劉若英在《我不想念》中唱到：“床荒涼的就像沒(méi)有邊疆，失眠是枕頭上無(wú)盡的流浪。天，永遠(yuǎn)不亮”道盡了失眠的苦楚。
對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，當(dāng)床失去了休息放松的功能時(shí)，躺上床的時(shí)刻，便是又一個(gè)痛苦循環(huán)的開(kāi)始。
失眠，并不僅僅是睡不著而已，對(duì)于大多數(shù)的失眠患者來(lái)說(shuō)，在睡不著時(shí)內(nèi)心翻涌的思緒、難以平息的焦慮不安往往是失眠時(shí)最為痛苦的體驗(yàn)。
“當(dāng)一切都安靜下來(lái)時(shí)，仿佛整個(gè)世界只剩下了自己，無(wú)盡的孤獨(dú)蔓延上心頭，我只能抱著手機(jī)不停地刷，直到凌晨?jī)扇c(diǎn)徹底撐不住昏昏睡過(guò)去”；
“失眠前的一段時(shí)間，我感覺(jué)自己活得很累，像一只被關(guān)在籠子里的小鳥(niǎo)，找不到自己的出口。
一到深夜寂靜時(shí)刻，總會(huì)有一種莫名的恐懼感，我覺(jué)得自己不能再這樣下去了。于是開(kāi)始強(qiáng)迫自己睡覺(jué)，結(jié)果越強(qiáng)迫越睡不著，仿佛走入了死胡同一樣”；
“嚴(yán)重失眠五、六年了，不記得是從什么時(shí)候睡不著了，只記得每晚自己躺上床腦子便轉(zhuǎn)個(gè)不停，睡著也像清醒著一樣，總是夢(mèng)見(jiàn)自己躺在一個(gè)像外太空一樣很深很深的洞里，周圍沒(méi)有任何一點(diǎn)生命的跡象…… “；
”別人一躺上床是輕松和休憩，而我一躺上床便變得不安焦慮，似乎當(dāng)我腦子空下來(lái)后，白天潛藏的不安便抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)跑了出來(lái)，跟別人說(shuō)的哪句話，工作上的小細(xì)節(jié)，自己做過(guò)的事情......所有的一切都要在腦中回想審視，思緒紛雜，心也越來(lái)越亂，更加睡不著”；
這便是大多數(shù)失眠患者在入睡前所體驗(yàn)到的痛苦體驗(yàn)。
在失眠患者看來(lái)，這似乎是一個(gè)無(wú)解的死循環(huán)：
越強(qiáng)迫自己入睡，就越感到焦慮；越焦慮就越睡不著。
很多時(shí)候，失眠者并不是真的失眠了。
失眠可能是一個(gè)心理防御機(jī)制，是一個(gè)壓抑情緒的過(guò)程。
有時(shí)，失眠的人意識(shí)上是希望自己能夠睡著，但在潛意識(shí)中，睡著卻恰恰是他們想拒絕的。
從精神分析的角度來(lái)看，夢(mèng)境是人們通往潛意識(shí)的重要途徑之一，在夢(mèng)境中會(huì)呈現(xiàn)出內(nèi)心被掩蓋在潛意識(shí)層面中的情感沖突，帶著我們?nèi)ンw驗(yàn)被壓抑的內(nèi)在感受。
個(gè)體在睡前感到焦慮、緊張或拖延，不愿入睡，或許是因?yàn)樗麄儩撘庾R(shí)中在阻止自己進(jìn)入夢(mèng)境，面對(duì)潛在壓抑的情感或沖突。
為何會(huì)形成如此的防御方式？這往往可以追溯到我們?cè)缙诘目腕w經(jīng)驗(yàn)中。
在原始時(shí)期，人們要安心睡覺(jué)，必須先確保自己所在的地方是安全的，放下警惕的神經(jīng)，才能安眠。
睡眠便像是一種“回歸”，回歸到嬰兒時(shí)期，回歸到母親的肚子、溫暖的懷抱中，相信自己是安全的，降低警惕性，進(jìn)入一種放松的姿態(tài)。
而對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，這樣一種安全感、信任感正是他們內(nèi)在缺乏的，內(nèi)在客體是處于瀕臨破碎、消散的狀態(tài)，擔(dān)心一旦睡著，心里的那個(gè)可以依戀的客體會(huì)不會(huì)就消失了，所以一直保持著警惕狀態(tài)，抗拒閉上眼。
在早期的關(guān)系中，如果孩子能夠體驗(yàn)到愛(ài)和信任，他就會(huì)覺(jué)得自己是可愛(ài)的、值得信賴的。
然而，如果孩子的依戀需求沒(méi)能得到滿足，內(nèi)化形成的客體的不穩(wěn)定，甚至是挑剔的、剝削的，那么他對(duì)自己也會(huì)形成一個(gè)不好的印象，“我是不值得愛(ài)的”。
而當(dāng)一個(gè)人未能與父母建立起比較強(qiáng)烈的依戀關(guān)系，其內(nèi)心的安全感空缺是無(wú)法隨著年齡的增長(zhǎng)而自動(dòng)消除的。
有位朋友，自從工作后便深陷失眠的痛苦中。
無(wú)論怎樣，她一周都會(huì)失眠兩三晚，每次失眠時(shí)，她腦海里常常會(huì)浮現(xiàn)出各種不安的想法，例如今天搭公交時(shí)有人打了噴嚏，是不是有流感呀？流感是不是會(huì)引起肺炎呀？要是自己得了肺炎要怎么辦呢？......
種種災(zāi)難性的想象在腦海里層出不窮地冒出，盡管她知道這些猜想是夸張的，是不切實(shí)際的，但它們帶來(lái)的恐慌、不安、焦慮又是她真真切切感受到的，它們讓她徹夜難眠，感覺(jué)心像是被狠狠地揪著一樣，怎么都無(wú)法安心入睡。
她形容那種感覺(jué)就像墜入了無(wú)底的深淵一般，身體快速往下墜，但不知什么才能觸底，觸底的瞬間自己會(huì)不會(huì)就這樣死掉。
這種恐慌不安感往往與早期嬰兒受到怎樣的關(guān)照有關(guān)。
她身為家中老二，前面有個(gè)大一歲的哥哥，后面還有一個(gè)小一歲的弟弟。
對(duì)于她的父母來(lái)說(shuō)，同時(shí)要養(yǎng)育三個(gè)幼小的孩子并不是一件容易的事，難以給到孩子足夠的關(guān)注與滿足。
她還記得小的時(shí)候，弟弟常常生病，爸媽總得時(shí)不時(shí)地往醫(yī)院跑，回家后為照顧喂藥的事情忙得焦頭爛額，而自己常常要在放學(xué)回家后餓著肚子寫(xiě)作業(yè)，等爸媽忙完后才能做飯。
那種饑餓的感覺(jué)是整個(gè)童年里留給她最深刻的印象，長(zhǎng)大成人后，她從不落下一頓飯，努力把自己喂得飽飽的。
但實(shí)際上，曾經(jīng)幼小的她無(wú)法在父母這一重要客體上得到足夠的愛(ài)與關(guān)注，得到足夠的照顧，那種面臨饑餓、甚至是死亡威脅時(shí)的無(wú)助、焦慮、缺乏安全感的體驗(yàn)早已內(nèi)化成為她內(nèi)在的客體經(jīng)驗(yàn)。
在《分手的決心》里，壓抑孤獨(dú)的男主警察?？￠L(zhǎng)期受失眠困擾無(wú)法入睡，盡管他賣力工作，讓身體很疲憊，但依然難以睡著，白天還因?yàn)檠劬μ垲l繁地滴眼藥水。
而直到遇到女主徐來(lái)，才能夠安然地睡上一覺(jué)。
其實(shí)外表看上去體面，并且家庭溫馨的?？∫恢币詠?lái)都看不清自己，明明內(nèi)在是“空心”卻并未察覺(jué)，而是以“失眠”作為一種潛在的表達(dá)。
直到在徐來(lái)身上他得到了愛(ài)意的滋潤(rùn)，他才意識(shí)到自己長(zhǎng)久以來(lái)的干涸和匱乏。
徐來(lái)便成為了他穩(wěn)定的內(nèi)在客體，在她的哄睡下，?？ 爸魏昧恕彼氖摺?/p>
愛(ài)聯(lián)結(jié)起了內(nèi)在與外在，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己不再是那個(gè)孤零零的，無(wú)助不安的小孩時(shí)，當(dāng)生活中能夠有一個(gè)關(guān)系的存在讓我們覺(jué)得信任、安全時(shí)，睡著便變成了一件自然而然的事情。
我們可以放心地關(guān)掉腦子里的報(bào)警器，一直轉(zhuǎn)個(gè)不停的活躍思維也可以慢下來(lái)，不再擔(dān)驚受怕，因?yàn)槲覀円延辛伺惆?，?nèi)在是穩(wěn)定的，自我是有實(shí)感的。
一項(xiàng)針對(duì)年輕夫婦失眠情況的研究發(fā)現(xiàn)，相較于單獨(dú)入睡，男女雙方都報(bào)道和伴侶在一起時(shí)失眠會(huì)更好，當(dāng)然，他們都是婚姻質(zhì)量不錯(cuò)，自感婚姻幸福的夫妻。
這種好的客體關(guān)系不一定只能通過(guò)戀愛(ài)獲得，它還包括家庭關(guān)系、同事朋友關(guān)系，也包括心理咨詢師和來(lái)訪者之間的治療關(guān)系。
前面提到的朋友，在失眠困擾多年后終于決心走入咨詢室，探尋自己的內(nèi)心世界。
在與咨詢師建立起可信任、安全的關(guān)系后，失眠不再成為她的困擾。
在某次閑聊中被關(guān)心問(wèn)道時(shí)，她甚至恍然一下，說(shuō)自己已經(jīng)很久沒(méi)有關(guān)注到自己是否失眠了，躺上床后自然地放松睡著了。
在心理咨詢師的陪伴下，內(nèi)在的客體關(guān)系得以一步步重構(gòu)，始終在場(chǎng)穩(wěn)定的關(guān)系也會(huì)慢慢內(nèi)化到心中，成為穩(wěn)定的客體關(guān)系。
最后，愿我們今晚能夠安睡。
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