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#健康熱力計(jì)劃#

睡眠對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，人的身體各個(gè)器官都需要時(shí)間修復(fù)，我們需要睡眠，而現(xiàn)在社會(huì)的浮躁讓我們很多人有睡眠障礙，睡不著覺(jué)。也有的人睡眠特別好，我們一直以為睡眠時(shí)間應(yīng)該在8個(gè)小時(shí)左右，睡不著就很著急。

但是最近美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，50歲以后的中老年人，睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)，反而比睡7個(gè)小時(shí)患中風(fēng)的概率增加70%，睡眠時(shí)間只有4個(gè)小時(shí)的，比睡7個(gè)小時(shí)的患心血管風(fēng)險(xiǎn)高很多，所以50歲以后，我們盡量把睡眠時(shí)間控制在7個(gè)小時(shí)。

因?yàn)槿死狭艘院螅簳?huì)越來(lái)越粘稠，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，就會(huì)增加血管堵塞的危險(xiǎn)，所以時(shí)間盡量不要太長(zhǎng)，最好不要超過(guò)7小時(shí)，對(duì)血管不利，容易引發(fā)高血壓、糖尿病等疾病。

成年人的睡眠時(shí)間也不是非常恒定的，我們?nèi)羰怯X(jué)得7個(gè)小時(shí)睡眠對(duì)身體比較好，起床以后比較精神，第二天各方面工作學(xué)習(xí)狀態(tài)很好，就是一個(gè)很好的睡眠。