最近華子看到了一組數(shù)據(jù)，根據(jù)世界權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的最新研究，在中國(guó)患有慢性腎臟疾病的患者已經(jīng)超過(guò)了1.3億，平均算下來(lái)，幾乎每10個(gè)中國(guó)人就有1位是慢性腎病的患者，但慢性腎病的知曉率僅為12.5%。

也就是說(shuō)，大多數(shù)患有慢性腎病的人，因?yàn)椴恢雷约夯疾《鴽](méi)有采取有效的治療手段。這些人的腎臟功能會(huì)持續(xù)惡化下去，其中的部分人會(huì)發(fā)展至尿毒癥。一旦發(fā)展至尿毒癥，幾乎就無(wú)法挽回了，只能依靠費(fèi)用不菲的透析或是更加昂貴的腎移植，才能續(xù)命。很多人都是到那一刻才會(huì)明白，原來(lái)健康是那么貴。

一、“看不見(jiàn)”的腎臟損傷

慢性腎臟疾病知曉率很低的原因，就在于起病隱匿，缺乏特異性的臨床表現(xiàn)。很多患者以及他們的家人，只有當(dāng)腎臟損傷程度很高，有了明顯的浮腫、血尿、泡沫尿時(shí)，甚至達(dá)到尿毒癥期時(shí)，有了嚴(yán)重的貧血、納差、嘔吐時(shí)，才會(huì)“看見(jiàn)”腎臟損傷。

而慢性腎病并不是一種突發(fā)疾病，很多人在發(fā)病時(shí)，自己的腎臟已經(jīng)持續(xù)損傷了幾年，甚至十幾年了。大家“看不見(jiàn)”腎臟損傷，是因?yàn)槟I臟有很強(qiáng)的代償能力，平時(shí)只動(dòng)用自己能力的30%，就可以滿足生命活動(dòng)需要。也就是說(shuō)，當(dāng)“看見(jiàn)”腎臟損傷癥狀的時(shí)候，腎臟的功能已經(jīng)失去70%了。

二、預(yù)防慢性腎病要做好的4件事

1、控制慢性病：造成慢性腎病的主要原因之一是慢性病，慢性病中的糖尿病對(duì)腎臟的傷害最大，其次是高血壓以及高血尿酸。但中國(guó)人對(duì)慢性病的知曉率不高，而且很多人對(duì)慢性病的控制不能達(dá)標(biāo)，使腎臟持續(xù)受到高血糖、高血壓以及高尿酸的損傷。所以對(duì)于有慢性病的人來(lái)說(shuō)，控制好相應(yīng)的指標(biāo)，就可以很好地保護(hù)腎臟。

2、合理用藥：我國(guó)有20%的急性腎衰是由不當(dāng)藥物引起的，多種藥物對(duì)腎臟有毒性作用，但大家在吃藥的時(shí)候往往只看到藥物的效果，而忽略藥物的副作用。常用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、免疫抑制劑、化療藥物、還有很多的草藥、礦物類藥物等中藥都有腎臟毒性，在應(yīng)用不當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就極容易造成藥物性腎臟損傷。

3、改善生活習(xí)慣：每天如果吸煙超過(guò)20支，腎功能下降的速度是不吸煙者的2倍；在肥胖人群中，超過(guò)20%的人患有慢性腎??；經(jīng)常熬夜的人群，發(fā)生慢性腎病的概率是不熬夜人群的2倍。由此可以看出，不良的生活習(xí)慣是造成慢性腎病的重要因素。所以想保護(hù)腎臟，就要養(yǎng)好健康的生活習(xí)慣。

4、定期體檢：造成慢性腎病的另一個(gè)原因就是慢性腎小球腎炎，這是人群中的常見(jiàn)病，但引起的病因不同，比如遺傳、感染、免疫、代謝等多種因素都可能引起。但因?yàn)椴∏榘Y狀不明顯，進(jìn)展較慢，容易被人們忽視。所以定期體檢，對(duì)腎功能進(jìn)行檢查，是早期控制疾病的重要方法。

三、多喝水與運(yùn)動(dòng)鍛煉可以保護(hù)腎臟

很多人問(wèn)華子，想保護(hù)自己的腎臟，平時(shí)需要吃些什么，或是用什么藥？華子告訴他們，保護(hù)腎臟的方法，除了注意上述的4件事外，平時(shí)多喝水，進(jìn)行適度的體育鍛煉就是最好的方法。每天喝水不少于2000毫升，但不要等到干渴時(shí)再去大量喝水，而要養(yǎng)成習(xí)慣，每天定時(shí)小口的飲水。保證自己的尿量，可以對(duì)腎臟及尿路產(chǎn)生“清洗”的作用。

運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體的好處多多，但在鍛煉時(shí)要量力而行。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或是短時(shí)間內(nèi)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能造成橫紋肌溶解，使大量的肌紅蛋白釋放入血，造成急性腎衰竭，會(huì)有致命的風(fēng)險(xiǎn)。建議選取步行、騎行、廣場(chǎng)舞等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行30分鐘即可。