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關(guān)于拖延的理論有很多，比較有代表性的理論有——
動(dòng)機(jī)自我決定理論：拖延是個(gè)體因?yàn)槿狈?dòng)機(jī)，才把事情一拖再拖。
時(shí)間動(dòng)機(jī)理論：從任務(wù)的期望價(jià)值、任務(wù)價(jià)值、個(gè)體敏感性和任務(wù)獎(jiǎng)懲四個(gè)時(shí)限對(duì)拖延做出解釋。
行為主義：之前的拖延行為，得到了強(qiáng)化，比如拖到最后交作業(yè)，卻沒有被老師批評(píng)，反而被認(rèn)為是聰明。
還有時(shí)間管理理論等。
而從精神分析角度來看，個(gè)體一再拖延，逃避任務(wù)的完成，是因?yàn)樗麄兊淖晕沂艿搅送{。個(gè)體需要獲得內(nèi)心的安寧，但內(nèi)在或外在的事件往往會(huì)打破心理平衡。當(dāng)個(gè)體要完成的任務(wù)喚起無意識(shí)的反抗、敵對(duì)沖動(dòng)，或會(huì)使個(gè)體面臨罪惡感、羞恥感及損傷自尊的體驗(yàn)，會(huì)產(chǎn)生大量的焦慮和心理失衡。焦慮具有動(dòng)力的性質(zhì)，會(huì)促使個(gè)體采取防御機(jī)制來恢復(fù)內(nèi)心平衡狀態(tài)，降低緊張和焦慮。拖延可以看作一種防御機(jī)制，是因?yàn)槿蝿?wù)本身對(duì)自我構(gòu)成的威脅而引起的逃避行為。
當(dāng)面臨任務(wù)時(shí)，個(gè)體無意識(shí)地采用拖延的方式，掩蓋偽裝了拖延的真正原因，否認(rèn)任務(wù)所引起的焦慮無助，挫折自責(zé)和不滿，阻斷了個(gè)體對(duì)自身內(nèi)部的感知，進(jìn)而支持自尊，維持良好的自我感覺。
長(zhǎng)期采用拖延逃避的防御機(jī)制，會(huì)使個(gè)體陷入惡性循環(huán)中，每次遇到難以解決的問題，都會(huì)采用拖延的方式，暫時(shí)避免焦慮和無助，以維持良好的感覺。但連續(xù)不斷的拖延會(huì)加劇自身的自卑和無助感，累積的消極的自我體驗(yàn)進(jìn)一步加劇個(gè)體的拖延行為，最終可能導(dǎo)致拖延癥的產(chǎn)生，嚴(yán)重影響個(gè)體的生活和發(fā)展。
從沖突的角度分析，拖延者之所以采用拖延的方式，是因?yàn)橥涎訋砹藵撛诘暮锰帲涎釉醋詢?nèi)心沖突，是為了降低沖突，緩解焦慮而采用的自我保護(hù)的心理策略。
適應(yīng)不良型的完美主義個(gè)體，有較高的標(biāo)準(zhǔn)，但較低的自尊，他們對(duì)自己的要求和實(shí)際和表現(xiàn)間存在沖突，一點(diǎn)過錯(cuò)都是對(duì)能力和價(jià)值的否定，因此容易自責(zé)、焦慮和消沉。通過拖延可以使個(gè)體有較好的感覺：如果有更多的時(shí)間，就會(huì)有更好的結(jié)果。
有的拖延者之所以拖延，是因?yàn)闈撘庾R(shí)中害怕成功。成功和成功所帶來的結(jié)果使得個(gè)體在潛意識(shí)中充滿了恐懼和焦慮，不論是害怕成功后付出太多，還是害怕傷害別人，還是要保留心理的安全區(qū)域，維持虛假的自我形象，拖延都是有效的緩解潛意識(shí)內(nèi)復(fù)雜沖突的手段。
弗洛伊德把本能分為生本能和死本能。死本能是每個(gè)人都有的走向毀滅和侵略的沖動(dòng)，是一種自毀的欲望。死本能的向外體體現(xiàn)表現(xiàn)為傷害人，如戰(zhàn)爭(zhēng)、殺人；向內(nèi)的發(fā)展就是自殘行為，對(duì)自我生命的否定，一般采用的是逃避和放棄的防御機(jī)制。
較為嚴(yán)重的伴隨抑郁的拖延者，對(duì)自己完全失望，不被超我喜愛而是被超我厭惡，不斷的處于巨大的焦慮中，他們往往采用自我放棄的防御機(jī)制，這是一種自毀的本能。此外，由于任務(wù)常常要求個(gè)體必須按時(shí)完成，本我對(duì)這個(gè)要求和約束進(jìn)行反抗，反對(duì)控制，但超我霜求個(gè)體必須遵守這一規(guī)則，因此二者產(chǎn)生沖突，這種被壓制的憤怒和攻擊無法釋放，轉(zhuǎn)向自身。
自我采用逃避的防御機(jī)制，導(dǎo)致妥協(xié)形成，最終導(dǎo)致癥狀的產(chǎn)生或形成人格特征。
從某種意義上講，拖延是一種外在的表現(xiàn)癥狀，是內(nèi)在沖突的外在表現(xiàn)。同樣的拖延表現(xiàn)，其內(nèi)在機(jī)制可能完全不同。
此外，長(zhǎng)期拖延的人往往具有被動(dòng)攻擊的人格特征：消極怠慢，不積極作為，以這種方式來逃避控制和責(zé)任制約，懲罰和控制他人，對(duì)要做的事情拖延，來掩飾自己的敵意和異議。
精神分析方式的治療并不以消除拖延為目標(biāo)，更重要的是個(gè)體能更加接受自己，悅納自己，與自己像老朋友一樣和諧相處，通過這樣的方式，緩解內(nèi)心的沖突和焦慮、羞恥、擔(dān)憂等情緒，這樣才能緩解拖延的慣性，走出拖延的陰影。
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