據(jù)最近的《美國高等教育紀(jì)事報(bào)》報(bào)道，有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，做事拖拖拉拉是一種病，而且有方法根治。
約瑟夫?R?法拉利是美國德寶大學(xué)的心理學(xué)教授，專門研究人做事拖拉的傾向。他將那些喜歡把該做的事情盡量往后拖的人，稱為患有“慢性拖拉癥”。
我們姑且不去討論，這是不是法拉利大叔在給他價(jià)值待考的研究搞些噱頭。先來看看最新的相關(guān)調(diào)查：70％的美國大學(xué)生認(rèn)為自己在開始動(dòng)手做作業(yè)和完成作業(yè)的時(shí)候有典型的拖拉傾向。同時(shí)，大約20％的美國成年人是慢性拖拉病人。
法拉利和世界上該領(lǐng)域的其他研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)，做事拖拉的習(xí)慣其實(shí)遠(yuǎn)比人們想象中的復(fù)雜和普遍，而且拖拉問題不是吃藥和接受引導(dǎo)可以輕易解決的。
“明日復(fù)明日，明日何其多。”我們的古人也早就留下了深刻的訓(xùn)誨，讓我們小心被拖拉耽誤了青春。然而，卻有相當(dāng)一部分人在不經(jīng)意間跨入了“拖拉一族”的大軍行列。
“拖拉一族”的心態(tài)并非千篇一律，整齊劃一，導(dǎo)致他們拖拉的原因也各種各樣，來看看幾個(gè)比較典型的例子吧。
最后關(guān)頭享受“高效率”刺激
（素描藍(lán)本：林源，設(shè)計(jì)師）
林源向來有個(gè)習(xí)慣，每次交設(shè)計(jì)稿，都要等到最后關(guān)頭才開始動(dòng)手，在接受任務(wù)的前幾天，是無論如何也無法集中精力做事的。
有時(shí)在一項(xiàng)大的任務(wù)下，林源會(huì)跟其他同事合作，只完成其中的一部分。從接手工作的最開始，其他幾位都有條不紊地安排計(jì)劃，忙得不亦樂乎，只有林源，還是那么悠然自得。最初，同事還時(shí)不時(shí)會(huì)提醒他加緊，后來見識(shí)了其在最后關(guān)頭臨陣開工仍順利交稿的本事后，也只有暗暗佩服的份。
林源也認(rèn)為拖延會(huì)影響工作質(zhì)量，但他總是以這樣的借口來安慰自己：把事情拖一拖沒什么不好，最后關(guān)頭由于時(shí)間限制，會(huì)大大提高效率。而且那時(shí)將體會(huì)到一種征服挑戰(zhàn)的快感，高度集中精神后一氣呵成。
一次，他又在痛痛快快玩了幾天后開始準(zhǔn)備通宵趕工。不巧家里電腦出了故障，匆匆忙忙跑到單位發(fā)現(xiàn)，單位也停電了。林源急得抓耳撓腮，結(jié)果當(dāng)然是沒能按時(shí)完成任務(wù)被上司一頓臭罵。
藍(lán)本解析：這類型的“拖拉一族”對(duì)自己非常自信，他們并不是沒有計(jì)劃安排，只是時(shí)間分配的合理性值得商榷。不錯(cuò)，壓力之下，人們將更容易受到驅(qū)動(dòng)激發(fā)行動(dòng)力，就如同繃得越緊的橡皮會(huì)彈得越高。然而，我們?yōu)槭裁床荒軐⒆雠c玩的時(shí)間次序顛倒一下呢？先休息再工作的輕松絕對(duì)比不上先工作再休息的那樣純粹自然。況且，最后的緊要關(guān)頭可能會(huì)出現(xiàn)諸多不可遇見因素，到時(shí)抓狂可就后悔莫及了。
逃避源于自信的缺失
（素描藍(lán)本：小意，雜志編輯）
小意養(yǎng)成拖拉的習(xí)慣應(yīng)該是在領(lǐng)導(dǎo)一次嚴(yán)厲的批評(píng)之后，那次，小意的工作能力受到了質(zhì)疑，雖然那僅僅是因?yàn)橐粋€(gè)小小的失誤。
小意一向很會(huì)合理均勻分布做稿的時(shí)間，這之后，她卻落下了“病根”：一定會(huì)把稿子拖到不能再拖的時(shí)候再做，雖然等待開工的過程讓她心虛彷徨。
每次小意都安慰自己，不忙，不忙，馬上開始，然而，卻始終不能下定決心行動(dòng)起來。上午拖到下午，下午推到明天，時(shí)間就這樣在焦慮不安中匆匆流過。到最后，眼看又要挨罵了，小意才手忙腳亂開始做事，一心只為了趕工，哪還有平和的心思注意質(zhì)量，結(jié)果當(dāng)然不會(huì)令人滿意。小意也知道這種工作習(xí)慣非常有害，然而，她卻始終無法改變，很是苦惱。
藍(lán)本解析：和林源相反，小意的拖沓是因?yàn)閷?duì)所完成工作缺乏應(yīng)有的信心。她其實(shí)是在害怕工作的結(jié)果令人失望，所以希望晚一些承受這種打擊。然而，短暫的逃避并不能解決問題，工作始終是要完成的。在淺意識(shí)中，小意錯(cuò)誤地認(rèn)為時(shí)間可以讓她延遲不想看到的局面的來臨。然而，恐懼感在等待的過程中會(huì)與時(shí)俱增，工作時(shí)也會(huì)因?yàn)榍榫w緊張而使結(jié)果更加不理想，周而復(fù)始，形成了惡性循環(huán)。
“拖拉族”行為其實(shí)一直受著無意識(shí)的支配，他們?cè)谕涎訒r(shí)間時(shí)，并不曾認(rèn)為這樣做是正確的，因?yàn)?，一個(gè)人的行為是被他的需要所驅(qū)動(dòng)。顯然，拖延時(shí)間并不是他們真正的需要，所以這時(shí)是受無意識(shí)支配的。
對(duì)于第一種類型的“拖拉族”來說，表面看他們是為了得到在短時(shí)間內(nèi)高效完成某種任務(wù)帶來的精神刺激，實(shí)際而言，那只是在拖拉的過程中為自己尋求稍稍心安理得的借口，這樣說來，他們的內(nèi)心深處也是處于不安和焦急狀態(tài)的。
從第二種類型看，他們是由于在同樣的問題上遭受過挫折，考慮到付出是不是又不能得到理想中的回報(bào)，因此產(chǎn)生較大的心理壓力。沒有人會(huì)在意識(shí)中讓自己低就，于是，暫時(shí)的逃避去做這件事情就成了他們首選的行為方式。明明知道不對(duì)，但還是無法自拔。
另外，如果當(dāng)一個(gè)人工作生活的目的性不明確時(shí)，他也可能出現(xiàn)拖拉的行為。
拖拉是種長期形成的習(xí)慣，要克服它也需要相當(dāng)?shù)哪托暮鸵庵玖Α?#8220;拖拉族”大都缺乏對(duì)自己正確全面的認(rèn)識(shí)和堅(jiān)強(qiáng)的意志，從這兩方面下手比較有效。
拖拉
時(shí)我們很看重的是完成任務(wù)的時(shí)間，其實(shí)，完全可以在這個(gè)時(shí)間之前為自己定一個(gè)時(shí)間限度，比如提前一天，一個(gè)小時(shí)。告訴自己，它并不是假想的，我必須嚴(yán)格遵守在這個(gè)時(shí)間之前做完的承諾。不斷暗示自己，一定堅(jiān)持做到。多試幾次后，將有助于緩解臨時(shí)抱佛腳的焦慮感，在余下的時(shí)間體會(huì)完成任務(wù)之后的放松和愉悅，將有利于我們盡快改善此不良習(xí)慣。
還有一種方法主要針對(duì)那些自信不足的“拖拉癥”人群。在一張白紙中間劃一道豎線，在左邊寫下自己能付出多少，右邊寫自己能收獲多少，然后比較兩部分能否和諧吻合，差距有多大，從而積極尋求彌補(bǔ)差距的途徑。如果相差不多，就更有利于樹立完成的信心，鼓舞自己。
辦事拖拉是青年人常見的毛病。“明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎”。要想不荒廢歲月，干出一番事業(yè)，就要克服拖拉這個(gè)習(xí)慣。
拖拉者的一個(gè)悲劇是，一方面夢(mèng)想仙境中的玫瑰園出現(xiàn)，另一方面又忽略窗外盛開的玫瑰。昨天已成為歷史，明天僅是幻想，現(xiàn)實(shí)的玫瑰就是“今天”。拖拉所浪費(fèi)的正是這寶貴的“今天”，這樣他的生活必然是：
陷入焦慮 拖拖拉拉，自以為“臨期突擊是完成任務(wù)的妙法”，結(jié)果，時(shí)間壓力給人帶來一個(gè)又一個(gè)的焦慮，天天在著急上火中生活。
計(jì)劃失效“我一直打算……”，一些人表面上也象個(gè)實(shí)干家，為自己確立目標(biāo)制定計(jì)劃，但很少去落實(shí)。這漂亮的美好的計(jì)劃，會(huì)使人毫無作為。
問題成堆 明日復(fù)明日，本來不過是舉手之勞的事，可總是拖延，成為一個(gè)緊迫問題，在你最緊張的時(shí)候來搶你寶貴的時(shí)間。
拖拉的原因常常是：
逃避費(fèi)力氣的事以及比較重要而又不好對(duì)付的工作 拖拖拉拉，先干先辦簡易的瑣事，讓它們占滿分分秒秒，而把困難拖到最后再說，抱有“車到山前必有路”的僥幸心理。如上半年一過，須起草工作小結(jié)，但放下棘手的工作，先干寫信、打電話之類的瑣事，每天還安慰自己畢竟干了很多事。隨著交報(bào)告的期限越來越近便著急了，想躲避費(fèi)力之事，到頭來反而更費(fèi)力，工作質(zhì)量如何也可想而知。
讓缺點(diǎn)合理化 拖拉者的一個(gè)最大退路，是找借口為自己開脫。經(jīng)常聽到一些人這樣說：“要是再有一些時(shí)間，我肯定能搞得再好點(diǎn)兒。”而事實(shí)是，許多事情是很早就部暑下來的。
求得同情 “看看，我多么辛苦！”自我欣常“無功”的“苦勞”。
維護(hù)軟弱的自我想象，患得患失 其實(shí)，害怕成功道路上荊棘的人，所回避的正是成功。
拖拉也有一些非情緒方面的原因。如：目標(biāo)不合理、缺乏信息無法決策、沒定期限、應(yīng)承過多、時(shí)間安排過于緊張、沒有余地等等。
改變的方法：
把大塊任務(wù)切割成小塊 善于化大為小，難題就好解決了。出成績的人大都懂得這種方法的價(jià)值。你想寫一本二百頁的書稿嗎？每天寫一頁，不到七個(gè)月就可完成。想一下搞完，只能被目標(biāo)本身嚇倒。有了艱巨的任務(wù)，第一步分解它，化成一系列小任務(wù)，再一個(gè)接一個(gè)地完成。
正視不合心意的工作 找一段時(shí)間專做不合心意的事務(wù)，是磨煉意志，克服拖拉的好辦法。
立即動(dòng)手你的庭院該打掃了嗎？現(xiàn)在就去找工具。得交報(bào)告嗎？馬上拿出紙列上幾個(gè)要點(diǎn)。要勒令自己，決不拖延，有事及早干。
利用興致 你無意寫報(bào)告，卻可能有興致翻閱有關(guān)資料；不想修天線，卻可能愿意搜集所需元件。在該辦的事中先揀有興致的辦，讓精神狀態(tài)為你服務(wù)。
分析利弊 對(duì)目標(biāo)有意識(shí)地加以分析，看看盡快實(shí)踐有啥如處，拖拉有哪些壞處，這對(duì)下定決心立即著手很有督促作用。
向人保證 提出保證，限定時(shí)間完成任務(wù)，會(huì)使人產(chǎn)生一種有益的焦慮和時(shí)間緊迫感，這會(huì)有效地克服拖拉。
每天做結(jié)算 “明天即在眼前，學(xué)會(huì)把每一天當(dāng)作禮品來對(duì)待”。每天起床前要決心過好今天，還準(zhǔn)備讓明天過得更好。把時(shí)間看作財(cái)富，你就不會(huì)再拖拉了。
要有實(shí)施的勇氣 勇氣是克服怯懦，付諸實(shí)施的能力。潛力之所以沒發(fā)揮出來，是因?yàn)樽约合拗屏俗约?，突破膽怯的限制，就能充分發(fā)揮潛力。
最后，最好每天早晨問問自己：“我面臨的最大問題是什么？今天打算把它解決到什么程度？該做哪些事？”不要忘記，克服了拖拉的習(xí)慣，你就會(huì)跑在時(shí)間的前頭。
生活中經(jīng)常有這樣的人：當(dāng)天該做的事情總要拖到明天、后天甚至下個(gè)星期，雖然心里著急，可行為上卻總是拖拖拉拉的，進(jìn)度很慢，不到最后時(shí)刻就積極不起來，直到實(shí)在拖不下去了才臨時(shí)抱佛腳，就像是開學(xué)頭一天，才拼命補(bǔ)假期作業(yè)的小學(xué)生。美國德寶大學(xué)的心理學(xué)教授約瑟夫·法拉利給了他們一個(gè)專有名詞——“慢性拖拉癥患者”。在他看來，做事拖拉其實(shí)是一種“心”病，或者說，是心理不健康的表現(xiàn)。
法拉利教授認(rèn)為，慢性拖拉癥可以分成兩類。一類是“激進(jìn)型”拖拉癥患者，其特征是自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激。另一種是“逃避型”拖拉癥患者，這類人通常對(duì)自己缺乏自信，因害怕做不好事情而遲遲不肯動(dòng)手。
這種慢性拖拉癥最常發(fā)生在大學(xué)生中。由于交作業(yè)的時(shí)間跨度較長，很多學(xué)生總是要熬到最后才動(dòng)手，這其實(shí)是慢性拖拉癥的典型表現(xiàn)。這種毛病乍看起來沒什么了不起，似乎只要下定決心就能很快克服，但實(shí)際情況不是這樣。法拉利教授發(fā)現(xiàn)，這種毛病遠(yuǎn)比人們想象得復(fù)雜和普遍，而且克服起來難度很大。做事拖拉作為一種不好的習(xí)慣，一旦形成就會(huì)對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生一系列不良影響。從小處說，使我們不能按時(shí)完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)，有時(shí)把事情拖到實(shí)在不能再拖，即使趕在最后把任務(wù)完成，質(zhì)量也根本無法保證；從大處說，會(huì)使我們形成懶散消極的性格，創(chuàng)造力也會(huì)大受影響。
對(duì)于慢性拖拉癥，最好以預(yù)防為主，時(shí)常檢討自己的思想和行為，警惕拖拉癥的發(fā)生。而一旦發(fā)生，根據(jù)法拉利教授等人的研究，治療要早，在學(xué)校期間就改掉拖拖拉拉的習(xí)慣，是最好的選擇。“成功大學(xué)生活攻略”作為改掉拖拉習(xí)慣培訓(xùn)課程，在美國獲得了巨大的成功。這種方法通過簡單的技巧，嚴(yán)格規(guī)定作業(yè)完成期限，使學(xué)生們養(yǎng)成不拖拉的習(xí)慣。普通人只要設(shè)定比較詳細(xì)而適當(dāng)?shù)男袆?dòng)計(jì)劃，并嚴(yán)格按計(jì)劃執(zhí)行，改變慢性拖拉癥也是完全可能的。
奧一資訊 我們或多或少都遇到過一些做事拖沓的人，大家也許都嘗到過等待這些人的苦惱。其實(shí)，在醫(yī)學(xué)家看來，做事拖拖拉拉也是一種病。今天，研究者對(duì)慢性拖拉癥的研究越來越深入，并找到了一些治療的方法。
你也可能患上拖拉癥對(duì)那些喜歡把該做的事情拖到明天、后天或者下個(gè)星期，反正不是在今天干的人，約瑟夫·R·法拉利給了他們一個(gè)專有名詞——“慢性拖拉癥患者”。研究人員發(fā)現(xiàn)，做事喜歡拖拖拉拉的人全世界為數(shù)很多。約瑟夫·R·法拉利是美國德寶大學(xué)的心理學(xué)教授，專門研究人做事拖拉的傾向。法拉利教授和世界上該領(lǐng)域的其他研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)，做事拖拉的習(xí)慣其實(shí)遠(yuǎn)比人們想象中的復(fù)雜和普遍，而且拖拉問題不是吃藥和接受引導(dǎo)可以輕易解決的。
拖拉癥最常見的地方大概就是大學(xué)校園了。大學(xué)交作業(yè)的時(shí)間跨度往往很長，但很多學(xué)生卻總喜歡到要交作業(yè)的最后一刻才“奮筆疾書”。從老師布置作業(yè)起到提交作業(yè)的漫長過程里，大學(xué)生花很多時(shí)間娛樂消遣或者忙于其它事情，其實(shí)這樣做大大降低了學(xué)習(xí)效率。教授稱這些學(xué)生為“懶蟲”，心理學(xué)家則把他們歸類為“學(xué)業(yè)拖拉癥患者”。根據(jù)最新的研究，70%的美國大學(xué)生認(rèn)為自己在開始動(dòng)手做作業(yè)和完成作業(yè)的時(shí)候有典型的拖拉傾向。同時(shí)，大約20%的美國成年人是慢性拖拉病人。
今年夏天在英國羅翰普頓大學(xué)召開的國際拖拉癥專家會(huì)議上，法拉利教授和其他幾位專家公布了一份關(guān)于拖拉癥的調(diào)查報(bào)告。該報(bào)告總結(jié)了拖拉癥成年人患病率在澳大利亞、英格蘭、秘魯、西班牙、美國和委內(nèi)瑞拉六國的比較。結(jié)果顯示，“激進(jìn)型”和“逃避型”拖拉癥的比例在六個(gè)國家中的比例相當(dāng)，其中男女病患者的比例也差不多。
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