiàn)一片肅殺的景象。

霜降有三候：一候豺乃祭獸, 即豺狼開始捕獲獵物，并以先獵之物祭天報(bào)本，如同人間以新谷祭天；二候草木黃落，即天地間陽(yáng)氣回收，百草枯萎，樹葉枯黃掉落；三候蜇蟲咸俯，即蜇蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來(lái)進(jìn)入冬眠狀態(tài)中?？梢娝底鳛榍锛镜淖詈笠粋€(gè)節(jié)氣，已經(jīng)奏響了寒冷冬季的前奏曲。

此時(shí)節(jié)大自然都處在一個(gè)向冬天過渡的階段，氣候干燥，天氣多變，氣溫往往驟升驟降，對(duì)于孩子來(lái)說是感冒、咳嗽的高發(fā)時(shí)段，此時(shí)還容易受到秋燥侵襲，皮膚、咽喉、鼻子等部位津液缺失，而且天地陽(yáng)降陰盛，充滿肅殺之氣，容易讓人心志沉郁。

中醫(yī)講秋季的養(yǎng)生要訣在一個(gè)“收”字，自然、人體的“氣”要盡可能向內(nèi)收斂、收藏，也是為健康地度過寒冷的冬天做準(zhǔn)備了。

所以在這個(gè)節(jié)氣里飲食起居等多方面調(diào)攝也都要以“收”為主，才能讓孩子少生病。如果還能常給孩子做做推拿保健，對(duì)于孩子體質(zhì)的提高、減少患病更會(huì)有所裨益。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑宜。”

進(jìn)入深秋，白晝?cè)絹?lái)越短，夜晚越來(lái)越長(zhǎng)，孩子一定要順應(yīng)這個(gè)自然變化，晚上九點(diǎn)之前上床睡覺，早上六七點(diǎn)鐘要起床，如果睡到八九才起床會(huì)阻礙人體陽(yáng)氣的升發(fā)，對(duì)孩子一天的狀態(tài)都會(huì)有不利的影響。

霜降節(jié)氣，自然界的陽(yáng)氣收斂、沉降已經(jīng)接近淺藏的狀態(tài)，人體也要順應(yīng)自然，所以要避免大量運(yùn)動(dòng)出汗，防止耗散肺氣。

中醫(yī)講人體的肺臟與秋季相應(yīng)，秋末時(shí)節(jié)，是呼吸道疾病的高發(fā)期，比如很多孩子會(huì)發(fā)生感冒、氣管炎、鼻炎等。故在飲食上宜平補(bǔ)，多選擇溫潤(rùn)、易消化的食物，這樣不僅可以幫助身體防御深秋的陣陣秋寒，更能阻止秋季燥邪對(duì)孩子?jì)赡鄣姆闻K的侵襲，減少孩子生病的幾率。

秋霜遍布在草木土石上，俗稱“打霜”，而經(jīng)過霜覆蓋的水果蔬菜，吃起來(lái)味道都特別甜美，家長(zhǎng)們可根據(jù)孩子的身體狀況適當(dāng)選擇當(dāng)?shù)貞?yīng)季的果蔬，比如菠菜、白菜、冬瓜、芥菜、白蘿卜、胡蘿卜、紅薯，柿子、蘋果、葡萄、白果等食物。

時(shí)下白菜是應(yīng)季蔬菜，白菜物美價(jià)廉，而且還可以滋陰潤(rùn)肺，起到保護(hù)肺部的作用。且水分含量大，對(duì)緩解秋燥十分有益。

“霜降到了拔蘿卜”，白蘿卜具有化痰止咳功效，適宜深秋食用。白蘿卜皮白而不透者，肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。

柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時(shí)候的柿子皮薄肉鮮味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。但中醫(yī)認(rèn)為柿子是涼性的，主要有清熱、潤(rùn)肺的作用，對(duì)于脾胃虛寒的人群，尤其是孩子，一定要少吃為妙。

元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥。所以，在霜降的節(jié)氣里，在孩子的食譜中可以加入溫潤(rùn)的芝麻、核桃、松仁、栗子等。栗子具有益氣補(bǔ)脾、厚腸胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效，是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品，但也要注意，栗子生極難化，熟易滯氣，脾胃虛弱、消化不良的人不宜多食。

松子粥

材料：松仁20克、玉米粒20克、粳米100克。

做法：將松子仁、玉米粒、粳米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水，大火燒沸后再改小火煮成粥。

功效：健脾養(yǎng)肺，溫潤(rùn)秋燥

百花粥

材料：百合10克、炒白扁豆10克、花生20克、大棗5枚、粳米100克；

做飯：將以上食材洗凈，加清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬。

功效：常飲此粥可預(yù)防深秋季節(jié)的涼燥之氣。

霜降節(jié)氣里，孩子心情的調(diào)節(jié)也是關(guān)鍵環(huán)節(jié)。露結(jié)為霜，萬(wàn)物枯損，此時(shí)人的情緒容易低落、悲憂，尤其是肺氣不足的孩子，更容易鬧情緒，所以盡可能讓孩子多唱唱歌、跳跳舞，大一點(diǎn)的孩子還可以多講講笑話，看一些有趣的電影、書籍。

這個(gè)時(shí)節(jié)還非常適合登山、遠(yuǎn)足，古詩(shī)云：“停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花”，這個(gè)時(shí)節(jié)漫山遍野的植被在秋霜的洗禮下，呈現(xiàn)出紅橙黃綠紫各種顏色，是其他季節(jié)難見的美景，周末可以帶孩子去戶外爬爬山，登高望遠(yuǎn)，觀賞紅葉；此時(shí)也是菊花經(jīng)霜盛開之際。不妨帶上孩子和三五好友去欣賞各種婀娜盛開的菊花。這些活動(dòng)都有助于孩子心曠神怡，神志安寧。

這期間也不能讓孩子情緒過于激動(dòng)、亢奮，這樣容易讓心神外馳，不得安寧，所以要盡量避免孩子觀看一些打打殺殺的電視節(jié)目，少接觸打斗類的電子游戲。

從中醫(yī)“五運(yùn)六氣”的角度看，霜降節(jié)氣，交五之氣，此時(shí)主氣陽(yáng)明燥金，客氣少陰君火，同樣主客五行相克，氣候不調(diào)。此時(shí)主氣雖為燥金，但太陰濕土在泉，今年的秋天可能沒有往年那么“燥”。本來(lái)天氣應(yīng)當(dāng)越來(lái)越冷，使陽(yáng)氣收斂，但據(jù)此運(yùn)氣看來(lái)，恐有秋收不及的情況。此時(shí)病癥多出現(xiàn)咳嗽、咽干、低熱、便秘、口干舌燥、鼻腔、皮膚干燥等情況。故此時(shí)養(yǎng)生，總以滋陰濡潤(rùn)為主，皮膚不好的人此時(shí)需得更加注意養(yǎng)護(hù)皮膚，必要時(shí)可用手套、絲巾做物理隔離，以免感受時(shí)邪，脫屑、發(fā)疹子。

加之下半年受太陰濕土在泉的影響，整體濕氣偏重。今年的秋天沒有那么“燥”，但“燥”還是要潤(rùn)的，而且以養(yǎng)肺潤(rùn)燥為主，但是脾胃的養(yǎng)護(hù)不能忽視，尤其注意腸胃“濕”氣的產(chǎn)生，注意腸胃疾病的防護(hù)。如果夏季貪涼，沒養(yǎng)好陽(yáng)氣，還有些孩子白露節(jié)氣了仍然吃很多西瓜等瓜類水果，很容易損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾虛濕重，出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、腹脹、肢體沉重、疲倦乏力等病癥。所以家長(zhǎng)們要勤奮一些，除了防止秋燥，還要多為孩子做些健脾祛濕、養(yǎng)肺的保??！

清補(bǔ)清肺30，平肝30，清脾胃30，補(bǔ)脾30，板門30，滋陰三穴30，逆內(nèi)八30，搓四橫紋30，掐四縫7，一窩風(fēng)30，捻手背，中脘，太沖，正捏脊，肝膽脾胃腧

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保健穴方需要在孩子身體陰陽(yáng)相對(duì)平衡狀態(tài)下操作，不平衡可先用調(diào)理穴方，可根據(jù)體質(zhì)、年齡差異做加減，保健穴方建議節(jié)氣前后三天每天做，手法看似簡(jiǎn)易，實(shí)則要求嚴(yán)格，僅供妙手蓮華小兒推拿學(xué)員所用。

撰寫：妙手蓮華專家團(tuán)

編輯排版： @晏如

編審：@蓮華媽媽