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文丨元寶媽媽

“開學(xué)綜合癥”影響了孩子們的心理健康，從而轉(zhuǎn)化到身體上亦會引起了不適。

2020，注定是一個(gè)不平凡的一年。

神獸們和家長們度過了史上超長待機(jī)的一個(gè)寒假。

在這個(gè)寒假，作為家長，大都經(jīng)歷了一個(gè)反復(fù)不定，惶恐焦慮的時(shí)期。

終于開學(xué)了，家長們開始有了新希望。

然而有些神獸們卻慢慢有了“開學(xué)綜合癥”。

煩惱的“開學(xué)綜合癥”

快開學(xué)了，醫(yī)院心理門診的孩子們多了起來。

一所醫(yī)院心理門診就來了一對母女，女兒叫小梅。

母親告訴醫(yī)生，小梅開學(xué)就要上高二了，不知道為什么，這兩天脾氣大得很。

她有時(shí)還嚷嚷著說頭痛、胃痛、肚子痛……

帶她去醫(yī)院檢查，也沒什么毛病。

孩子們是不是“心理”出了問題？

心理門診主任表示，開學(xué)臨近，她每天都能碰上這樣的孩子。

進(jìn)行檢查時(shí)，小梅說：

放假這么久，我黑了、瘦了。

上網(wǎng)課時(shí)間長了，我懶了，反應(yīng)遲鈍了，脾氣變壞了，生物鐘變亂了！

要開學(xué)了，我忘記了元素周期表，忘記了語法，忘記了三角函數(shù)，忘記了牛頓第一定律，要開學(xué)了，知識都忘光了！

心理門診主任認(rèn)真了解了她的情況后分析，小梅得的是“開學(xué)綜合征”。

而小梅說的這些話，其實(shí)就是“開學(xué)綜合征”的一種表現(xiàn)。

疲倦、情緒低落、心理焦躁、不能按時(shí)起床。

食欲下降、發(fā)脾氣、注意力不集中、失眠、學(xué)習(xí)效率下降等都是“開學(xué)綜合征”。

開學(xué)第一天，高二男生小陳總覺得上課提不起精神，頭腦昏沉而且犯困。

一走神，導(dǎo)致老師講的知識聽不懂、學(xué)不會，作業(yè)也錯誤百出。

可是一到晚上，又格外精神，想睡都睡不著。

失眠的時(shí)候，就容易胡思亂想。

“連這個(gè)題目都不會，我太沒用了。”小陳心里很擔(dān)憂。

因?yàn)樗灾诰蛹揖W(wǎng)課學(xué)習(xí)期間，自己沒有全身心投入，落下了不少知識。

睡前思緒紛飛，睡眠時(shí)間不足，結(jié)果第二天又陷入上課犯困的循環(huán)中。

對于這樣的狀態(tài)，他很愧疚、自責(zé)。

相對小陳來說，初二女生婷婷面對的問題則有些不同。

她原本是一名成績優(yōu)秀的學(xué)生。

因?yàn)橐咔閷?dǎo)致延遲開學(xué)，又因?yàn)樯暇W(wǎng)課、玩手機(jī)、做家務(wù)等問題跟媽媽積累下了“矛盾”。

開學(xué)之前甚至還有過一段時(shí)間冷戰(zhàn)。

每天一放學(xué)，婷婷就把自己關(guān)在房間里，帶著點(diǎn)怨氣和委屈，她不愿也不知如何和父母溝通。

在學(xué)校，原本開朗的她經(jīng)常一個(gè)人坐在座位上，悶悶不樂。

哪些學(xué)生容易患上“開學(xué)綜合癥”

1、適應(yīng)力差的學(xué)生

適應(yīng)力差的學(xué)生，很難從假期生活中抽離出來，快速轉(zhuǎn)換到學(xué)校生活。

他們習(xí)慣假期的生活模式，并期望繼續(xù)延長這種模式。

去醫(yī)院看心理醫(yī)生的小梅就是這種類型。

他們無論去到哪里，都會產(chǎn)生不適應(yīng)。

適應(yīng)能力差的學(xué)生們一般只喜歡待在他們覺得安全舒適區(qū)，比如家里。

他們不喜歡到戶外、不熟悉的環(huán)境。

在不熟悉的環(huán)境里，適應(yīng)能力差的學(xué)生們會感覺到無所適從、忐忑不安，變得膽小。

他們需要一段時(shí)間去適應(yīng)環(huán)境。

2、自我約束力差的學(xué)生

玩樂一時(shí)爽，開學(xué)哭啼啼。

上文中的小陳就是自我約束力差的學(xué)生。

他假期期間晚睡晚起、熬夜通宵，玩手機(jī)、追劇、打游戲。

什么都干就是不學(xué)習(xí)，不做作業(yè)。

開學(xué)了，內(nèi)心很恐懼，手腳不停使喚。

無數(shù)作業(yè)、學(xué)習(xí)任務(wù)置之不顧，一心希望假期可以續(xù)費(fèi)。

這類學(xué)生往往面對開學(xué)有極大的排斥、恐懼心理、不愿意面對開學(xué)。

3、學(xué)習(xí)成績差和學(xué)習(xí)成績優(yōu)異的學(xué)生

面對復(fù)雜的學(xué)業(yè)、考試升學(xué)、老師的批評......這一切的一切都是學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生不愿意面對的。

學(xué)校環(huán)境讓他們感覺到束縛、壓迫、不自由，他們不愿意又要面對這種感覺。

學(xué)習(xí)成績優(yōu)異的學(xué)生，對于自我的要求過于完美，總是追求極致。

他們會對自己在假期的表現(xiàn)不滿意，認(rèn)為沒有做到最好，害怕開學(xué)后與其他同學(xué)拉開學(xué)業(yè)上的差距，從而引起的焦慮、恐慌。

上文中的婷婷的成績優(yōu)秀，卻因?yàn)橐恍┬栴}，和家里人鬧矛盾。

她又不知如何化解。

“開學(xué)綜合癥”影響了孩子們的心理健康，從而轉(zhuǎn)化到身體上亦會引起了不適。

開學(xué)后如果此種狀態(tài)延續(xù)過久，必定會造成孩子們學(xué)習(xí)效率下降，學(xué)業(yè)退步。

家長要幫助孩子們擺脫這種癥狀。

家長“三招”

幫助神獸們順利回歸學(xué)校

“第一招”：對神獸們監(jiān)管到位。

教育家陶行知說：“忽略健康的人，就是等于在與自己的生命開玩笑?！?/span>

家長要始終把孩子們生命安全和身心健康放在第一位。

家長要協(xié)助孩子們制定合理的開學(xué)前計(jì)劃，使學(xué)習(xí)、培訓(xùn)、娛樂等有計(jì)劃地進(jìn)行。

實(shí)施中家長還要注意加強(qiáng)引導(dǎo)和監(jiān)督，使學(xué)生在假期中的學(xué)習(xí)玩樂有節(jié)有度。

學(xué)習(xí)和生活有規(guī)律，避免孩子們因生活巨大變動而產(chǎn)生心理和生理上的不適。

引導(dǎo)孩子們在不聚集、保證安全的情況下，增加室外活動，開展適度體育鍛煉。

預(yù)防近視，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力，做好從居家向在校平穩(wěn)過渡的準(zhǔn)備。

“第二招”：調(diào)整好神獸們的心態(tài)。

俗話說：良好的心態(tài)是成功的一半。

通過和孩子們聊天，總結(jié)回憶假期生活。

孩子們意識到開學(xué)在即，應(yīng)該收心投入新一學(xué)期的學(xué)習(xí)，逐步進(jìn)入學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備狀態(tài)。

這里要注意的是要給孩子們一個(gè)緩沖的時(shí)間，最好提前一到兩周逐漸地給孩子們以提示。

學(xué)生本身應(yīng)該從假期那種輕松、自由的狀態(tài)中走出來，確立切實(shí)可行的新學(xué)期目標(biāo)。

家長應(yīng)抱樂觀的態(tài)度跟孩子們談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，給孩子們以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。

跟孩子們多談?wù)剬W(xué)校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如假期作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。

“第三招”：多多理解和包容神獸們。

疫情中，我們的生活都發(fā)生了很多改變。

歷經(jīng)嚴(yán)峻的疫情，歷經(jīng)長期的居家，面對即將打開的學(xué)校之門，孩子們在期待、興奮之中也難免有一些迷茫、緊張。

特別是返校時(shí)，有些孩子們會感到焦慮不安、擔(dān)憂恐懼。

這時(shí)，更需要家長給孩子們多一些理解和包容,少一些批評和斥責(zé)。

陪伴和溝通是最好的教育。

要傾聽，不要命令，要接納，不要指責(zé)，要平等，不要居高臨下。

放下姿態(tài)聽聽孩子們內(nèi)心的想法，理解孩子們內(nèi)心的真實(shí)感受。

行動是治愈的良藥

有人向禪師請教：“我想學(xué)禪，體悟人生真諦。我應(yīng)該從哪里開始做起呢？”

禪師用木棍在地上畫了一條線。

那人大惑不解地問：“這是什么？”

禪師當(dāng)頭棒喝道：“就是此人、此時(shí)、此地！”

孩子們越是焦慮、恐懼，父母就要幫助他們行動起來，讓孩子們慢慢從假期生活向?qū)W校生活的過渡。

言傳身教，家長要起到榜樣作用。

家庭的示范教育是孩子們教育的重要部分，所以家長要起到模范帶頭作用。

幫助孩子們規(guī)律作息，家長也要做到早睡早起，減少上網(wǎng)時(shí)間，多與孩子們互動，以樂觀的態(tài)度激勵孩子們，多鼓勵，幫助孩子們放松心情。

總之，面對“開學(xué)綜合癥”，我們應(yīng)該正視它，采取措施積極的應(yīng)對它。

家長注意到孩子們的開學(xué)的不適情緒，以正面引導(dǎo)，鼓勵為主，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)上的壓力，讓學(xué)生逐步適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。

更重要的是，不能只關(guān)注孩子們的學(xué)習(xí)狀況，而是要關(guān)心孩子們的生活及所思所想，才能更好地幫助孩子們在新學(xué)期里進(jìn)步、成長。

走近彼此，表達(dá)關(guān)懷，向孩子們傳遞尊重、溫曖與支持。

新學(xué)期就是要元?dú)鉂M滿的開始！

作者簡介：元寶媽媽，富書親子營第8期學(xué)員，富書專欄作者，努力學(xué)習(xí)的70后，笨拙而又快樂，本文首發(fā)公眾號：富書少年（ID：fssnfrc），版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究

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