很多人沒有失眠過，一直都睡的很好，很難體會到失眠人的痛苦，哪種翻來覆去，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，卻頭腦異常清醒，難以入睡的感覺真不是什么好滋味。

數(shù)過羊，一只羊，兩只耳朵，四條腿，-----兩只羊----沒有能越數(shù)越想入睡，反倒是驚訝自己的算術(shù)功底居然這么好，可以越數(shù)越清醒，最后忘了還要睡眠。讓自己異常煩惱。

為什么會失眠?、失眠的原因

飲食對于我們的生活狀況有很大的影響。很多朋友尤其是女性朋友都有貪吃的毛病，對酸甜辣等口味特別喜歡。經(jīng)常會在朋友小區(qū)是食用一些油膩辛辣等食物。這種食物會導(dǎo)致我們熱血上行，傷害到我們的脾肺。使得我們出現(xiàn)失眠的癥狀。

同時，現(xiàn)在人們的生活壓力都非常的大。尤其是女性朋友們不僅要忙好工作還要兼顧家庭。這種狀況經(jīng)常會導(dǎo)致女性朋友們出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況。從而產(chǎn)生心悸、煩悶、胸悶感癥狀。如此，我們又怎么能擁有一個良好的睡眠呢?

氣血兩虧是很多女性的通病。氣血兩虧的女性。容易出現(xiàn)盜汗、虛煩和失眠的狀況。失眠究竟應(yīng)該怎么辦呢?當我們失眠時，并不能夠簡單地通過藥物治療。最重要的還是關(guān)注我們?nèi)粘５纳盍晳T。

焦慮失眠怎么辦？應(yīng)該怎么做？

晚上睡不著的時候你是不是會很擔心，焦慮失眠？

在我們被焦慮失眠困擾之后，就應(yīng)該開始關(guān)注失眠的問題，才發(fā)現(xiàn)原來失眠問題已經(jīng)困擾了我們周圍甚至大多數(shù)國人的大問題。只有找到原因，才能終結(jié)失眠睡不著的痛苦。

1.如果睡不著，就起床工作或者閱讀，直到有困意為止。(這點個人覺得因人而異，有些人半夜用腦勞累反而不容易入睡。長期熬夜工作猝死的例子也有，個人不建議睡不著工作或緊張用腦的事。有網(wǎng)友故意看枯燥的書來引起困意倒是可以，因為不會堅持看太久。但可以離開床，整晚緩慢散步，默念“放松”，或別的放松活動)

2.請記住，沒有人會因為缺少睡眠而死。為失眠擔心對你造成的傷害遠大于失眠本身。

3.放松身體。讀一讀《從緊張中釋放》這本書。

4.多鍛煉，讓身體疲憊到無法保持清醒。

失眠對我們?nèi)梭w的危害

1、易患癌癥

你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，“垃圾睡眠”可能會導(dǎo)致癌癥。

2、習慣性脫發(fā)

早上起來梳頭時，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把地脫落，連自己都嚇一跳。這是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時間的長短與脫發(fā)無明顯關(guān)系，脫發(fā)卻與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。

3、健忘癥

早上出去上班，發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么；在公司晨會上，老板明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常出錯；

4、打鼾癥

每天晚上，回為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜。事實上，因為打呼嚕，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口干，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。

5、肥胖

即使很可意，你的“脾酒肚”仍然會出現(xiàn)，這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”?！八缓?，心里煩，還有很多工作沒做完”；熬夜寫策劃，夜里經(jīng)常做夢，腦子總想著未完成的工作。這種“夜不能寢”的癥狀持續(xù)一段時間，就會讓你感覺身體“沉重”了。事實上因為“垃圾睡眠”，你的體重的確增長了。

6、抑郁癥

情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法，的確，失眠和抑郁之間有著於然的聯(lián)系?！袄摺睍?dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降，本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不了，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環(huán)。

以上是對于失眠危害的介紹，可見失眠的危害有多大！