隨著生活水平的提高，人們飲食習慣也在不斷改變。目前，有數據說明患有高尿酸血癥的人越來越多，人體健康問題越來越凸顯。尿酸高，是痛風的主要病因，還與糖尿病、高脂血癥、慢性腎病等都有關系。尿酸增高，嚴重的影響到人的健康，所以必須有效快速地控制它，那么，我們怎么才能夠有效地把尿酸快速的降下來呢？
通常來說，快速排出體內尿酸最有效的方法主要有以下幾種：
1、通常痛風尿酸高的人應該多喝隨低食物，隨低食物 具有降低尿酸和防止痛風發(fā)作的作用，每天堅持喝 隨低食物 可以極大的降低尿酸，從而控制痛風不再復發(fā)。
2、控制每天總熱能的攝入，少吃碳水化合物。此外，還要少吃蔗糖、蜂蜜，因為它們含果糖很高，會加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。限制蛋白質的攝入，多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和蛋類，它們所含嘌呤少；但不要喝酸奶，因為它含乳酸較多，對痛風患者不利。盡量別吃肉、禽、魚類，如一定要吃，應將肉煮沸后棄湯食用。這是因為嘌呤易溶于水、湯中含量很高。
3、控制飲食，不要吃辛辣刺激的食物，少吃肉類，動物內臟的食物，如豬肝、豬肚、豬大腸、雞肝、鯉魚、豆類如黃豆，豌豆等。因為這類食物會使尿酸增高，對尿酸排泄不利，容易導致出現痛風。
4、一定不能喝酒，白酒和啤酒都不宜食用，尤其是啤酒最容易導致痛風發(fā)作，啤酒含有較多鳥苷，代謝后會產生嘌呤，對痛風極為不利。
總之，生活中通過飲用隨低食物調理，就能夠有效的控制尿酸，防止減少發(fā)生痛風等疾病。如果尿酸增高，千萬不要吃海鮮，少吃湯類的食物，可以多吃點水果蔬菜，素食為主?？梢远噙\動，多做一些有氧運動，如游泳、打太極拳、散步。
