飯后養(yǎng)成好習(xí)慣，健康長壽其實(shí)并不難！相信很多人都注意到了飯后養(yǎng)生的重要性：如果吃了一頓豐盛的大餐，你可能會馬上吃點(diǎn)清甜的水果解解膩、喝茶刮刮油水；如果你飯后不消化，可能會想著去散散步、消消食?？墒?，大家知道什么樣的習(xí)慣才是正確健康首選？常見的飯后習(xí)慣又需要警惕哪些細(xì)節(jié)呢？今天，我們就來探個(gè)究竟！
飯后聽聽優(yōu)美的音樂
“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，音樂能夠幫助消化。柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。
飯后揉肚子，不只是有助消化
中醫(yī)認(rèn)為，一些胃不好的人，通常胃部蠕動力比較差，往往吃一點(diǎn)東西就會有消化不良的癥狀，所以吃完東西后，不妨試著以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時(shí)針方向，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。除此之外，揉一揉肚子，可促進(jìn)氣血生化，皮膚和精神也會變好，不用花錢喝藥就能滋養(yǎng)身體。
不過，喝酒過量后，感覺胃部不適的人千萬不能揉肚子，因?yàn)榇罅匡嬀茖τ谀c胃本來就不好的人來說，容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管破裂的情況，此時(shí)揉肚子，只能加劇疼痛。
飯后半小時(shí)，緩步走一走
俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后緩步行，對食物消化和人體的休息極為有利。不過，飯后立即散步，會因運(yùn)動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。所以建議，飯后休息30分鐘，食物消化后再活動。
飯后清水漱漱口
飯后漱口可減少食物及其殘?jiān)鼫魧谇唤】档膿p害。因?yàn)槭澄锉患?xì)菌分解后產(chǎn)酸，可腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齒脫鈣，進(jìn)而形成齲齒。但是，不提倡飯后立即刷牙，據(jù)說會破壞牙齒表面的保護(hù)層，所以建議，簡單地用清水漱漱口，清理下殘留在牙齒中的渣滓即可。
燒烤后來個(gè)梨或一根香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多有害物質(zhì)，吃完燒烤之后可以吃梨子。梨子中含有的維生素、膳食纖維以及其他微量元素能夠幫助預(yù)防便秘，幫助身體內(nèi)毒素、致癌物質(zhì)的排出。調(diào)查結(jié)果顯示，吸煙或者吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。
飯后半小時(shí)來杯綠茶化痰
飯后半小時(shí)喝杯綠茶。綠茶中富含天然營養(yǎng)成份，有殺菌、消炎等特殊效果，能消食化痰、去膩減肥、降火明目。謹(jǐn)記，喝茶最好在餐后半小時(shí)至1小時(shí)后再喝，因?yàn)椴钑故澄镏械牡鞍踪|(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收。
吃油膩后半小時(shí)，喝芹菜汁或綠茶
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
餐后半小時(shí)喝綠茶，可以促進(jìn)腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間，且最好是喝溫?zé)岬?，它比冷的更能解膩，又能保護(hù)腸胃。不過，要在餐后半小時(shí)以后再喝，否則影響消化。綠茶性寒涼，胃寒、腸胃不好，吃東西容易拉肚子的人最好喝溫的。
吃火鍋后喝溫開水
吃完火鍋后喝杯溫開水能促進(jìn)消化液分泌，加強(qiáng)胃腸的消化吸收功能，也能壓壓身體攝入的鹽分。
慢性支氣管炎，飯后吃柿子
柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
吃完辣的喝酸奶
吃辣的容易刺激腸胃，時(shí)間長了會引起腸胃不適，甚至胃病。因此吃完辣的后應(yīng)喝點(diǎn)酸奶，能有效的保護(hù)胃腸粘膜，護(hù)理腸胃。此外，酸奶中含有乳酸菌，有益身體健康。
飯后消化不良，喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處，建議飯后半小時(shí)喝。
吃泡面后吃水果
進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面，煮后的面條更柔軟，有利于幫助消化，里面可以適當(dāng)加些蔬菜，增加營養(yǎng)。
吃蟹后喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。生姜性溫?zé)?，能增?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ)；紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。值得注意的是，糖尿病患者不宜食用。
