人們在睡覺的時候，一般情況下都會長時間維持同一個姿勢。但是，有些家長會發(fā)現(xiàn)，自家寶寶在睡著之后一會兒變一個姿勢，有時候還不停的翻來覆去、打著滾睡，睡得非常不踏實。家長們千萬不要小看這一行為，因為有四個原因會導(dǎo)致寶寶們睡覺不踏實，如果不及時發(fā)現(xiàn)改變的話，會對孩子的身體健康造成不利的影響。
那么，究竟是哪四個原因會導(dǎo)致孩子睡不安穩(wěn)呢？
如果晚飯吃的特別晚，或者是吃的太飽，寶寶們在睡前仍然沒有將胃中的食物消化完，那么到了睡覺的時候，小朋友們的腸胃仍然處于工作的狀態(tài)，器官都還沒有放松下來，就會導(dǎo)致孩子們在睡覺時需要不停的變換姿勢來緩解腸胃的壓力。
長期在飽腹?fàn)顟B(tài)下入睡，那么孩子們不僅睡不踏實，還很有可能會引發(fā)胃病。并且，寶寶們在睡覺時消耗不了這么多食物的能量，慢慢的就會囤積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，變得越來越肥胖。
因此，如果寶寶睡得不踏實是因為睡前吃太飽的話，家長們就應(yīng)該調(diào)節(jié)一下孩子們的飲食習(xí)慣。一日三餐中，晚飯應(yīng)該是吃的最為簡單的。少吃一些油膩的食物，可以減少孩子們腸胃的負(fù)擔(dān)。并且還要吃得早一些，讓腸胃將食物消化完。
如果孩子們在睡覺前的一段時間內(nèi)還在學(xué)習(xí)或者是玩游戲，那么他們的大腦仍然處于非常活躍的狀態(tài)。而小朋友們在大腦還未放松的狀態(tài)下立馬睡覺，緊張的狀態(tài)就會影響睡眠，從而導(dǎo)致睡覺的不踏實。
并且，這種情況不僅會影響孩子們的睡眠質(zhì)量，久而久之，小朋友們的神經(jīng)也會變得敏感和衰弱，對于孩子們的大腦發(fā)育來說是非常不利的。
所以，如果有這種情況的孩子們，家長就需要每天在孩子們睡覺前的半個小時提醒他們放下手中的事，做一些輕松、“不動腦子”的事情，比如說聽音樂等等。這半個小時的時間可以緩解大腦緊張的狀態(tài)，小朋友們的大腦運(yùn)作不激烈，入睡就變得簡單了，就不會出現(xiàn)打滾、翻身的現(xiàn)象。
不僅如此，一個規(guī)律的睡前行為還可以給大腦造成一定的暗示，有利于睡眠。如果寶寶們每天睡覺前半小時都聽一些舒緩的音樂，長此以往，一到了晚間聽到音樂，大腦自發(fā)的就會認(rèn)為該睡覺了，它會自動變成更加適合入睡的狀態(tài)。
室內(nèi)的溫度不適宜，也會導(dǎo)致孩子們睡覺不踏實。
比如說春天的氣溫變化非常的不規(guī)律，孩子們睡覺時蓋著被子，感覺溫度正好，但是到了午夜溫度驟降，寶寶覺得冷，想要在睡夢中裹緊被子，就會不自覺的亂動起來，也睡得不踏實。
如果孩子們在睡覺時感覺到溫度不適宜，但仍然處于睡夢中沒有醒來。這樣睡了一夜，小朋友們就非常有可能會感冒發(fā)燒，對于他們的健康非常的不利。
因此，對于年紀(jì)還比較小的寶寶們，家長們就要多關(guān)心一些。天氣冷時要為他們關(guān)好門窗，并準(zhǔn)備好厚被子。如果天氣熱，就要開窗通風(fēng)或者是開空調(diào)，為小朋友們營造一個適宜的睡覺溫度。而對于年紀(jì)比較大，生活完全可以自理的孩子們，父母也要提醒他們多注意溫度的變化。
孩子們的身體中缺少微量元素，也很有可能會導(dǎo)致睡覺不踏實，例如缺鈣。缺鈣時，孩子們在睡覺時會頻繁的抽筋，并且會不停翻身，變得容易驚醒。
家長們應(yīng)該都知道，鈣對于孩子們的骨骼發(fā)育是非常重要的，影響著他們的身高。如果缺少鈣元素，不僅會影響孩子們的睡眠質(zhì)量，對于孩子們的成長發(fā)育也不利，所以說家長們一定要格外的注意。
有一些家長為孩子們補(bǔ)充鈣元素，總想著以形補(bǔ)形，讓他們多喝一些骨頭湯。但是現(xiàn)代的科學(xué)理論表明，喝骨頭湯并不能為孩子們補(bǔ)鈣。喝骨頭湯不能，喝牛奶卻可以。不僅如此，多曬太陽也可以補(bǔ)鈣。所以說，家長們在生活中要多提醒小朋友們到戶外做鍛煉，多喝牛奶。這樣既補(bǔ)充了鈣元素，又?jǐn)z取了多種營養(yǎng)，提高了身體免疫力，睡眠自然就好了。
以上的四個就是在生活中非常容易導(dǎo)致孩子們睡覺不踏實的原因。家長們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自家寶寶在睡覺時很容易打滾、翻身，就可以著重觀察一下這四個方面。父母如果能盡早幫助他們解決問題，也可以為孩子們提高睡眠質(zhì)量，保證第二天擁有飽滿的精神。
