【小試牛刀】
近日，“明天再熬夜就把手剁了”、“白天不值得”等熱點話題登上各大社交平臺頭條，年輕人“報復性熬夜”已成常態(tài)，對此你怎么看?
【思路點撥】
1.概括提煉話題，給予否定性評價。
所謂“報復性熬夜”，是指白天過得不好或者過得不滿足，便想在夜晚找到補償，這是年輕人很自然的心理。但經(jīng)?！皥髲托园疽埂比菀自斐扇梭w免疫系統(tǒng)紊亂，甚至會誘發(fā)心梗，威脅年輕人的健康，需要引起重視。
2.結(jié)合實際分析消極影響。
(1)熬夜可能會帶來一系列隱藏傷害，諸如超重肥胖，內(nèi)分泌失調(diào);記憶力下降，注意力不集中等，會增加患癌的風險，嚴重損害人體健康。
(2)長期熬夜會影響白天的工作狀態(tài)，影響工作效率，形成惡性循環(huán)。
(3)熬夜是拖延癥的一種表現(xiàn)，有睡眠拖延癥的人做其他事情也容易拖延。
(4)部分因精神焦慮導致的“報復性熬夜”一旦不能實現(xiàn)自我的釋放與治療，就可能會造成抑郁等心理疾病。
3.結(jié)合分析原因。
(1)報復性熬夜是出于過度補償心理機制，白天工作繁忙，年輕人的部分需求沒有得以滿足，因此他們熬夜做自己想做的事。
(2)生活不如意、工作壓力大，同齡人的比較等等都會產(chǎn)生焦慮情緒。“報復性熬夜”是在強大的內(nèi)心焦慮下，帶有證明性的自我宣示。
4.提出解決辦法。
(1)優(yōu)化自身的時間分配，嘗試借助軟件控制手機使用時長、固定休息時間等方法，增強對時間的把控力。
(2)改變工作或?qū)W習環(huán)境。放松精神，適當釋放壓力，避免過度焦慮。
(3)政府、企業(yè)、媒體甚至社區(qū)和醫(yī)院要擔負起宣傳健康生活方式的職責，通過案例等豐富的形式讓“報復性熬夜一族”引起重視，改變不良的睡眠習慣。
