作者：白晝（富書作者），來源：富書（ID：kolfrc）
好好睡覺，并不只是一句空空的口號，而是一生中最高級的修行，也是性價比最高的投資。
知乎有個熱門話題：哪種養(yǎng)生方式性價比最高？評論區(qū)內，一名網友簡單回復了四個字，卻贏得高贊：好好睡覺。隨著生活節(jié)奏的加快，我們的時間被塞得越來越滿，精力不斷被分散，睡覺似乎變成一件不得不做的雞肋事情，連帶著睡眠時間也被不斷壓縮。殊不知，在忙碌生活里，好好睡覺就是最好的養(yǎng)生。
人到中年，好好睡覺，就是賺到。睡眠債，正在拖垮你的身體
前幾天和鄰居阿姨聊天，得知阿姨前段時間去醫(yī)院檢查身體，發(fā)現體內長了好幾個結節(jié)，其中一個肺結節(jié)足足有3.5cm。醫(yī)生建議做手術，并叮囑阿姨一定要注意休息，規(guī)律作息。阿姨這才想起，自從自己退休后經常晚睡，想著第二天可以補覺，對身體影響不大?？刹还茉趺囱a覺，反而越來越疲憊，晚上也睡不安穩(wěn)。可見，我們熬的每一個夜，早已在暗中標好了價格，只能用健康去償還。央視名嘴白巖松曾在年度演講《對白》中坦言，在他年輕時，因工作壓力大，飽受失眠的折磨，數次想結束自己的生命。雖然現在已經走出了陰影，并且還在那段時間通過閱讀和寫作，獲得了不一樣的感悟；但回望這段經歷，他直言寧可不要這些感悟，也要一段健康歲月。睡覺這件事看似簡單，但若是不去好好對待，敷衍了事。日積月累下來，睡眠負債帶給人的危害將會隱秘而持久。36歲清華碩士因連日熬夜加班在馬桶上猝死，22歲杭州女孩因加班熬夜猝死……新聞上，類似案例數不勝數。就像樺澤紫苑在《為什么精英都是時間控》中所說：“一天之中的疲勞就在當天消除掉，不要讓壓力和疲憊過夜。”或許在不少人看來，白天我們總是被生活推著走，而夜晚熬過的夜，多出的時間都是賺到的。殊不知，你“熬”出的這些時間，正在悄無聲息地透支自己的健康。好好睡覺，是性價比最高的投資
他從一間電話亭般大小的辦公室白手起家，創(chuàng)辦了維珍集團。最終，他的商業(yè)版圖遍及航空、化妝品、鐵路等領域。談及自己成功的秘訣，他坦言自己不管多忙都會盡量早睡，并在早上5點45左右起床。他對睡眠的精準控制，確保了他充足且高質的睡眠，而這充足且高質的睡眠，又確保了他可以有足夠的心力，去迎接生意場上的挑戰(zhàn)。不僅僅在商界，包括體育圈內，不少頂尖的運動員都很重視自己的睡眠質量。“亞洲飛人”蘇炳添為了擁有高質量的睡眠，每天晚上十點上床睡覺，睡前不看手機、不玩游戲、不看資訊。即便在這樣網絡發(fā)達的時代，他仍數十年如一日地堅持。這也使得年過三十的他，在競技場上的狀態(tài)依然不輸那些95后、00后選手。天才少女谷愛凌，18歲被斯坦福大學錄取，19歲奪得滑雪項目的奧運會金牌，她直言，每天睡夠十小時，是她能量充足的根源。日本作家村上春樹在自傳散文《我的職業(yè)是小說家》中這樣評價自己：“除了早睡早起，我就是個普通人?！?/span>或許就是對早睡早起近乎刻板的堅持，讓村上春樹擁有了如今的巨大成就——74歲依然高產，作品年年都登上暢銷榜，受全世界讀者喜愛。早有研究調查顯示，在我們處于深睡眠狀態(tài)時，大腦中的腦脊液會大幅度擴張約百分之六十，以更好地清除大腦的代謝廢物，使我們的身體更好運作，讓我們在第二天神清氣爽。聽過一句話：“身體是革命的本錢，睡眠是身體活力的源泉。好好睡覺，才是人生的頭等大事?！?/span>睡眠的重要性想必我們每個人都有切身體會，任何人倘若有幾晚沒有睡好，都很容易煩躁難受、坐立難安。對我們每個人來說，好好睡覺，并不只是一句空空的口號，而是一生中最高級的修行，也是性價比最高的投資。好生活，從早睡早起開始
像錢鐘書書里寫得那樣：“一忽睡到天明，覺得身體里纖屑蜷伏的疲倦，都給睡眠熨平了，像衣服上的褶皺折痕經過烙鐵一樣?！?/span>人到中年，萬事不由己，但身體是我們自己的，睡眠的掌控權在我們自己手里。不妨看看《人民日報》整理的“八招釋壓法”，教你擁有健康輕松睡眠：2、睡前不要進行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的運動或者體力勞動。3、睡前梳頭。
這可以按摩頭皮，疏通下血液，促進入睡。4、睡前使用溫水泡腳。
這可促進下肢血液循環(huán)，有利于我們進入睡眠。條件允許，還可以泡個熱水澡。5、睡衣要干凈、寬松；被褥要保持干凈，經常晾曬，以保持干燥和舒適。6、不要故意給自己加壓。
壓力無處不在，但我們依然會在不經意間，給自己施加許多不必要的壓力。為孩子沒有考上第一名焦慮，為自己的身材或是容貌焦慮……7、學會宣泄。
如果覺得自己壓力過大，可以去找心理醫(yī)生，也可找朋友傾訴自己內心憂傷憤懣，在一個適當的場合大喊或是放聲大哭都是不錯的選擇。8、對待病痛，心態(tài)要端正。
人到中年，各種令人頭疼的小毛病好像一下就冒出來了，眼花、記性差、腿腳不便……如果上網搜索，往往是“眼盲”“奧茨海默癥”這些令人恐慌的病癥，心一下就亂了，又怎能安穩(wěn)入睡呢？
面對病痛，不要驚慌，以平和的心態(tài)去看待它們，我們才能擁有安穩(wěn)睡眠。法國作家伏爾泰曾說：“上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠?！?/span>讓我們用睡眠去撫平生活瑣事帶給我們的褶皺，以更平和的心態(tài)去應對生命中的挑戰(zhàn)。在人生這場馬拉松中，行至中年，擁有高質量的睡眠，就已經是勝利了。點個在看，與君共勉。
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
