我有酒和茶。你有故事，就來找我。
早起刷到人民日報給出的“停止內(nèi)耗的9個建議”，想要解讀下分享給大家，希望每個人都能及時停止內(nèi)耗，活成自己喜歡的樣子。
那9個建議對應(yīng)了9種常見的精神內(nèi)耗，我們逐一來看一下。
從結(jié)果來看，高估是一種過度期待，把結(jié)果想得太完美，給自己營造了太多的希望，最終換來的卻是失望。
比如，你高估了一份工作能給你帶來的回報，高估了領(lǐng)導(dǎo)對你的期待，你滿腔熱情去迎接即將到來的好事，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，你期待的有十成，得到的只有三成，這種心理落差會讓你有挫敗感，會讓你感到失望。
再比如一段感情，你寄予了厚望，認(rèn)為肯定會越來越好，認(rèn)為自己一定會是全世界最幸福的人，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)自己的期待久久無法實現(xiàn)，或者完全不符合你的期待，你同樣會失望。
當(dāng)我們不明白高估帶來的壞處時，無法阻止其發(fā)生，只能在發(fā)生之后吸取教訓(xùn)；但當(dāng)我們有過相關(guān)的經(jīng)歷以后，就應(yīng)該停止這種精神內(nèi)耗。
不管是對一個人有期待，還是對一件事有期待，都要記得從實際出發(fā)，不要期待過高，同時做好最壞的打算，然后盡力專心做自己該做的事，如此你才能從容應(yīng)對各種結(jié)局。
讓從容成為習(xí)慣，停止“希望越大，失望越大”之類的循環(huán)，人生才有輕松可言。
每個人都有拖延的心理，只不過有的人能夠克服這種心理，有的人任由其泛濫。
生活中有一些適當(dāng)?shù)耐涎硬皇菈氖拢驗槿松鷽]辦法一直上緊發(fā)條，否則連片刻喘息的機會都沒有，也會活得很累。
拖延如果太嚴(yán)重，做任何事都拖延，該有的緊迫感沒有，該及時完成的事一直拖，這就有問題了，久而久之，當(dāng)拖延成為習(xí)慣以后，想戒掉很難。
一個人拖延太嚴(yán)重，往往是對自己疏于管理，或者說是對自己的放縱。這件事拖延之后沒造成嚴(yán)重的后果，就認(rèn)為拖延沒事，結(jié)果拖延的事情越來越多；那件事拖延了一天兩天沒出現(xiàn)嚴(yán)重的后果，就認(rèn)為再拖延久一點也沒事，這樣的思路其實是在給自己挖坑。
趁著拖延還沒有成為習(xí)慣，我們首先要懂得調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，把思路理順，最好給需要自己面對的事做一個“輕重緩急”的區(qū)分，倒也不必太詳細(xì)，只需要列出可以適當(dāng)拖延的事情，其他事不允許自己拖延，這樣的好習(xí)慣才不會誤事。
消極既是一種心態(tài)，也是一種情緒，和積極相反。
消極的人往往思慮過重，想太多，太悲觀，習(xí)慣于朝著不好的方向思考問題。雖然說這樣可以從某種程度上緩和前面提到的“高估”，但是消極容易讓一個人對生活失去期待，不敢期待，擔(dān)心希望會換來失望。
如果一直任由這種精神內(nèi)耗上演，我們很容易止步不前，因為做什么都不敢做，畏首畏尾，前怕狼后怕虎。
但問題是，人生需要有想做的事，而且有很多該做的事，如果因為消極而不去做這些事，機遇和好運可能永遠(yuǎn)不會垂青于你。
有句話說，愛笑的女孩，運氣不會太差。這里的“愛笑”當(dāng)然不是指喪心病狂大笑，而是積極和樂觀，這樣不僅可以讓自己心安，同時呈現(xiàn)出來的精神面貌也是良性的，如此才有可能被機遇和好運垂青。
有人說攀比是一種天性，我更傾向于認(rèn)為攀比是后天形成的心理。如果一個人從小到大生活在一個沒有攀比的環(huán)境，就不會有攀比的概念。
人之所以會有攀比心，往往是在成長過程中耳濡目染的結(jié)果。比如父母在生活中有意無意跟別人攀比，動輒就拿別人家的孩子說事兒，身邊的朋友同學(xué)也在生活上攀比，如果沒有一個約束的觀念出現(xiàn)，攀比心就會在內(nèi)心扎根。
心理不成熟的時候，人往往意識不到攀比的壞處，反而會覺得很正常，或者不當(dāng)回事。只有因為攀比吃過虧時，自己意識到盲目攀比沒好處時，人才會有意識制約自己的這種心理。
從根本上來說，攀比心等于是否定自己，認(rèn)為自己不如別人，認(rèn)為別人的生活才是好的。這很明顯對自身成長不利，因為你總是盯著別人，總是把別人當(dāng)參照，沒有專注于自身的成長，就算你通過模仿看起來跟別人一樣了，你終究也只是別人的影子而已。
既然沒好處，不如從現(xiàn)在開始丟掉攀比心，別拿別人的標(biāo)準(zhǔn)去評判自己，別輕易用好壞定義自己，你就是你，跟別人不一樣很正常，余生專注于自己的成長就夠了。
苛求往往有兩種表現(xiàn)形態(tài)，一種是苛求自己，另一種是苛求他人。
苛求自己的人，和對自己要求高的人，不一樣。后者是制定目標(biāo)以后，游刃有余朝著目標(biāo)前進(jìn)；而前者就像是有強迫癥一樣，追求盡善盡美，不允許有任何疏漏，甚至不吃不喝不睡。
如此苛求自己，往往欲速則不達(dá)，因為你苛求自己做事的狀態(tài)，是一種封閉自己的狀態(tài)，就算你有了一些成績，也會得不償失；而如果沒換來成績，會痛心疾首。
苛求他人的人，無法給別人帶去好感。父母苛求子女，子女尚且會心生厭煩，更不要說家人關(guān)系意外的關(guān)系了，你打破了別人的生活節(jié)奏，別人只會覺得“你憑什么這樣對我”，而不睡感激你，到頭來毀了彼此的關(guān)系，消耗的還是你自己的精神。
不管是對自己還是對別人，該有的要求不能少，但一定要把握好度，該寬松的時候要寬松，否則你越是追求什么，可能越是得不到什么。
自我設(shè)限，是不自信的表現(xiàn)，同時也是拒絕成長的表現(xiàn)。
這樣的人最常掛在嘴邊的話是“我不行”“我做不好”“還是算了吧”，心里的想法甚至比這些更消極。
如果你面對的是一件可做可不做的事，逃避或許不會有什么妨礙；但如果你面對的事跟你的人生息息相關(guān)，你因為自我設(shè)限而逃避，肯定對自己不利。
自我設(shè)限的人不是不明白這些道理，只不過他們想明白之后依然自我設(shè)限，如此就形成了內(nèi)耗：事情沒來的時候想要嘗試，事到臨頭了又退縮，退縮了又后悔，如此循環(huán)往復(fù)，始終在原地打轉(zhuǎn)。
想要破除這個惡性循環(huán)，就需要停止自我設(shè)限，要勇于做新的嘗試，不要害怕嘗試了會失敗，失敗了才能看出自己的短板在哪里，把短板補足了才會有更大的發(fā)展空間。
說到依賴，大家很容易想到“向外依賴別人”，比如子女依賴父母，女人依賴男人，員工依賴公司等等。
人生在世，能有個依賴固然好，但不要忽略時間的問題：你能依賴對方多久？或者對方能讓你依賴多久？如果有一天你的依賴消失怎么辦？
可想而知，一個長期依賴別人的人，能力心態(tài)等很多東西都會退化，甚至沒辦法自主生活。當(dāng)依賴消失的時候，這樣的人很難做到凡事親力親為，到時候生活會很難。
基于這方面的考慮，我們可以繼續(xù)依賴值得依賴的人，但同時也不要忘了經(jīng)營自己，這樣才可以在有依賴的時候擁有雙重幸福，在沒有依賴的時候也能游刃有余。
還有一種容易被忽略的依賴，是一個人對自己的錯誤依賴。這種依賴是一種逃避，也是一種拖延，比如騙自己說手里還有錢，可以暫時不用工作；盲目相信只要到時候再說，自己就不會餓死。
這不是真正依賴自己該有的心態(tài)，坐吃山空以后，只會讓自己生活拮據(jù)，無法呈現(xiàn)出好的精神狀態(tài)。
上面提到的兩種依賴都應(yīng)該警惕，要明白：真正依賴自己的人，應(yīng)該是“輸入和輸出并存”，不管是思想境界的提升，還是工作賺錢，都應(yīng)該有一個循環(huán)向上的狀態(tài)，并且讓自己有所積累，如此才能活得不慌不忙。
這兩個字雖然很常見，但很少有人認(rèn)真思考這兩個字的意思。
所謂后悔，只針對過去，只針對已經(jīng)發(fā)生的事。過去做錯了，搞砸了，和自己想要的結(jié)果不一致了，才會后悔。
這看似是一種人之常情，而事實上：事情剛發(fā)生的時候后悔，才屬于人之常情；如果事情已經(jīng)過去，也已經(jīng)后悔過了，之后還反復(fù)后悔，念念不忘，把當(dāng)下的生活搞得一團(tuán)糟，對將來的事充滿畏懼，這就變成了精神內(nèi)耗，不可能活得越來越好。
永遠(yuǎn)要記?。阂呀?jīng)發(fā)生的事不可改變，哪怕是一件很簡單的事搞砸了，后悔也無法讓你重新來過，你只能接受事實。唯有接受了事實，才能吸取教訓(xùn)，才能著眼于當(dāng)下，放眼未來。
所謂虛度，就是浪費時間在沒有意義的事情上，浪費大好光陰混日子，要么只是幻想美好的生活，要么總是自我麻痹，明日復(fù)明日。
在忙碌的生活中，適當(dāng)?shù)奶摱仁切菹?，可以起到放松身心的效果；但一直虛度光陰，明知時間有限，卻還不把有限的時間用在值得的事情上，生活質(zhì)量不可能有所提高，個人成長方面也不可能有所突破。
年輕時虛度，或許看不到明顯的壞處，因為大家的差別不是太大；但是到了一定年紀(jì)以后，當(dāng)你因為虛度而遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于別人時，剩下的就只有悔恨。
我們不能等到悔恨了才意識到以前虛度光陰不對，而應(yīng)該提前認(rèn)識到這種精神內(nèi)耗，停止虛度光陰，去做有意義的事，感覺難就對了，因為這是突破自己的必經(jīng)之路。
精神內(nèi)耗肯定不止上面提到的9種情況，世間沒有這方面的教科書能把所有的問題全部列出來，我們要做的，就是先從常見的問題著手去規(guī)避，其他的，等到遇見了再說。
有個詞想必大家都熟悉，叫“趨利避害”，說是人的本能。但仔細(xì)想想，如果不是面對明顯的風(fēng)險，我們還能做到趨利避害嗎？
面前是明顯的懸崖，你可以不跳；但是，人生中有很多隱形的懸崖，這同樣是我們應(yīng)該規(guī)避的風(fēng)險。如果在這種問題上沒有做到趨利避害，換來的結(jié)果當(dāng)然就不會太好。
