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乾坤功（返還長壽）

武宗 >《待分類》

2024.11.26 北京

關(guān)注

學(xué)

天下武功

養(yǎng)生功 食補勝藥補·練功百病消

以武學(xué)打開世界·智者不匹夫武者無懦夫

乾坤功，也被稱為攝納乾坤養(yǎng)生法。據(jù)說在清朝康熙年間，蜀東地區(qū)的古相寺里有一位姓趙的僧人，他從小出家，專心修煉這種功法，壽命長達一百三十多歲。后來，有不少人學(xué)習(xí)這種功法，其中很多人活到了七十多歲甚至一百多歲。特別令人驚奇的是，這些人即便到了晚年，依然食欲旺盛，大小便通暢，牙齒堅固，思維清晰，視聽敏銳，白發(fā)紅顏，步履輕快，很多人都有返老還童的感覺。功法具體步驟如下：

站立時，雙腿分開，雙膝比肩膀稍微寬一些，腳跟稍微向內(nèi)收，形成外八字形，像騎馬一樣站立。頭頂?shù)陌贂ǔ蛱炜?，上身稍微向前傾斜，肩膀放松下沉，肘部也下垂，腋窩處保持虛空，手臂放松。雙手掌心朝向地面，手指自然散開，形成像鷹爪一樣的形狀。胸部內(nèi)含，背部挺直，腹部放松，腰部也放松，眼睛微閉，嘴唇閉合，舌尖輕輕抵住上齒根內(nèi)側(cè)，保持心情平靜，意念集中在命門穴。內(nèi)視神闕穴（即肚臍）直到命門穴。

吸氣時，想象天空中的清新之氣從百會穴進入體內(nèi)，沿著督脈緩慢而均勻地擴散到胸腹部，最后匯聚在命門穴。此時，十個腳趾用力抓地，同時想象十個手指也緊緊抓在地上，并且收縮肛門和尿道，想象大地之氣從勞宮穴（手心）和涌泉穴（腳心）進入體內(nèi)，分別沿著上肢和下肢的內(nèi)側(cè)，經(jīng)過膻中穴和會陰穴進入胸腹部，與督脈相交，最后匯聚在命門穴。讓天地之氣在這里交融，屏息大約1分鐘，然后將氣從命門穴以波浪式、散射狀的方式緩緩排出。排氣時，舌頭回到原位，手腳指（趾）和肛門、尿道放松，恢復(fù)常態(tài)。排氣結(jié)束后，再次吸氣、抓地、收縮肛門和尿道，如此循環(huán)往復(fù)。

練習(xí)者根據(jù)自己的耐力和全身感受，每次可以練習(xí)20到30分鐘，每天早晨（最好在太陽剛升起時面向東方練習(xí)）和傍晚（最好在太陽快落山時面向西方練習(xí)）各練習(xí)一次。練習(xí)結(jié)束后，恢復(fù)輕松站立的姿勢。然后叩齒30到50下，進行赤龍攪海（即讓舌頭從口腔左上方的牙齒外側(cè)、口唇內(nèi)側(cè)開始，沿著牙齒滑行到右上方，再轉(zhuǎn)向右下方，然后沿著下齒外側(cè)、口唇內(nèi)側(cè)從右向左滑行到左下方，最后回到左上方，如此循環(huán)）30到50次，再鼓漱30到50次，將口中的唾液分三次緩緩?fù)滔?，想象它們像一條線一樣射入命門穴。最后用甩手拍腹擊腰的方式拍打300次作為收功。

練習(xí)結(jié)束后，會感到微微出汗，全身溫暖，神清氣爽，精神煥發(fā)。長期堅持練習(xí)，能夠滋養(yǎng)腎臟、補充骨髓、壯陽益氣、健脾開胃、大補元氣、暢通血脈、調(diào)和臟腑、提神醒腦、提高智力、抗衰老、延年益壽。這種功法簡單易學(xué)，從未出現(xiàn)過偏差，確實是一種很好的健身方法。

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