還記得2018年泰國溶洞救援事件嗎？
“2018年7月10日，泰國被困溶洞的12名少年以及他們23歲的足球教練艾卡波最終全部獲救，距離他們被困已經(jīng)18天，這12名少年里，最大的16歲，最小的才11歲?！?/p>
男孩們在被發(fā)現(xiàn)之前已經(jīng)在洞穴里呆了9天，在他們被困的最后8天，他們才得到了食物補給。
9天！13個人僅有少量的水和少量的零食，當(dāng)救援專家到達溶洞時都特別驚訝，因為他們保持了讓人難以置信的超出預(yù)期的體力和精神狀況。
他們是怎么做到的呢？
新聞里面有一段提到，艾卡波在洞里讓男孩們保持樂觀的情緒，特別是通過冥想。
冥想是艾卡波在以前12年的僧侶生涯中習(xí)得的，他帶著12名少年在洞穴里找到一處高處做冥想，幫助他們穩(wěn)定情緒，盡可能得不因為情緒波動浪費掉體力和自己的能量。
想一想自己現(xiàn)在的狀況，你是否面臨以下問題？
1. 生活、工作中，總是有人會說出激怒我們的話，或做出讓我們很“爆炸”的事情？
2. 說話特容易走神的人，有時會說到一半突然停下來問：“我剛剛說到哪里來著？”
3. 經(jīng)常對未來擔(dān)憂，對過去遺憾，導(dǎo)致越想越?jīng)]有精力去改變？
那么，練習(xí)冥想真的可以幫到你！
那么，冥想到底是什么？
我們內(nèi)心的憂慮，往往不是來自當(dāng)下，而是對過去的遺憾和未來的擔(dān)憂。我們的大腦也是日常和身體分離，身體在當(dāng)下，大腦卻是活在過去和未來。
而冥想，就是幫我們形成一種大腦和身體回歸到一起，形成一種“活在當(dāng)下”的情況，實現(xiàn)身心合一。
針對剛剛所提到的幾個問題，冥想可以做到這些：
1. 遇到激怒自己的人，通過冥想，可以讓自己在3秒內(nèi)控制好自己的情緒，不說出那些沒經(jīng)過大腦的話，或是讓自己后悔的話。
2. 說話容易走神的人，是因為沒辦法感受到自己的身體，身體和思想分離，導(dǎo)致自己沒辦法專注，但你會發(fā)現(xiàn)，在某些領(lǐng)域很厲害的人，他們都是做事非常專注的。冥想就可以幫你提升日常的專注力，說話也自然不會再走神。
3. 冥想能把經(jīng)常對未來擔(dān)憂，對過去遺憾的我們，從日常的焦慮中拉出來，回到當(dāng)下做更高效率的事情，而我們所做的高效率的事情，正是能改變未來的。
那么，冥想到底在日常生活中怎么實現(xiàn)呢？是不是要在一個很封閉安靜的環(huán)境去做？
并不需要！
如果是想緩解憤怒的情緒——
首先，切斷自己各種各樣的想法，深呼吸一下，把手放在腹部，用手心感覺自己的肚子。就試著用手心感覺著自己肚子的同時去跟對方講話。
或者當(dāng)你說著說著發(fā)現(xiàn)自己手心感覺不到自己肚子的時候就停下來，或者放慢一點，感覺到他的時候再接著說就好。
如果你感覺摸著肚子不方便，可以去感覺你的手指，拇指和食指捏在一起互相感覺，如果講著話發(fā)現(xiàn)感覺不到手指了，就停下來或者放慢速度，感覺到它的時候再接著說。
如果是想克服自己說話走神——
同樣是切斷自己的想法，深呼吸，去感覺你的手指，例如拇指和食指捏在一起互相感覺，感受著這個感覺跟對方說話。說著說著發(fā)現(xiàn)自己感覺不到指尖了，就停下來或者放慢一點，重新找到指尖的感覺時再接著說就好。
如果是為了緩解焦慮——
每次陷入焦慮，就將拇指和食指捏在一起互相感覺著（或者用大腿感覺自己的手指，怎么方便怎么），把自己拉回到現(xiàn)在身體所在的時間里，專心地為了未來的目標(biāo)做計劃，專心地去實施每一件事。
通過身體的感覺，把自己留在當(dāng)下這一刻。
因此，冥想自然也能幫助我們在需要專注的一段時間里保持高效的專注，提高我們的工作效率。
最后，不管是面臨一些工作和生活的突發(fā)事件后的控制情緒，還是想脫離焦慮情緒，還是想在某段時間專注地做一件事提高做事效率，都可以用CC提供方式去解決了。
那么，在日常生活中，怎樣讓冥想滲透到我們正在做的每件小事，讓冥想成為我們身體的一部分呢？CC會在下篇文章《總是沒精力？不是因為你年紀(jì)大了，而是因為這一點》中告訴你。
今日話題：
在這個簡單的小冥想中，你找到的最舒適的讓自己身心合一的小動作是什么呢？
