相對(duì)于身體的其它部位，腰部最易長(zhǎng)贅肉，瘦腰的難度也最大，所以很多減肥方法都難以奏效。不過(guò)，今天學(xué)習(xí)了網(wǎng)友們公布的減肥方法瘦腰篇，你就不會(huì)再為這個(gè)難題困擾了?？靵?lái)和我們一起嘗試下面的運(yùn)動(dòng)吧！
缺乏曲線的水桶腰
特征：多余的贅肉，雖然瘦，卻少了曲線。
愛(ài)吃淀粉，又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，松軟軟的圓筒腰和麻薯臀于是就誕生啦。如果再穿上直筒褲，T恤，整個(gè)人就跟水桶沒(méi)兩樣。缺乏曲線的身材，怎么看都讓人覺(jué)得缺乏女人味。
木板平行式
1、趴在地上，上半身抬起，上手臂著地，腳跟勾起來(lái)頂在地上，做預(yù)備動(dòng)作。切忌腳跟沒(méi)有夠到底，力量無(wú)法延伸。
2、肚子使力，全身向上抬高，腳跟往地板的反向持續(xù)延伸，后背到腰部的線條與地面平行。切忌腰沒(méi)有呈水平直線，施力錯(cuò)誤。
V字勝利式
1、坐在椅子邊緣前1/3處，大腿與地面平行，小腿與地面約成90度。
左胖右肥扁食腰
特征：腰部的贅肉特別愛(ài)堆積在身體兩側(cè)
這種肥胖類型的人多屬于扁身，即使腰圍的size和別人一模一樣，但看起來(lái)就是顯得比別人粗，穿低腰褲時(shí)側(cè)腰還會(huì)擠出肉肉來(lái)。
四足鼎立式
1、屈膝跪在地上，雙手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立。
2、右腳，左手同時(shí)伸直，腳尖，手指持續(xù)延伸。
3、伸直的右腳水平向外伸展，左手同時(shí)水平向外劃出，背部越保持水平越達(dá)到效果。停留5秒后左右交換，重復(fù)動(dòng)作。
雙腳朝天式
1、平躺在地上，雙腳抬高，至大腿與地面垂直。膝蓋彎曲，雙手置于后腦。
2、雙手輕托在后腦，初學(xué)者運(yùn)用腹部的力量使頭部離地，進(jìn)階者肩膀離地，高階者整個(gè)肩胛骨離地。
3、上半身向右轉(zhuǎn)，下巴與胸口的距離不可小于一個(gè)拳頭的橫寬，下半身保持不動(dòng)，停留5秒后回復(fù)動(dòng)作1，再換邊做。
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