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科學(xué)選購(gòu)枕頭 看準(zhǔn)幾個(gè)參數(shù)
核心提示:一般說來,我們的睡眠姿勢(shì)分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。枕頭最好是選擇無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。

  枕頭上的問題:頸椎位于人體脊柱的最上端,包在脖子里面,由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

  枕頭的高度:這也是因人而異的,古語里雖有“高枕無憂”的說法,但其實(shí)并非枕頭越高越好。因?yàn)檎眍^太高,無論以什么姿勢(shì)睡覺,都會(huì)影響睡眠,不能保持頸椎正常的前凸弧度,反而會(huì)向后,這就會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān),而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。同樣,枕頭過低也不好,因?yàn)檎眍^過低會(huì)使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫。

  一般說來,我們的睡眠姿勢(shì)分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。枕頭最好是選擇無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時(shí)枕高15~20厘米,側(cè)睡時(shí)枕高約20~15厘米的高度為宜。

  枕頭的硬度:這也是以適中為宜。因?yàn)檫^硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強(qiáng)增大,頭皮會(huì)感到不舒服;反過來,枕頭太軟,難以保持一定的高度,會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢,不利于睡眠。惟有稍柔軟些,又不失一定硬度,才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng),又保持不均勻的壓力,使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過,并且保持一定的高度。

  枕頭的寬度:正常情況下,最好比肩膀要寬一些,不要睡太小的枕頭,因?yàn)楫?dāng)你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。

  枕芯是選擇枕頭的關(guān)鍵因素。

  下面介紹幾種常見的枕頭,大家不妨根據(jù)需要進(jìn)行選擇。

  蕎麥枕頭。用蕎麥殼做枕芯,是民間傳統(tǒng)使用的枕頭。蕎麥殼重量輕,具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu),作為枕芯可隨著頭部移動(dòng)而改變形狀,而且冬暖夏涼,具有清熱祛火的功效。但缺點(diǎn)是不宜清洗,最好定期在太陽(yáng)下晾曬。

  普通人造纖維枕頭。它的優(yōu)勢(shì)在于易清洗,但由于化纖材質(zhì)缺乏彈性、不透氣,用久了會(huì)變形、結(jié)塊,使枕頭高低不平,尤其一些小廠家的劣質(zhì)化纖枕頭更容易出現(xiàn)這種情況。

  多孔透氣纖維枕頭。我們?cè)谏虉?chǎng)里常??吹讲煌放频乃目渍?、七孔枕、九孔枕等,里面的填充物實(shí)際上是一種俗稱蓬松棉的化學(xué)合成纖維。在生產(chǎn)過程中,蓬松棉的纖維中心會(huì)形成空腔,也就是所謂的“孔”,工藝不同,孔的多少也不同。一般來說,這種枕芯透氣性高、彈性好,非常有助于睡眠。

  羽絨枕頭。好的羽絨枕蓬松度好,不會(huì)因使用時(shí)間久了而變形,具有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。但不便于清洗,而且部分人群會(huì)對(duì)羽絨過敏。

  天然乳膠枕。具有彈性好、無菌、不易變形、支撐力強(qiáng)、易清洗等優(yōu)點(diǎn),但價(jià)格相對(duì)較貴。

  天然軟木枕頭。采用純天然軟木經(jīng)過幾十道特殊工藝制成,軟木顆粒具有柔軟、彈性好、重量輕、吸汗性好、透氣性高的特點(diǎn),使用者還可根據(jù)需要隨意改變枕頭的形狀,比較有利于頸椎的保健。

  許多枕頭雖然看上去漂亮,用起來并不舒服。所以,要挑選一個(gè)合適的枕頭,除了“面子”外,更要考慮“里子”、硬度、高度、尺寸,所以在選擇的時(shí)候一定要考慮到這些“參數(shù)”。

編輯:yunya
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