減肥中，很多人減肥完全靠一股子沖勁兒，沒有明確的計(jì)劃，也不愿意去學(xué)習(xí)專業(yè)的減肥知識，一廂情愿的認(rèn)為自己能夠瘦下來，結(jié)果減肥1個(gè)月卻沒有任何效果！
如果，你真的沒有計(jì)劃，也沒有時(shí)間去學(xué)習(xí)知識，不妨試試下面這份“24小時(shí)減肥時(shí)間表”吧，利于好生活中的每個(gè)時(shí)間點(diǎn)，減肥更輕松！
7:00 起床喝杯溫開水，稍做運(yùn)動(dòng)
早晨起床的時(shí)候，身體往往處于極度缺水的狀態(tài)，這時(shí)候喝一杯溫開水，不僅有助于補(bǔ)充身體水分，還能幫助身體排毒，喚醒身體代謝。
7:30-8:00 吃一頓營養(yǎng)的早餐
早餐，是開啟一天新陳代謝的關(guān)鍵，如果不吃早餐，一天的新陳代謝都會(huì)處于低位，還會(huì)因?yàn)榭崭箷r(shí)間太長，導(dǎo)致中午和晚上吃下更多的食物，在減肥中，一頓營養(yǎng)的早餐至關(guān)重要！
10:30-11:00 吃點(diǎn)水果
經(jīng)過了一上午的忙碌，這時(shí)候早餐已經(jīng)被消化的差不多了，是時(shí)候加餐了！
12:00-12:30 按時(shí)吃午餐
午餐吃得太早，下午就更容易餓，午餐吃得太晚，也會(huì)因?yàn)榭崭箷r(shí)間太長導(dǎo)致暴飲暴食。
13:00 飯后小運(yùn)動(dòng)
午餐之后，身體由于血糖上升，會(huì)有犯困的感覺，這時(shí)候不建議立即坐下或者躺下，而是應(yīng)該稍微站立一會(huì)兒，或者散步20分鐘，避免脂肪堆積。
15:00-16:00 吃點(diǎn)健康的零食
這時(shí)候，下午的加餐時(shí)間又到了，和上午一樣，加餐的食物選擇水果、無糖酸奶、純牛奶等，總量不超過200大卡。
18:00-19:00 吃一頓少而精的晚餐
很多小伙伴減肥中會(huì)選擇不吃晚餐，這是不建議的，晚餐同樣也是關(guān)鍵的一餐！
20:00 適度運(yùn)動(dòng)，助力睡眠
睡前3-4個(gè)小時(shí)中，可以稍微運(yùn)動(dòng)一下，讓身體產(chǎn)生輕微的疲憊感，更有助于進(jìn)入睡眠！
22:00 關(guān)閉電子產(chǎn)品
現(xiàn)在人的失眠問題，往往伴隨著電子產(chǎn)品的使用、電子產(chǎn)品發(fā)射出的藍(lán)光，會(huì)阻礙身體褪黑色的分泌，進(jìn)而影響入睡。
22:00-23:00 熄燈睡覺
減肥中，千萬不要熬夜，熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致晚上吃東西的機(jī)會(huì)增加，還會(huì)影響第二天的食欲和新陳代謝。
美好的身材，往往伴隨著健康的生活習(xí)慣和一定的自律，只要你堅(jiān)持這份“24小時(shí)減脂時(shí)間表”一段時(shí)間，就一定能夠瘦下來！
