健康觀察
肥胖，呼吸的痛
作者：王金山
關(guān)于對肥胖者的描述，有這樣一則黑色幽默。劉女士電話咨詢大學(xué)時的同學(xué)張女士，問有否好的減肥方法，張女士對她說可以轉(zhuǎn)呼啦圈，劉女士卻沮喪地說：“轉(zhuǎn)不了了?！睆埮坎唤獾貑枺骸稗D(zhuǎn)不動嗎？使勁轉(zhuǎn)，別怕浪費力氣！”劉女士哭笑不得更加沮喪地說：“哪里呀，不是我舍不得花力氣，而是呼啦圈套不進去……”“這……”張女士一時語塞。
肥胖是當(dāng)今社會的一個大問題，是現(xiàn)代人的大煩惱。肥胖不僅帶來人行動不便，影響一個人的自信、自尊，而且是健康的大敵，它是糖尿病、高血壓、心臟病、高脂血癥、腦梗死、骨質(zhì)疏松癥、腰椎間盤突出癥等疾病的主要原因。
《英國醫(yī)學(xué)雜志》的一篇文章曾經(jīng)這樣評論道，中國的肥胖問題正以“令人擔(dān)憂的”速度增加，有近15%的人口體重超標(biāo)，兒童肥胖在15年里增加了28倍。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院的一位教授在一篇論文里寫道：“中國曾是擁有最瘦人口的國家之一，如今它正迅速地趕上西方國家。令人不安的是，這一切是在極短的時間內(nèi)發(fā)生的?！蔽覈^去的統(tǒng)計數(shù)字表明，成年人肥胖超過7000萬。隨著我國普通大眾生活水平的提高，現(xiàn)今肥胖人數(shù)應(yīng)該已經(jīng)超過1億。有關(guān)專家預(yù)測，在未來10年內(nèi)，中國的肥胖人群可能會超過2億，也許更高。
前不久，一首改編的歌在網(wǎng)絡(luò)上流行，把梁靜茹的一首《會呼吸的痛》改成了減肥的生動寫照：“肥胖是會呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃肯德基會痛，吃麥當(dāng)勞會痛，連喝水也痛；肥胖是會呼吸的痛，它流在血液中來回滾動，后悔不減肥會痛，恨不節(jié)食會痛，想瘦不能瘦最痛。”
是啊，想瘦不能瘦才真正最痛！
中國進入全民減肥時代？
自從上個世紀(jì)八十年代以后，肥胖及肥胖引起的“四高”（高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸）呈急劇上升的趨勢，甚至有人聲稱現(xiàn)在進入全民減肥的時代，女人喊出了“減肥是女人一輩子奮斗的事業(yè)”。各種減肥藥，減肥食品也紛紛粉墨登場。
由于現(xiàn)在社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們的生活水平也就相應(yīng)的提高和豐富了許多，每天都可以吃到大魚大肉，但人們經(jīng)過長時間的這種生活方式，從而導(dǎo)致有很多人體重越來越重，肥胖人數(shù)比例也越來越高。但肥胖也不完全都是由于整天大魚大肉才導(dǎo)致的，一起肥胖的原因還有很多其他因素，飲食方面只是其中的一項而已。
如今，“上樓電梯，出門打的，在家電腦”的現(xiàn)代生活方式正孳生一個又一個胖子?，F(xiàn)代人，由于工作時間不規(guī)律，很容易導(dǎo)致吃飯時間不固定，長久下來，胃腸功能不調(diào)，造成身體虛弱、機體消耗熱量能力差，最終導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂而肥胖；其次，由于絕大多數(shù)現(xiàn)代人的工作方式都是面對著電腦坐著工作、坐車或者開車上下班，再加上沒有時間運動，血液循環(huán)的速度變慢，氣血循環(huán)不暢，造成氣滯血瘀的結(jié)果最后還是肥胖；還有，有些人夏天在冷空調(diào)的辦公室、冬天在暖氣很足的地方工作，導(dǎo)致陽氣不足，人體的陰陽平衡遭到破壞，進而影響到整體的內(nèi)分泌功能、機體的代謝能力，因此最終導(dǎo)致了肥胖的結(jié)果。另外，有些女性，工作壓力大、飲食不規(guī)律甚至曾經(jīng)有過過度減肥的經(jīng)歷，極易造成氣血虛虧，因此對于這種類型的人來說，越減越肥、越減身體狀況越差是常態(tài)。
更令人擔(dān)憂的是，在我國一些大城市，每5個孩子就有1個超重或肥胖，而且數(shù)目還在增加。 根據(jù)教育部公布的全國學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測結(jié)果，7—22歲學(xué)生中肥胖率明顯偏高，其中城市女生100人中平均有8個是“小胖墩”，而男孩子更厲害，平均肥胖率高達11.5%。肥胖、不愛運動正是兒童和青少年后天患上糖尿病的主要原因。這些孩子一般愛吃甜的、油炸的、高熱量的食物，運動又少，時間一長，孩子的胰腺功能就出現(xiàn)衰竭，易導(dǎo)致糖尿病。由肥胖還會引發(fā)許多并發(fā)癥，包括糖耐量異常、高血脂、高血壓、高尿酸、脂肪肝、女孩提前來月經(jīng)、男孩性早熟等，這些都可能造成代謝綜合征，在青少年的內(nèi)分泌系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)埋下隱患，在青少年的生長發(fā)育過程中潛移默化地對其造成嚴(yán)重傷害。
可見，現(xiàn)在提出進入全民減肥時代的口號并非故弄玄虛。
那么，何謂肥胖？肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。它不是指單純的體重增加，而是體內(nèi)脂肪組織積蓄過剩的狀態(tài)。由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。體重增加至超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%者稱為肥胖癥。標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤） ＝身高（厘米）－105。
你屬于哪種肥胖類型？要想知道你的肥胖類型其實也很簡單，只要做下面的測試，看看你在哪種答“對”的次數(shù)多，那么你就在那種類型對號入座，參考那種類型的減肥要點。如果你在兩種類型答“對”的次數(shù)一樣多，那你就是這兩種類型的集合體，要同時參考這兩種類型的減肥要點。
A類
1.經(jīng)常一邊吃零食一邊做事。
2.買食物時，只買對胃口，不管它是否具有營養(yǎng)價值。
3.看到自己喜歡的食物常常不能控制。
4.喜歡多油、味重的食物和奶油制品。
5.經(jīng)常到外邊和朋友一起聚餐。
6.吃東西時常常把食物全部吃光。
7.從不在意自己吃了多少東西。
B類
1.經(jīng)常不吃早餐，并且食無定時。進食速度很快。
2.節(jié)食時，喜歡走極端，嚴(yán)格控制飲食。
3.對自己偶爾一次過量而過分自責(zé)。
4.晚餐通常是最豐盛的。
5.常常為自己找“吃”的借口。
C類
1.常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。
2.常常像熱鍋上的螞蟻一樣找吃的東西。
3.只要吃東西就一發(fā)不可收拾。
4.獨處時常會有一種失落、寂寞的情緒。
5.常常被人指責(zé)飲食過量。
6.日常生活中經(jīng)常萎靡不振或焦慮不安。
D類
1.能乘電梯就絕不爬樓梯。
2.能乘車就絕不步行或騎自行車。
3.從不愿參加任何體育活動，并且對其毫無興趣。
4.寧可躺著也不愿坐著。
5.厭惡家務(wù)勞動。
6.即使走路，速度也慢于他人。
E類
1.不管是父親還是母親身上，都能發(fā)現(xiàn)你胖的身影。
2.3歲起就是個胖小子。
3.吃飯從小偏食并且一直如此。
4.青春期時突然發(fā)胖。
5.家庭中有肥胖史。
6.個性雖然開朗活潑，但卻不喜歡運動。
F類
1.即使感到很熱的時候，流汗也很少。
2.體質(zhì)屬于寒涼型。
3.患有荷爾蒙分泌失調(diào)或神經(jīng)失調(diào)。
4.喜歡吃鹽分比較重的食物。
5.喜歡咖啡、紅茶或罐裝飲料。
6.洗澡速度快，而且用的水偏熱。
答案分析：
A型：進食過量型
學(xué)會計算食物所含的卡路里，并且充分認(rèn)識到卡路里的積累對你的威脅。要循序漸進縮小含量，要知道沒有哪一種減肥方法是可以不控制飲食的，但節(jié)食要避免走極端。飯前吃上一個水果或喝一大杯水，會有效地使你減少進食。
B型：非科學(xué)進食型
科學(xué)進食對于減肥是非常重要的，它不會使你過分痛苦，并且給你帶來意想不到的效果，重新安排自己的飲食計劃，細(xì)嚼慢咽，減少肉食和脂肪的攝入量，多吃粗糧和素食。
C型：情緒致胖型
常常生活在不如意的心境下，卻又不知道如何解脫自己，企圖靠食物而獲得安慰的結(jié)果是使你更加發(fā)福。所以，要學(xué)會給自己晦暗的心情涂上色彩，去交友、去郊游、去讀書，重新安排自己的生活，相信“天生我才必有用”。
D型：缺乏運動型
運動和飲食是減肥的兩大要素。運動過少當(dāng)然會導(dǎo)致脂肪積累，所以你要做的就是去跑步、去跳繩、去做健美操，各種各樣的運動不僅會使你的身材勻稱起來，而且會使你充滿活力。
E型：生理遺傳型
肥胖有遺傳性，這一點是大多數(shù)專家公認(rèn)的。對于這種類型的肥胖，減肥更需要耐心和恒心。運動加節(jié)食，齊頭并進，就一定會成功。
F型：代謝不足型
體內(nèi)的代謝不足，導(dǎo)致水分、脂肪的積累，所以你要做的就是除嘗試一些醫(yī)療方法外，還應(yīng)加強鍛煉，注意飲食，當(dāng)然更重要的是要有恒心。
現(xiàn)狀不容忽視
由肥胖、高血壓、高血糖和血脂異常等組成的代謝綜合征,已經(jīng)是當(dāng)前不容忽視的問題,它增加糖尿病和心、腦血管疾病的發(fā)病危險,增加心、腦血管疾病的死亡率,而且經(jīng)常“狼狽為奸”。據(jù)中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會的調(diào)查顯示,目前在中國城市20歲以上的人群中,代謝綜合征的患病率為14%～16%,即每6～7個人中就有一個。
國外報告的一項針對35～70歲人群的調(diào)查表明,代謝綜合征患者在未來7年中,每8個人就會有1人因代謝綜合征死亡,其中因糖尿病導(dǎo)致的心血管事件發(fā)生數(shù)量是正常血糖者的4.5倍;代謝綜合征患者死于中風(fēng)、患心臟衰竭的幾率比一般人高出許多。
代謝綜合征，都是肥胖惹的禍
代謝綜合征,是指在一個人身上多種代謝異常情況同時存在的現(xiàn)象,包括:糖尿病或糖耐量受損、高血壓、血脂紊亂、全身或腹部肥胖、高胰島素血癥伴胰島素抵抗、微量白蛋白尿、高尿酸血癥等。中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會給出的我國代謝綜合征診斷標(biāo)準(zhǔn)為:具備以下4項中的3項以上者可診斷代謝綜合征:
1.超重和(或)肥胖:體重指數(shù)≥25.0kg/m2(體重/身高的平方)；
2.高血糖:空腹血糖≥6.1mmol/L及(或)餐后2小時血糖≥7.8mmol/L,及已經(jīng)確診糖尿病者；
3.高血壓:收縮壓/舒張壓≥ 140/90mmHg者,及已經(jīng)確診高血壓并治療的患者；
4.血脂紊亂:空腹血甘油三酯≥ 1.70mmol/L及(或)空腹血高密度脂蛋白膽固醇(男)<0.9mmol/L、(女)<1.0mmol/L者。
可見，肥胖是代謝綜合征的發(fā)病源頭,心血管病是代謝綜合征的后果。據(jù)我國公布的流行病學(xué)資料顯示,我國成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%。中國人群肥胖的特點是腹型肥胖,或者稱為中心型肥胖。在代謝綜合征患病人群中,腹型肥胖是最常見的組成成分。肥胖直接帶來患代謝綜合征的風(fēng)險。據(jù)研究表明,當(dāng)體重指數(shù)超過30kg/m2時,患代謝綜合征的風(fēng)險提高10倍。
代謝綜合征的發(fā)病是長達數(shù)年且悄無聲息的過程,猶如海里的巨大冰山,露出水面的僅僅是冰山的一角。一旦出現(xiàn)了血糖異常,或高血壓,血脂異常,都說明潛在的復(fù)雜疾病正在發(fā)展,已經(jīng)不可等閑視之了。
為此，對于代謝綜合征的高危人群,一定要及早發(fā)現(xiàn)并進行干預(yù),對他們進行有效、有序的健康教育和治療管理。
一般認(rèn)為,代謝綜合征的危險因素有:
1.年齡超過40歲;
2.有1項或多項代謝綜合征組成成分(如肥胖、高血壓);
3.患有心血管病、非酒精性脂肪肝、痛風(fēng)、多襄卵巢綜合癥等疾病;
4.有相關(guān)疾病家族史:肥胖、2型糖尿病、心血管病、高血壓、血脂異常,尤其是多項組合。
那么如何積極地預(yù)防和治療代謝綜合征呢?首先是控制體重，減少身體內(nèi)過多的脂肪,特別是腹部;減少飲食中攝入過多的脂肪和糖類;加強體育鍛煉;控制好自己的情緒;戒除吸煙、酗酒等不良嗜好。防治代謝綜合征,主要目標(biāo)是預(yù)防臨床心血管病和2型糖尿病,減少心血管危險事件,降低死亡的發(fā)生率。
為了讓更多的人遠(yuǎn)離這個無聲殺手,應(yīng)該對體重超重者盡早進行生活方式干預(yù);對改善生活方式后仍未能取得良好效果的,應(yīng)選擇藥物治療,針對組成代謝綜合征的每一項疾病進行多環(huán)節(jié)的聯(lián)合治療。
發(fā)胖的“另類”原因
如今，引起肥胖的原因很多，現(xiàn)代生活中，人們總是把肥胖率的不斷上升歸咎于高熱量的飲食結(jié)構(gòu)、普及廣泛的精制食品、缺乏鍛煉和現(xiàn)代人們普遍過大的壓力等諸多因素。也許很快就有些別的東西將加入到這個名單中去，例如夜晚的燈光照明、感冒、空調(diào)這些聽似不著邊際另類詞。
（1）夜晚的燈光照明。前不久，美國俄亥俄大學(xué)的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。而這項的發(fā)現(xiàn)其實得益于研究人員用三組幼鼠做的8周實驗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被迫在“白天”（夜晚燈光照明）攝食的老鼠，增加的體重確實會比晚間攝食、或是任何時間都能取得飼料的老鼠多出約10%。同時，研究人員稱，因為夜晚的光讓老鼠在錯誤的時間攝取了食物，那段時間一般是老鼠分解食物的階段。這將擾亂動物的生理時鐘，直接對老鼠的新陳代謝產(chǎn)生影響，進而導(dǎo)致老鼠變胖。如果公老鼠長期曝露于夜間照明，就算只是微弱的照明，體重、體脂肪也會增加，葡萄糖耐受度則會下降。要知道，老鼠和人類在生理上相近，人類擁有電力照明后，許多人會在晚上才吃主餐，導(dǎo)致體重飆升。
（2）缺覺。由于生活節(jié)奏的加快，人們不斷地忙于應(yīng)付各種亟待需要解決的問題，久而久之，睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進食循環(huán)，也會降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。這種蛋白有抑制食欲的作用，同時也影響大腦對身體是否已經(jīng)足夠食物的判斷。人在睡著的時候，即便肚子餓了，也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候，則肚子更容易感到饑餓，在不知不覺中就吃進了多余的熱 量。據(jù)研究，每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進食欲因子的水平也要高。
（3）親友。據(jù)研究，肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。
（4）空調(diào)。讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，更容易肥胖。可見，人體享受空調(diào)，身體內(nèi)的熱量就消耗得更少了。
（5）感冒。據(jù)研究，病毒可增加脂肪。研究人員發(fā)現(xiàn)，一種引起感冒和咽喉發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖，該病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。
（6）基因。據(jù)研究，變異體導(dǎo)致高體重。英國科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
（7）激素。據(jù)研究，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。其次，由于食物鏈的影響，食品中可能有殘存的激素進入人體，可使內(nèi)分泌平衡受到影響，讓脂肪更容易在人體內(nèi)積累。
“減肥”，別走入誤區(qū)
狂啖辣椒“燒脂肪”？
前不久，重慶市某公司王小姐正在為身上多余的“贅肉”犯愁時，猛地，某報上一篇報道吸引了她。報道說，日本女性為了保持良好體形，對辣椒情有獨鐘，有的女孩甚至在隨身攜帶化妝盒之外，還專門揣著辣椒粉以備用等等。王小姐看后，猶如打了“興奮劑”，說干就干，于是，她“東效西顰”，為了盡快達到瘦身的效果，從一個禮拜前開始，每天早晨不吃飯，中午一下班便直奔公司旁邊的涼皮攤點，在叮囑老板多放辣椒之后還拼命朝碗里倒辣椒油，一邊被辣得直吸氣，一邊為可能減去“贅肉”而竊喜；晚上呢，王小姐則直奔另一家牛肉面攤，在叮囑老板多放辣椒之后也還是拼命朝碗里倒辣椒油，直被辣得直吸氣和嗆咳。時隔不久，王小姐猛然發(fā)現(xiàn)漂亮的臉蛋上出現(xiàn)了好幾個紅疙瘩，且口腔潰瘍、胃痛等，還有“難隱”的是，她大便難解，痔瘡出血……
辣椒真的有減肥的功能嗎？據(jù)有關(guān)專家介紹，辣椒中所含的一種叫辣椒素的物質(zhì)，的確能在一定程度上減除人體的多余脂肪，然而，欲速則不達，如果再加上不對癥，則會起到相反作用。我們知道，辣椒性熱能溫中逐寒。凡脾胃虛寒，癥見脘腹冷痛，嘔吐泄痢者宜食，如果煮水浸洗，治療凍瘡、冷疥等，效果也不錯。其次，食辣椒有除濕邪，辟惡氣，消食開胃的效果，凡地處多濕多雨，身體倦怠，食欲不振者，均可服用。然而，辣椒一般只作為調(diào)味品，少量食用有健胃作用，過量則刺激胃黏膜引發(fā)胃炎。體虛有寒之人可食用，可陰虛有熱之人若多食，可使原有的癥狀加重。故，《食物宜忌》曰：“辛苦，大熱。溫中下氣，散寒除濕，開郁祛痰，消食，殺蟲解毒?！薄端幮钥肌吩唬骸岸嗍逞?，動火故也。久食發(fā)痔，令人齒痛咽腫?！睘榇?，有嗜“辣”的人，平時盡量吃辣椒紅素高、辣椒素低的食物，如不太辣的甜椒、彩椒。
由此可見，像王小姐這樣的白領(lǐng)麗人，如此無節(jié)制地“海吃”辣椒，豈能不使胃、腎以及肝臟等受損？而她臉蛋上的紅疙瘩以及口腔潰瘍和痔瘡出血等等，均是辣椒“上火”的“效果”。因此，減肥健美宜提倡，狂啖辣椒要細(xì)掂量！都市女性，莫為瘦身入誤區(qū)！
喝尿減肥是科學(xué)還是無知？
某中學(xué)自認(rèn)為“長得有點胖”的女學(xué)生周某，見同學(xué)楊某長得苗條便討教秘訣，楊某嘻嘻哈哈地逗她說每天早晨喝自己的尿即可。周某深信不疑，此后便每天早晨偷喝一杯自己的尿，日子長了，非但沒有減肥，反而發(fā)展到一見到吃的東西就惡心、嘔吐，還經(jīng)常肚子痛。家人將其送到醫(yī)院就診，醫(yī)生診斷為“厭食癥”。可悲的是，周某對此反倒感到高興，說“沒有食欲就更可以減肥了”。
“喝尿治病”是與現(xiàn)代文明格格不入的，是不相信科學(xué)的愚昧之舉，只能用無知和盲從來解釋。
尿和大便一樣都是人體不再需要的排泄物。尿液中的物質(zhì)有些是多余的，有些是新陳代謝的終末物，有些則是腎臟排泄廢棄物的必須載體(如水、鈉離子)。飲自己的尿就是重新攝入自己不需要的排泄廢物；讓這些廢棄物重新進入血液循環(huán)，增加血中代謝終末物的濃度，這除了增加腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，甚至增加這些廢棄物對其他器官的刺激之外，對健康是無益的。正如大便中也含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，人們可以用它養(yǎng)魚喂狗，但不能吃下自己的大便以吸取更多的營養(yǎng)，道理不言自明。其次，尿路是與外界相通的，尤其是自膀胱以下的尿路最易被細(xì)菌及病毒污染，正常尿的細(xì)菌數(shù)都允許在每升10萬個以下。如果泌尿系統(tǒng)有炎癥或其他感染，那么尿液就更不干凈了。飲這樣的尿顯然不衛(wèi)生，而且還可能損害健康。1999年10月，山西太原一中年男子聽說喝尿能強身，便信而試之。他最初只飲自己11歲兒子的尿，后來又聽信喝尿能治腎病，于是開始喝自己的尿，這還不夠，去年1月22日，他又飲妻子的尿，2月1日，他出現(xiàn)頭痛、嘔吐、惡心，甚至短暫昏迷現(xiàn)象，后經(jīng)醫(yī)院確診為飲尿?qū)е隆澳蛑卸尽薄＿@說明尿既不是“靈丹妙藥”，也并非“潔凈衛(wèi)生”。可見“喝尿減肥”的觀點是非?；奶频?。
喝肥皂水也能減肥？
據(jù)《重慶晚報》報道，為追求苗條，重慶市某中學(xué)年僅16歲的女學(xué)生清清（化名），竟然聽信“喝肥皂水減肥”的偏方，狂吞3杯濃濃肥皂液渴望變成“天鵝”的她，差點丟掉了性命。
我們知道，只有人在喝藥或吃了其他什么食物中毒后，醫(yī)務(wù)人員給中毒者“喝肥皂水”是為了達到“催吐解毒”的目的。而“喝肥皂水減肥”不僅起不到減肥的效果，反而會破壞人體正常的胃腸功能，如長期大量使用這種方法的話，將危及生命。女中學(xué)生清清就是個典型！喝肥皂水減肥是盲目、愚蠢的做法！
“截骨瘦身”為了美？
今年剛跨“而立”之年的楊麗娜，人長得很漂亮，但美中有瑕，即胸腰段太粗，為此，她十分苦惱。一天，她在某報上看到了某醫(yī)院開展了“截骨瘦身”手術(shù)，于是，回家跟老公軟磨硬纏，弄得老公不得不拿出巨資滿足了她的要求。誰知，“截骨瘦身”后，本來“楊貴妃”的身子變成了“林黛玉”的身子，弱不禁風(fēng)，一動全身痛，且似乎風(fēng)都能將她吹倒。老公一怒之下，同她“一江春水向東流”……
如今，有的女人為了減肥，竟然上醫(yī)院動起了取肋手術(shù)，名曰“瘦身”，結(jié)果弄得“弱不禁風(fēng)”，一動全身痛。所謂的“截骨瘦身”，即是把人體的第11肋和第12肋截去一部分，使前面的腹壁塌陷，達到收腹瘦身的效果。可你知道嗎，人體的這2根肋骨雖然是浮肋，但在生理學(xué)上卻有著重要的意義。它可以保護左邊的脾臟和右邊的肝臟不受傷害，一旦肋骨被截，肝、脾都有一部分直接與腹壁接觸，易受外力所傷和導(dǎo)致一些意想不到的疾病。再說，原先附著在這兩根肋骨上的有些腹部肌肉的功能也將受到影響，導(dǎo)致相應(yīng)的后遺癥。這種瘦身方法與那些“打斷股骨再延長接上”的做法同出一轍，是一種極端的、危險的整形美容方法，猶如“走鋼絲”一樣“玄”。
為此，有關(guān)專家一再諄諄告誡道：如今減肥正當(dāng)時，但切勿走入減肥的“誤區(qū)”！
減肥也需“高智商”
肥胖不僅能造成一系列的身體疾患，還容易引起嚴(yán)重的心理疾患，同時也增加社會和家庭的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。于是，減肥成了一場風(fēng)靡世界的運動。然而，有的人輕輕松松減肥成功，有的人吃盡了苦頭卻越減越肥。原來，減肥也不能盲目跟風(fēng)，或“東施效顰”?，F(xiàn)在提供您幾個高智商的減肥對錯方法，就看您會不會運用和識別嘍！
（1）每天吃點全麥?zhǔn)澄?，因?/strong>全麥?zhǔn)澄锊粌H有利腸道健康，還能幫你避免攝取過多脂肪，能預(yù)防慢性病，并從而控制好體重。尤其是蕎麥，特別是苦蕎的營養(yǎng)價值居所有糧食作物之首，而且對現(xiàn)代“文明病”以及幾乎所有中老年心腦血管疾病都有預(yù)防和治療功能，因此在國際養(yǎng)生保健領(lǐng)域越來越受到重視。但慢性腸炎、慢性胰腺炎患者應(yīng)慎吃。患有“麩質(zhì)過敏癥”（ 乳糜瀉）的人不宜吃。
（2）飯前吃些水果，即在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁。美國《讀者文摘》雜志2008年初曾經(jīng)介紹了10種對健康最有利的水果，其中蘋果排名第一。排在蘋果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。另外，柚子減肥效果也很好。據(jù)悉，這種甜美多汁的水果可以燃燒體內(nèi)脂肪，起到很好的減肥效果。不過，柚子屬于寒涼水果，減肥者若有胃寒癥要慎用，愛美的女士在月經(jīng)期也要慎用。另外，餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果。
（3）整天工作忙忙碌碌、身心緊張，甚至熬夜就很容易減肥。這樣的做法是不正確的，也許會愈減愈肥。這是因為身心負(fù)荷一旦加重，人體就釋放出一種皮質(zhì)醇激素，它使人具有應(yīng)激反應(yīng)的能力，但同時也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上。至于熬夜不睡覺減肥，也是錯誤的。近年來國外有關(guān)專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長激素分泌不足。生長激素是人體自行分泌的一種天然激素，只在夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘后分泌量最旺盛。生長激素可以快速燃燒體內(nèi)多余的脂肪，在睡眠中可恢復(fù)苗條身材。而那些靠以減少睡眠或“夜生活”來妄想減肥瘦身的人們，其做法恰恰增加了大腦的興奮性，抑制了生長激素和褪黑素的分泌，而褪黑素亦能促進睡眠。
（4）禁食或吃素食或不吃早、晚餐減肥。控制嘴饞是對的，但不能做得過分。還有，非肉類的素食也會油煎或油炸，還有乳酪、核桃仁等，它們也不是真正的減肥食物。同樣，有的人不吃早餐，到了午餐時胃口大開；不吃晚餐，同樣會因為受不了饑餓而大吃零食。如此，不經(jīng)意間攝入更多的熱量。另外，對某些減肥者來說，晚飯不吃，也許更危險。這是因為夜間肚子咕嚕咕嚕響的時候你很可能會忍不住打開冰箱門，而且吃下的熱量因為沒時間消耗統(tǒng)統(tǒng)會囤積在身體內(nèi)。
（5）過度運動減肥，這也是不正確的。不錯，運動能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。然而，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水；另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是為什么強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內(nèi)脂肪堆積的原因。為此，運動醫(yī)學(xué)專家建議想瘦身減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130—175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。
溫馨提示
開車上下班的人容易長胖？
早晚高峰交通擁堵、尾氣污染……不少上班族開車上下班時可能并不愉悅。澳大利亞的一項研究顯示，與乘坐公交車和騎自行車相比，開車上下班的人士更容易長胖。
該項研究的研究人員選取了822名每周至少鍛煉兩個半小時的澳大利亞阿德萊德市居民為研究對象，對他們的體重、上下班方式進行了常年跟蹤調(diào)查。研究人員在《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)絡(luò)版上報告說，在進行研究的4年內(nèi)，開車上下班者的平均體重增加了2.18公斤，而以其他方式上下班者，平均體重增加了1.26公斤。
這項研究說明，即使保持適量的體育鍛煉，開車上下班對體重增加依然有影響。適量的體育鍛煉，不足以抵消長期開車上下班導(dǎo)致的增重。
此前美國進行的一項研究也顯示，普通人每天多開車一小時，肥胖的風(fēng)險將增加6％。
參與上述新研究的澳大利亞科研人員指出，為降低長期開車對健康的影響，官方機構(gòu)應(yīng)設(shè)法提供更便利的公共交通服務(wù)，并在條件允許的情況下幫助人們就近上班。
這車子，開，還是不開了？真叫開車一族“糾結(jié)”、“郁悶”喲！
（原載北京《藥物與人 *相約健康》雜志2014年10期）
附：
針灸減肥解惑
1、針灸減肥的作用原理是什么？
答：針灸減肥的作用原理包括局部和整體減肥作用，通過針刺和艾灸促使局部（淺部）肌肉收縮運動，促進代謝，消耗局部脂肪，恢復(fù)腹壁肌肉整體力度，這就是局部“塑身美體”的原理。腹部穴位對小腸運動有良性調(diào)節(jié)作用，促使腸蠕動和吸收趨于正常；增加胃平滑肌的張力可減少胃容量（飯量），減輕饑餓感。并使胃腸自主神經(jīng)系統(tǒng)（有人稱之為“人類的第二大腦”）的興奮與抑制趨于正常，這可改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)和精神面貌。其次，通過對迷走神經(jīng)的刺激，可調(diào)節(jié)大腦內(nèi)的攝食中樞，對其分泌攝食的饑一飽激素呈雙向良性調(diào)節(jié)，使饑一飽中樞功能趨于正常，恢復(fù)了肥胖者體內(nèi)原有的“調(diào)節(jié)脂肪存儲的機制”，從而達到整體的塑身美體目的。也就是說，針灸某些耳穴及體穴可以影響迷走神經(jīng)的傳導(dǎo)，阻斷下丘腦信號，從而抑制了食欲，減少了食量；針灸亦可使神經(jīng)傳導(dǎo)介質(zhì)（如五—羥色胺）發(fā)生變化，從而解除腦內(nèi)反應(yīng)而產(chǎn)生抑制食欲的效果；針灸還可影響糖代謝、內(nèi)分泌及消化液分泌過程，從而起到減低食欲作用。
這里需要說明的是，現(xiàn)在的大多數(shù)減肥實際上只是針刺（扎針）減肥，沒有加艾葉或艾炷灸。
2.針灸減肥是不是有些固定的穴位？能簡單列舉一下嗎？
答：有。常見的固定腹部減肥穴位即五柱穴（中脘、下脘、左右梁門、巨闕）。
中脘：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。
下脘：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上2寸。
梁門：臍上4寸，中脘穴旁開2寸。
巨闕：中脘穴上2寸處，前正中線上，當(dāng)臍上6寸。
中脘與其上、下、左、右各2寸的四個穴，合稱五柱穴。
另外，針灸還可以通過以下穴位進行減肥治療：手三里穴、三陰交穴、豐隆穴、太沖穴、太溪穴，及肥胖局部的穴位。也有人認(rèn)為常用的針灸穴位在梁丘穴、公孫穴、內(nèi)關(guān)穴以及曲池、天樞、陰陵泉、豐隆、太沖等穴。
3.針灸減肥的療程一般是多少？
答：針灸減肥也不是一勞永逸，任何減肥方法都須逐步調(diào)整，每個人對針灸的反應(yīng)不盡相同，這需要持續(xù)治療。一般需要堅持3個月以上的密集和強度治療，特別肥胖的則需半年至1年，即針灸減肥是一個慢慢調(diào)整機體的過程，當(dāng)療程停止后，體重基本上能保持1—3年的正常水平。
可見，針灸減肥有效者以單純性肥胖為主，其中以獲得性肥胖（攝入大于消耗）者效果佳。針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。
4.針灸減肥有無副作用？
答：針灸治療是目前世界上公認(rèn)的綠色治療，它在治療疾病的整個過程中，對人體以及周圍環(huán)境無任何不良影響，符合國際公認(rèn)的減肥方案應(yīng)具備“不腹瀉，不厭食，不乏力”的特點。因此在眾多減肥療法中，針灸減肥受到了“青睞”。
5.哪些人不適合做針灸來減肥？哪些人特別適合做針灸減肥？
答：我們知道，隨著人們生活水平的提高，我國的肥胖人群越來越多。肥胖不僅影響美觀，更是高脂血癥、糖尿病、心血管疾病、動脈硬化等疾病的主要誘因之一?？梢姡捎诟鞣N原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪積聚過多，使體重超過標(biāo)準(zhǔn)20%以上，即需要減肥。
當(dāng)然，并不是所有的肥胖者都能在針灸減肥中取得理想效果的，針灸減肥對20—50歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡段，人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全，通過針灸治療，比較容易調(diào)整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。其次，在作針灸減肥期間，要注意限制飲食的總熱量，攝取低碳水化合物和低脂肪食品。同時堅持體育鍛煉，增加熱量消耗，以減少脂肪積聚。運動量以心率達110—130次/分為佳。合并心血管等疾病者適當(dāng)減少運動量。
那么，為什么有的人針灸減肥有效，有的卻無效呢？我們知道，正常成年人超過標(biāo)準(zhǔn)體重越多，說明脂肪細(xì)胞中的水分含量也就越多，針灸減肥的效果也就越明顯。有的人本身超重不嚴(yán)重，因此減肥的效果也就不那么顯而易見。其次，減肥效果還與是否全身減肥有關(guān)，一些局部減肥（如腹部減肥），效果明顯但減重并不明顯。還有，減肥效果還與脂肪的特點有關(guān)，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見效不快。另外，針灸減肥療效不僅靠醫(yī)生良好的技術(shù)，肥胖者的主觀意愿，意志、飲食、運動等也很重要。否則，醫(yī)生的技術(shù)再好，減肥者不予很好地配合，仍然堅持不良的生活方式，大吃大喝，懶惰不動，其減肥效果肯定要大打折扣。
6.針灸減肥需要在哪些地方進行？醫(yī)院的針灸科？美容院？
答：正規(guī)醫(yī)院一般可做到無菌操作，為此，肥胖病者首先應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院針灸推拿科或針灸康復(fù)科、醫(yī)療美容科，請有資質(zhì)的醫(yī)生明確診斷，制定減肥方案，并對針灸（推拿）規(guī)范操作、針具（手法）有所要求，避免損傷和|或感染（交叉感染）的發(fā)生。
應(yīng)該引起注意的是，很多美容院、減肥中心一扎就扎三四十針（為了多收費）。減肥者也有的認(rèn)為針扎越多效果越明顯，其實這是個認(rèn)識誤區(qū)。針灸是需要專業(yè)知識的，它有章有法，注重選穴，因人而異，辨證施治。若盲目跟風(fēng)進行針灸減肥，有百害無一利。
7.針灸減肥會不會反彈？有讀者反映說，開始時是有效果的（不怎么想吃飯），停止治療后，飲食不能有效控制就反彈了。
答：會不會反彈很難一下說清楚，但要弄清楚自己變胖或反彈的真正原因。另外，減肥是長久的事情，不能一勞永逸。減肥后注意不要大吃大喝，多運動，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，少坐。
8.針灸減肥需要選擇好的時機嗎？
答：針灸減肥的效果與季節(jié)、氣候都有關(guān)系。通常春夏見效較快，秋冬見效較慢。這是因為，春夏兩季，人體新陳代謝機能旺盛，排泄自然就通暢，有利于減肥。
9.針灸減肥的費用怎么樣？
答：按目前的費用標(biāo)準(zhǔn)，每次一般50元左右。若一個療程為10次，費用約在500元左右。另外，若用一次性針灸針，可能還要加收20—40元左右的衛(wèi)生材料費。
當(dāng)然，經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，針灸減肥每次收費在150元左右，有的美容院收費一個療程為3000元，最高的甚至達到一個療程6000元。
10、針灸減肥疼痛嗎？
答：說實在的，針扎皮肉哪有不疼的呢？就像打預(yù)防針一樣，每個人的感覺和承受力不一樣，不能一律說疼，也不能一律說不疼，針灸痛感還與扎針的部位有關(guān)，如肢體的內(nèi)側(cè)、頭面部、較少受到碰擊或暴露的部位，由于這些部位的痛覺神經(jīng)末梢分布較密集，在扎針時對疼痛較為敏感，而醫(yī)生的針灸手法熟練與否，也直接關(guān)系到病人的疼痛程度。
減肥者初次針灸（難免緊張、恐懼），而針灸的醫(yī)生若年輕（難免技術(shù)欠佳），再加上某些穴位的痛覺神經(jīng)末梢分布較密集，扎針時對疼痛尤為敏感，所以，有的減肥者可能對針灸減肥的印象就是“疼痛”。
然而，針灸的感覺并不是以疼痛為主的，針灸的感覺稱針感，是指針刺入穴位一定深度并運用一些手法（如捻轉(zhuǎn)、提插）后，患者在局部感受到酸、麻、脹或少許疼痛的一種混合感覺，有些人形容為百“感”交集。有時這種交集的針感還可循經(jīng)脈的路線傳導(dǎo)、擴散，傳至發(fā)病的部位，這在臨床上稱“得氣”。所謂“氣至效至，氣不至效不至”，在針灸過程出現(xiàn)這種酸、麻、脹的針感，既是好現(xiàn)象，也是衡量療效的標(biāo)準(zhǔn)之一。有經(jīng)驗的針灸醫(yī)生都知道，如果針灸時毫無感覺，沒有出現(xiàn)酸、麻、脹，只有疼痛的感覺，那么，毫無感覺者（或單純疼痛者）的治療效果一定比有感覺者遜色，原因可能有兩方面：一是沒有“得氣”，此時醫(yī)生需要在針灸部位和手法上加以調(diào)整；二是個體不敏感，這與個人體質(zhì)有關(guān)。
由此可見，雖然人體外表皮膚很薄，痛感神經(jīng)敏感，但針刺的針以毫米為單位，有經(jīng)驗的針灸醫(yī)生均以極快的速度進針，刺到人體的脂肪層，最后到達相應(yīng)的穴位，因此，不會有明顯痛感。對穴位產(chǎn)生刺激后，出現(xiàn)酸、麻、脹、重的感覺，這就是針感。有少數(shù)患者因害怕而導(dǎo)致全身皮膚緊繃，稍感疼痛，但疼痛很快就會消失，治療幾次之后就不會感到明顯的疼痛了。
11、減肥等于減體重嗎？
答：有的人為什么針灸減肥反而將體重“減”重了呢？這并不奇怪。因為減肥不等于減體重。也就是說，減肥與減重的概念不相同。有些人針灸減肥后體重并無明顯改變甚至有所增加，但脂肪指數(shù)降低，腰、臀、大腿、手、上臂等處脂肪減少，這可能是由于配合針灸，人體的代謝紊亂糾正后體脂減少而肌肉增加所致，所以體重改變不明顯甚至增加，但從機體本身來說則更趨健康了。另外，有的人體重雖然有所增加（但要注意，即稱體重的秤是否準(zhǔn)確，同上次穿的衣服、鞋以及系的褲帶等是否一樣），可“大腹便便”現(xiàn)象明顯地好轉(zhuǎn)，這也是減肥的“功績”。
總之，針灸減肥的力度是有限的，對正常體重者和繼發(fā)于其他疾病的肥胖者，減肥的療效差或根本無效，應(yīng)該有所認(rèn)識。
12、針灸減肥需注意哪些問題？
答：有人可能要問，減肥到底要扎多少針？筆者認(rèn)為，每個人胖瘦不一，針數(shù)也不同，對于特別肥胖的人還要在腰背部下針。如果想配合治療其他疾病，如月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等，也需要另外增加針數(shù)。若是第一次針灸，一般留針時間需要40分鐘，比通常長10分鐘。一般需針灸10次，前三天每天進行，隨后幾天隔天扎針，若能從第二天起在銀針上開始通電，效果將更好。其次，在針灸減肥治療過程中，如出現(xiàn)消化道異常情況，包括咽喉部緊縮感，食道下部及胃區(qū)收縮，只吃少量食物即有飽脹感，或不思飲食、食欲減少、大小便次數(shù)稍增多、口渴等反應(yīng)，均屬于正?，F(xiàn)象。因為通過針灸治療，機體的內(nèi)在功能不斷得到調(diào)整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，從而出現(xiàn)一些臨床癥狀。等到機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。在針灸過程中，患者如果出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心、頭昏、頭痛、倦怠等癥狀，屬于情緒緊張、過度饑餓、勞累等引起的暈針現(xiàn)象，應(yīng)立即告訴醫(yī)生，中斷治療，防止發(fā)生危險。
13、使用針灸減肥需要節(jié)食嗎？
答：通常，施行針灸減肥者前三天須嚴(yán)格控制飲食，即早餐以牛奶為主，中餐則以2個雞蛋為主，晚餐可食用1—2條黃瓜，再以后注意少吃面食和土豆，以減少油膩食物的攝入。同時，多吃蔬菜和豆制品。進食時宜細(xì)嚼慢咽，不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，以七分飽為宜。根據(jù)各人情況，最好再增加一些運動量，在一段時間內(nèi)保持消耗量大于攝入量，從而加速消耗體內(nèi)過剩的脂肪。
一句話，在作針灸減肥期間，要注意限制飲食的總熱量，攝取低碳水化合物和低脂肪食品。同時堅持體育鍛煉，增加熱量消耗，以減少脂肪積聚。運動量以心率達110—130次/分為佳。合并心血管等疾病者適當(dāng)減少運動量。
14、如何避免針灸減肥時“暈針”？
答：“暈針”，按嚴(yán)格的定義，暈針是指在針灸過程中，病人覺得有胸悶、惡心、頭暈、出汗，嚴(yán)重者出現(xiàn)面色蒼白、四肢冰冷或抽搐、暈厥的現(xiàn)象。“暈針”多出現(xiàn)在第一次接受針灸的中青年男女，他們或因精神緊張，或因饑餓，或因疲勞，或因針灸手法刺激過大而導(dǎo)致暈針。因此，對初次接受針灸減肥和有以上情況的人，針灸醫(yī)生在針灸前一般會向病人解釋清楚，使其消除緊張情緒。針灸前先吃點東西，選取臥位及適量的刺激進行針灸，可避免暈針的發(fā)生。另外，身體的某些穴位如風(fēng)池、肩井、合谷、足三里、委中、承山、三陰交、涌泉等對針灸反應(yīng)較敏感，容易引起暈針。發(fā)生暈針時，醫(yī)生會迅速把針取出，讓暈針者平臥，并按壓相應(yīng)的穴位，很快就能緩解癥狀。嚴(yán)重者要給予必要的藥物搶救。
當(dāng)然，減肥者若屬于特異質(zhì)，應(yīng)及早告訴醫(yī)生，以防暈針。
總之，肥胖病者首先應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院，請有資質(zhì)的醫(yī)生明確診斷，制定減肥方案，并對針灸規(guī)范操作、針具有所要求，避免損傷和感染的發(fā)生。另外，針灸減肥的力度是有限的，對正常體重者和繼發(fā)于其他疾病的肥胖者，減肥的療效差或根本無效，應(yīng)該有所認(rèn)識。
（原載廣西《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》2010年6期）
點穴減肥有“門道”
1.點穴減肥的原理是什么？點穴能減緩饑餓感嗎？美容院稱，可通過點穴封住穴道，減緩饑餓感，這種說法是否有道理？
答：如今，隨著人們生活水平的提高，我國的肥胖人群越來越多。肥胖不僅影響美觀，更是高脂血癥、糖尿病、心血管疾病、動脈硬化等疾病的主要誘因之一。可見，由于各種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪積聚過多，使體重超過標(biāo)準(zhǔn)20%以上，即需要減肥。點穴按摩（推拿）減肥是通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達到減肥的目的。通過點穴可緩解饑餓感，幫助控制飲食。該法對局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的療效，并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)、治療便秘、降低血壓、調(diào)整血脂等作用。我們知道，當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應(yīng)穴位能起到阻止信號傳遞的作用。如按壓神門穴能安撫身體，減輕生理緊張，使刺激食欲的自主神經(jīng)得到放松。按壓腹部的神闕、中脘、天樞等，可使消化激素活躍起來，提高酸性物質(zhì)含量，分解多余食物。等等。
另外，點穴按摩法可以通過調(diào)節(jié)全身的經(jīng)絡(luò)氣血對機體產(chǎn)生良性雙向調(diào)節(jié)作用，使機體功能恢復(fù)正常，從而治療肥胖癥。還可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。
可見，點穴按壓能減緩饑餓感。美容院稱可通過點穴封住穴道，減緩饑餓感，這種說法是有一定道理的，但也有片面性。
2.有廣告說，用點穴法減肥，一個月能瘦10斤，可能嗎？
答：祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖癥乃飲食不節(jié)、久坐少動、七情所致。實際上，引起肥胖的主要原因是正氣虛衰。一般輕者可無癥狀，中重度患者則有少動嗜睡、易疲乏無力、換氣困難、動則氣促、皮膚可有紫紋、汗多、怕熱等。其次，肥胖一般有單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖之分。單純性肥胖即是純粹攝入過多代謝過少而引發(fā)的肥胖，是可以通過點穴法減肥的。繼發(fā)性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，通過單純的點穴法減肥是無效或是短效的，只有通過對疾病本身進行治療，堵截了肥胖的源頭后才能真正減肥。另外，肥胖是由于脾腎氣虛、痰濁、氣滯、瘀血等邪氣停于體內(nèi)所致。無論是施行點穴按摩還是針灸、中草藥物等，都應(yīng)因人而異、因證而異，豈能“一刀切”？可見，廣告上說用點穴法減肥太籠統(tǒng)了。另外，廣告上說一個月能瘦10斤，這種單純以減體重的做法來形容減肥的療效也是欠科學(xué)的。因為減肥不等于減體重，而是減脂肪。也就是說，減肥與減重的概念不相同。有些人用點穴法減肥后體重并無明顯改變甚至有所增加，但脂肪指數(shù)降低，腰、腹、臀、大腿、手、上臂等處脂肪減少，這可能是通過點穴法減肥，人體的代謝紊亂糾正后體脂減少而肌肉增加所致，所以體重改變不明顯甚至增加，但從機體本身來說則更趨健康了。
可見，廣告上說用點穴法減肥，一個月能瘦10斤，從某種意義上來說，也許不是單純的點穴減肥，有可能加上不讓吃飯（主食）以及外加服用“減肥食譜”、跑步鍛煉等的綜合作用。據(jù)悉，現(xiàn)在街頭減肥院還有“偷梁換柱”之嫌，因為他們在進行點穴按摩以及針灸減肥中擴大了其適用人群，無疑是在用“打著點穴按摩以及針灸的幌子讓患者餓肚子”的方法進行減肥。
3.點穴減肥一般都點哪些穴位？它們分別有什么作用？
答：按摩和點穴主要集中在腹部，其他部位包括頭部、腿部、手臂和足底的幾個穴位。肚臍周圍的穴位有氣海（臍中下1．5寸）、大巨（肚臍往下四分之三點的左右三指寬處）、關(guān)元（臍下3寸）、天樞（肚臍向左右三指寬處）等，每個穴位通過10～20次按壓，可以促進新陳代謝、降低食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，改善腹脹、水腫、預(yù)防小腹突出等。通過按摩頭部的下關(guān)（面部耳前方，當(dāng)顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中，張口時隆起）、頰車（下頜角前上方約1橫指，按之凹陷處，當(dāng)咀嚼時咬肌隆起最高點處）等穴位，可以舒筋活絡(luò)，促進血液循環(huán)，還有美化臉部肌膚的功效。按壓腿部及足部的足三里（外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上）、三陰焦（內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣）等穴位，可以有加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉等作用。
另外，在點穴按摩治療過程中還要針對肥胖者的具體情況配以其他穴位，如支溝（前臂背側(cè)，當(dāng)陽穴池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上３寸，尺骨與橈骨之間）、內(nèi)關(guān)（前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間）、列缺（橈骨莖突上方，腕橫紋上1．5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間）、水分（中腹部，肚臍上一指寬處）、帶脈（在側(cè)腹部，當(dāng)?shù)?1肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上，肝經(jīng)章門穴下1．8寸處）、腹結(jié)（下腹部，大橫穴下l．3寸，距前正中線４寸）、四滿（位于人體的下腹部，當(dāng)臍中下２寸，前正中線旁開０．５寸）、陰陵泉（脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處）等穴。
總之，只有根據(jù)肥胖的體質(zhì)和類型選擇具體的穴位和手法實施治療，才能順利減肥。
4.點穴減肥有副作用嗎？
答：一般沒有，除非操作者手法太重太粗暴，或被減肥者身體太差，年歲太大，身患一些屬于推拿（按摩）禁忌的疾病，或女性正處于月經(jīng)期和孕期等。治療過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞、失眠等反應(yīng)，均屬正?，F(xiàn)象。等到機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。
5.點穴減肥后，會反彈嗎?
答：點穴減肥過程中體重不會直線下降，需經(jīng)過治療期——穩(wěn)定與調(diào)整期——鞏固期三個過程。而反彈是減肥過程中的常見問題，尤其是節(jié)食后更加明顯，但點穴減肥是在對機體自身調(diào)節(jié)的過程中，達到減肥的目的，加上在減肥過程中，良好的飲食生活習(xí)慣的建立，因而點穴減肥后的反彈幾率就很低，同時點穴減肥成功后，間斷的鞏固治療也是點穴減肥后防止反彈的保證。但如果減肥者不參與運動，不控制飲食，再成功的減肥也是徒勞。因此，即使減肥療效滿意，也應(yīng)配合運動等其他減肥方法，以達到事半功倍的效果。
可笑的是，如今不少的減肥院的減肥操作者一邊給被減肥者點穴按摩或針灸等，一邊又囑被減肥者配合服用他們開出的通用“減肥食譜”。按照他們這樣的“食譜”，一天只能為人體提供400—600千卡的熱量，而人體日常所需熱量應(yīng)是1400—2000千卡，如果按這樣的食譜進食，即使不進行點穴按摩或針灸體重也會下降。然而，當(dāng)被減肥者違背“減肥食譜”造成體重上升（反彈），減肥院往往將這種體重反彈原因歸結(jié)到被減肥者頭上，而閉口不提點穴按摩或針灸的效果。真是聰明絕頂！滑稽至極！
6.進行點穴減肥的時候，需要注意哪些問題？
答：需要注意的是：其一，搞定適合點穴減肥的對象，不能“眉毛胡子一把抓”。那么，哪些人特別適合點穴減肥呢？據(jù)眾多減肥專家公認(rèn)：（1）嘗試過各種減肥方法卻無法完全解決問題——減肥無效或反彈；（2）身材并不肥胖，但腰部、臀部過度隆起——臃腫；（3）原來身材苗條，但產(chǎn)后臃腫——產(chǎn)后肥胖；（4）本身身材勻稱，但覺美中不足——重塑體型；（5 ）大腿粗壯，胳膊渾圓——體型欠佳。其二，去正規(guī)醫(yī)院比較可靠。點穴減肥需要用按摩手法，普通美容師未必受過正規(guī)訓(xùn)練，點穴用力過猛、穴位不清，對身體健康會造成傷害。而且每個減肥者的體質(zhì)不同，治療手法以及力度也不同。因為他們一般找不準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)，而且也不會去診斷被減肥者的肥胖，到底屬于脾虛型還是腎虛型，因此不可能根據(jù)被減肥者的具體情況來選擇重點按摩的穴位，針對性差。正規(guī)按摩（推拿）醫(yī)師的手法輕重是根據(jù)病人的肥胖程度以及體質(zhì)而定的，不是千篇一律地“摩擦按壓”。其三，點穴減肥過程中還應(yīng)注意適量飲食，即在正常進食時注意減少脂質(zhì)、糖類及淀粉類等高熱量食物的攝入，切忌暴飲暴食。同時增加運動，即定期進行一些輕活動量的散步、慢跑、爬山等緩慢節(jié)奏的不激烈的運動，調(diào)整身心。至于療程，一般以4周為一療程（4次/周），一共16次就能起到一定的減肥效果。對于那些比較肥胖的人群而言，則需要3個療程左右。其四，婦女月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期，嚴(yán)重心血管、胃部疾病者，以及內(nèi)臟手術(shù)不滿3個月者忌點穴按摩。飽腹或饑餓時，各種皮膚病和發(fā)燒時不要進行點穴按摩。有闌尾炎、附件炎、盆腔炎等婦科炎癥的患者要避免使用這種減肥方式，以防炎癥加重。
7.點穴的手法和力度對減肥效果有影響嗎？
答：點穴法的手勢有三種：一是掌指關(guān)節(jié)微屈，食指用指背側(cè)按，拇指抵于中指末節(jié)，小指、無名指握緊，重點時常用。二是食、中指并齊微屈，拇指抵于中、食指末節(jié)，小指、無名指握緊，輕點或中點時常用。三是五指微屈并捏起，拇指尖和小指尖靠近呈梅花狀。至于操作時則要求操作者的氣力，通過上臂、前臂、手腕，直達指端，將指端與患者皮膚呈60一90度角，迅速叩點選定的穴位或刺激線，并利用手腕及前臂的彈力，將指端極迅速地做彈性回收，2—3次／秒，快時4—6次／秒。叩點時由于用力輕重快慢的不同，可分為一虛二實、二虛二實、三虛二實、五虛四實等4種不同節(jié)律。在每一節(jié)律中，虛點時用力輕，速度稍快；實點時用力重，速度稍慢。施用點法時，醫(yī)者既要有靈活的彈力，又要有堅實的指力和實足的臂力，做到意到、氣到、力到，剛中有柔，柔中有剛，剛?cè)岵?。只有彈力（柔）而無指力（剛），其力不能透達深層；只有指力而無彈力，易造成局部損傷，增加病人痛苦。
點法在臨床上由于用力的大小，刺激的強弱不同，可分為輕點、中點和重點三種。一般來說，中、重度肥胖手法宜重些，輕度肥胖手法宜輕些；體質(zhì)好的手法宜重些，體質(zhì)弱的手法宜輕些。
當(dāng)然，點穴按摩的手法很多，如點按法、推法、揉法、抹法、摩法、擦法、掐法、捏法、拿法、彈撥法、牽抖法、拍擊法、叩法等，這里不再贅述。
另外，點穴減肥的最佳時機是春夏季節(jié)，秋冬見效較慢。這是因為春夏兩季人體新陳代謝機能旺盛，自然排泄通暢，從而有利于減肥。
8.許多美容院里推薦點穴減肥時，提到：第一天做完24小時不能喝水，在此后的7天中，每天只能飲用100毫升的水，不能吃主食，可以喝酸奶，吃各種蔬菜。對此，您有何看法？
答：美容院的這種第一天做完點穴減肥后24小時不能喝水，在此后的7天中，每天只能飲用100毫升的水，不能吃主食，可以喝酸奶，吃各種蔬菜的做法，筆者對此不敢茍同。
我們知道，水，對人體的健康是多么重要！科學(xué)家估計，人不吃飯只有到體內(nèi)脂肪、肝醣元消耗一空，而同時蛋白質(zhì)消耗掉50%以上，人才死亡。但當(dāng)人體失水超過其體重的6%，就會出現(xiàn)劇渴、尿少、發(fā)燒、全身疲乏等癥狀，繼續(xù)發(fā)展就會出現(xiàn)幻覺、精神失常甚至昏厥。如果體內(nèi)水分減少了20%以上（即失水超過體重的12%以上），人就會很快死亡。我們平常所談“飲食”，總是把飲放在前面，十分恰當(dāng)?shù)卣f明了飲水的重要性。
如今，這些美容院要求被減肥者一天24小時不能喝水，在此后的7天中，每天只能飲用100毫升的水，對被減肥者的身心健康難免會造成有形和無形的傷害！
那么，美容院的工作人員為什么要求被減肥者要這樣做呢？筆者估計他們可能是考慮減輕體重的問題。想想看，一個人一天不飲水，7天中只喝那么點點水，身體在缺水乃至嚴(yán)重缺水的情況下，體重怎么能不減輕呢！可前面我已經(jīng)說過，人的體重由兩部分組成：一部分是相對不變的固定體重，包括骨骼等重量；另一部分是可變體重，包括水分、肌肉、脂肪等。錯誤的減肥方法在減重時并非減少脂肪，而是大量減去水分和肌肉，造成脫水現(xiàn)象或營養(yǎng)不良，導(dǎo)致活性組織重量減輕。美容院“玩”的就是這一套。
再者，在此后的7天中不能吃主食，可以喝酸奶，吃各種蔬菜，也是有問題的。有關(guān)專家指出，主食除了提供能量外，也會為人體帶來很多營養(yǎng)。很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利于減肥。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)更強調(diào)“五谷為養(yǎng)”，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足，帶來疲勞、脫發(fā)等困擾。但要注意，少吃油餅、油條等油炸主食，這些食物會吸收大量的油脂，熱量遠(yuǎn)比蒸煮的米面高得多。
點穴減肥并非一朝一夕，需要按療程進行，才能取得較好的近期療效和遠(yuǎn)期療效。
（原載廣西《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》2010年8—9期）
文/王金山
編輯/王孝付
作者近照
作者簡介：王金山，男，65歲，安徽省中醫(yī)院退休醫(yī)生。年輕時喜歡寫點文章，也發(fā)表了不少，但大都曇花一現(xiàn)。我的座右銘是：默默耕耘，不問收獲；淡泊名利，寧靜致遠(yuǎn)。
王金山丨健康雜談《醫(yī)生的幸福：看到患者康復(fù)》
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