又到了減肥的季節(jié)，網(wǎng)上各種關(guān)于減肥的謠言，也開始鋪天蓋地的傳播了...
之前，輕妞就說過，很多人減肥總失敗，不是因為不夠努力，而是因為太多似是而非的減肥謠言和知識，把你帶上了彎路。
你輕信了這些謠言，以為自己在減肥，實際卻是在增肥，路都走錯了，怎么可能走到終點...
減肥不成功，有一大半的原因都是因為這些謠言，今天，輕妞就總結(jié)了，很多人深信不疑的5個減肥謠言，千萬別再犯傻了！
謠言1：火鍋后一杯酸奶，飯后一杯果汁，燒烤后一根香蕉，能抵消熱量，避免長胖。
這是輕妞認為最讓人無語的謠言，關(guān)鍵是，相信的人真的很多！
刷了一下某音，類似的視頻（包括認證營養(yǎng)師的科普），普遍幾十萬點贊數(shù)，包括但不限于：吃了火鍋后喝杯酸奶、飯后喝一杯果汁、吃了燒烤后來一根香蕉、泡面之后吃一個蘋果等等...
事實上，除了水外的任何食物，都含有熱量，只會增加熱量攝入，不可能抵消熱量。
甚至，再淺顯點理解，食物之所以被稱為“食物”，是因為它能帶來能量，如果不能帶來能量，或者能抵消能量，它就不可能被稱為“食物”！
說飯后吃某物能減肥的，一律可以看作是謠言！
謠言2：吃某種蔬菜/水果，可以吸收脂肪、防止長胖。
沒有任何食物，可以吸收脂肪。
身體脂肪的消耗，是以分解為水和二氧化碳，通過呼吸、排汗、排尿，被排出體外的，不存在脂肪被食物吸收、排出。
所謂能夠清除脂肪，最多不過是高纖維加速腸道蠕動，把腸道中還未被吸收的油脂，通過排便帶出一些，但也非常有限，也并非是身體脂肪。
和某款藥劑的效果類似，排出的都是某一頓飯中，部分還未被吸收的油脂。
不過，多吃一些低熱量、高纖維的蔬菜水果，能幫助減少高熱量食物的攝入，維持更持久的飽腹感，的確有助于減肥。
謠言3：欺騙餐可以提升代謝。
依賴欺騙餐能提高代謝這件事，本身就不靠譜。
身體流失的肌肉，不是大吃一頓就能回來的，瘦素水平也從不是僅受某一元素的影響，更不可能靠一頓飯改變你的激素水平。
你以為，吃欺騙餐在提高代謝，增加脂肪消耗，實際上，它卻是在幫你增加熱量攝入。
減肥中，我們的確推薦大家吃欺騙餐的，不是為了提高基礎(chǔ)代謝，或者提高肌肉含量，而是單純?yōu)榱?/span>緩解減肥的壓力，適當?shù)剡M行放松，降低減肥難度，讓減肥進程更持久。
有一些人，減肥一段時間體重不掉了，嘗試了欺騙餐后，體重的確又開始下降。
其本質(zhì)原因是，減肥過度壓抑，導(dǎo)致無意識進食增加和運動消耗減少，通過欺騙餐放松下，更高效地進行了下一階段的減肥。
謠言4：睡前的饑餓是難耐的，第二天的體重是驚喜的。
再說一次：減肥的第一原則，就是別讓自己太餓！
我們的身體，有自己的生存機制，過度饑餓的時候，身體會逼迫你大量進食。
很多時候，越是饑餓，就越想吃的更多、吃的更高熱量。
而且，這種對食物的渴望，是意志力很難抵抗的，這就是為什么越節(jié)食就越容易暴飲暴食的原因。
此外，說要忍住睡前饑餓，你確定自己能忍得住，確定自己很餓的時候能睡得著？
睡前很餓的話，輕妞是比較建議你吃點東西的，否則，很難睡著，再餓一會兒，只會吃得更多，而且睡眠不足，第二天食欲會更旺盛，更想吃高熱量食物。
謠言5：出汗多，瘦得快。
最近，XX服又開始大批量做廣告了，宣傳稱：穿了它，暴汗狂瘦。
實際上，出汗的多少和脂肪的燃燒，沒有必然的聯(lián)系，出汗多只代表體溫高、汗腺發(fā)達。
而且，穿了XX服之后，運動更累、更難受，還可能引起皮膚炎癥、過敏，何必呢？
如果，出汗多就能瘦得快，那輕妞推薦你去蒸桑拿，不比運動愜意嘛~
上述5個謠言，每當有人問起能否減肥的時候，都有點恨鐵不成鋼，長點心吧！?。?/span>
