凌晨三四點醒來后，就翻來覆去睡不著了，這是怎么回事呢？中醫(yī)提醒：當心身體這2處堵塞了，睡前牢記一個小細節(jié)，或讓你一覺睡到自然醒
隨著年齡增加，感覺睡眠逐漸不如以前，睡眠時間少了，還經常早醒。很多人都有過這種體驗：入睡挺早，但總是半夜三更就醒來，翻來覆去很難睡著。
為什么每天半夜總會醒？中醫(yī)認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。相應時辰對應的臟腑，氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會莫名清醒且難以入眠。
【夜里這兩個時間最容易醒：】
1、丑時：凌晨1點-3點。
多由肝經不通、肝火旺盛所致，常會煩躁、易怒或氣郁等。你要是還不確定自己是不是肝火旺，除了早醒，再看看這些其他表現(xiàn)，也能做出個判斷了。
①頭發(fā)油膩、掉發(fā)嚴重；
②口干、口苦、口臭；
③大便粘馬桶、小便黃如茶；
④無端感到疲倦、抑郁、焦慮；
⑤臉色暗黃、長斑長痘
⑥眼晴干澀、鞏膜發(fā)黃；
⑦經常放屁、肚子里氣多；
⑧刷牙時頻繁出血；
⑨食欲不振，有時伴有惡心、吐；
⑩情緒暴躁、愛生悶氣；
? 皮膚蠟黃、油膩、長粉刺；
? 40歲不到兩鬢就白了；
2、寅時：凌晨3點-5點。
肺經當令，肺經不通、肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。你要是還不確定自己是不是肺火旺，除了早醒，再看看這些其他表現(xiàn)，也能做出個判斷了。
①胸痛、胸悶氣短
②經?？人?、痰多
③鼻子愛出汗、鼻炎鼻塞
④肺活量變小
⑤臉色晦暗、皮膚干燥、粗糙
⑥眉毛干枯、頭發(fā)焦黃；
⑦感冒頻繁、免疫力低下
⑧睡覺愛打呼嚕
⑨扁桃體易發(fā)炎、慢性咽炎
【睡前學會一個小細節(jié)，一覺睡到自然醒】
中醫(yī)認為：對于失眠，應先補足氣血、調理內臟，實現(xiàn)五臟協(xié)調，從而達到改善睡眠的目的。因此：治療失眠，藥補不如食補。
張仲景在《金匱要略》里指出："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"
1、酸棗仁：東方睡果，安神養(yǎng)心、疏肝解郁；
2、百合：歸心、肝經，清心安神，養(yǎng)肝清肺；
3、茯苓：一兩茯苓一兩金，除煩安神；
準備：酸棗仁、百合、蓮子、桑葚、甘草、佛手、大棗、黃精、茯苓等10種養(yǎng)肝安神、滋補五臟的藥食，安全無刺激，經過科學配比，其原理是通過調整人體臟腑氣血的陰陽調和，而達到改善睡眠的目的，適合每天服用，無副作用，亦不會引起藥物依賴。
晚上睡前2小時泡一勺，方便實惠，助你睡得香。
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