黑丝性感美女视频,古装美女视频软件,国产高清美女视频

在健身或減肥過程中，女性都會面臨的一個問題，在月經(jīng)期間該怎么運動？

其實這個問題很簡單，很容易解決，遵循一個原則即可：大姨媽來的前三天休息、大姨媽來的后三天，適量運動。

有的人姨媽期間沒有痛經(jīng)，身體沒有任何不適，照常做劇烈運動，其實這是非常不建議的.劇烈運動會加重痛經(jīng)或者出血量的，如果做一些高難度的運動操，還會讓本來往下流的血改道往上流，引發(fā)感染和婦科病，得不償失。

但又疑惑，姨媽期間不運動會不會變胖？

大姨媽在的期間，女性自身的消耗是很大的，破舊迎新，細(xì)胞更新都需要大量的能量，這個能量其實不比運動消耗的要少。有點類似人體生病時，生病時不運動，依然不會變胖。所以不用急躁，前三天不需要運動，這就是傳說中的躺著把肥給減了，踏踏實實度過月經(jīng)期前3天。

對健身發(fā)燒友來說，3天不運動，內(nèi)心是癢癢的，渾身不自在。

女人們可別任性！如果你經(jīng)期沒有任何不適，那么可以做一些低強(qiáng)度的運動，最好是一些拉伸類的熱身運動、散步、快走等，千萬不要做對腹部有擠壓的運動，還有違背常識的倒立、劇烈運動。

在大姨媽前3天還是要悠著點。你以為是為健身跟減肥做準(zhǔn)備，其實是在損害自己的身體，得不償失。

對于有痛經(jīng)的女性來說，前三天是關(guān)鍵期。如果你只想在床躺著，什么也不想動，你剛好利用好這三天休養(yǎng)好身體，這才是為減肥和健身做好準(zhǔn)備。

而大姨媽的后3天，身體恢復(fù)度提高了，經(jīng)期量也降低了，你可以進(jìn)行一下強(qiáng)度稍高的運動，比如慢跑、爬山、瑜伽等訓(xùn)練，但注意不要做太劇烈的運動。

在月經(jīng)期間吃是一個大學(xué)問，遵循2個字的原則即可：溫?zé)帷?/strong>

溫是要吃溫性平和的食物，如紅茶、粗糧、大豆、菠菜、魚、瘦肉、蘋果、木果、圣女果等，葷素搭配才是最好的。不要吃芒果、冰淇淋、奶茶等這種寒性、傷害子宮的食物。

熱是食物要熱著吃，食物過涼就不要吃，不要吃冷生魚片這些，東西要熱著吃，但不要吃辛辣食物。

除了運動和飲食方面的注意以外，女性更應(yīng)該注意衛(wèi)生問題。

日常的貼身內(nèi)衣物勤洗，床單被罩這些3個月洗一次，也盡量不要熬夜，熬夜會加速身體衰老，而女人是經(jīng)不起折騰的。保持早睡早起，養(yǎng)成一個健康的身體，保持年輕的狀態(tài)。

大姨媽，作為每個月陪伴我們幾天的親戚，它的到來，我們應(yīng)該開開心心的迎接。大姨媽也是我們身體的一部分，我們也應(yīng)該好好保護(hù)好它，不要煩躁，不要虐待自己，更不要抱怨。若等到有一天，它真的不來了，你會更煩躁。

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看