這章一開頭就講了兩個(gè)故事，亞當(dāng)是一個(gè)15歲的高二學(xué)生，上公立學(xué)校，哥哥被槍殺，他的情況很糟糕，這是我們都可以理解的。第二個(gè)故事就不那么好理解了，同樣15歲的薩拉住在豪宅里，在豪華私立學(xué)校上學(xué)，她的父母希望她爭取全國績優(yōu)獎(jiǎng)學(xué)金，簡而言之就是家庭條件非常好的學(xué)霸，但是她的睡眠質(zhì)量也很糟糕，還頻發(fā)頭疼。
也就是說這兩個(gè)孩子都處在大腦發(fā)育的關(guān)鍵階段，而他們的壓力都很大，慢性壓力對大腦會造成嚴(yán)重的破壞，而對于年輕的大腦尤為如此，壓力誘發(fā)疾病的概率非常大。如今年輕人，不管是美國的還是中國的，都越來越容易出現(xiàn)焦慮癥、飲食功能失調(diào)、抑郁癥、酗酒、甚至一些自傷行為。和我們通常感覺到的情況不同，調(diào)查顯示，在既富足又競爭激烈的青少年群體中，心理問題尤其高發(fā)。其實(shí)這也就是對標(biāo)我們中國現(xiàn)在所謂的雞娃中產(chǎn)家庭。
而控制感就是應(yīng)對壓力的解藥。所謂的壓力，都來自我們未知的、嫌棄的和懼怕的事物。有學(xué)者把壓力縮寫成了NUTS（堅(jiān)果）這個(gè)詞，分別代表了：
novelty（新奇）你之前從沒經(jīng)歷過的事。
unpredictability（不可預(yù)知）你預(yù)想不到卻發(fā)生了的事。
threat to the ego（對自我的威脅）你作為一個(gè)人的安全感或能力遭到質(zhì)疑。
sense of control（控制感）你感到幾乎根本不能駕馭局勢。
對于人類的幸福來說，自主權(quán)可能是最重要的元素了。我們每個(gè)人都想要掌握自己的命運(yùn)，我們的孩子也是如此。所以兩歲大的孩子會說，我自己來！四歲的孩子會說，憑什么要聽你的！所以我們應(yīng)該讓孩子“自己的事情自己做”。
一個(gè)孩子，他必須坐在自己沒法選擇的班級里，必須聽被隨機(jī)分配來的老師授課，還要和恰好被分配進(jìn)同一個(gè)班的孩子相處；他們要整齊排隊(duì)、服從安排、有序就餐。
我們怎么評判自己的孩子？不是通過他們付諸實(shí)踐的努力程度，也不是通過他們進(jìn)步和提升的幅度，而僅僅是通過上周六碰到的別人家的孩子跟他的比較。
很多孩子會對此頗感無力，實(shí)際上，他們的生活他們說了并不算，我們說了才算，隨之而來的沮喪和壓力無時(shí)無刻不在困擾著他們，并且會影響到親子關(guān)系。
怎么解決呢？就是提升孩子的自我控制感。
這一點(diǎn)其實(shí)也和我們的終極目標(biāo)一致。我們其實(shí)并不是要迫使孩子走上我們?yōu)橹ㄏ碌牡缆?，而是要幫助他們成長，進(jìn)而讓他們找到真正適合自己的人生道路。孩子終究還是要找到屬于自己的路，并在之后的人生中，憑借一己之力修正這條路的方向。
剛才說的是壓力的壞處，但孩子并不是就應(yīng)該被保護(hù)得密不透風(fēng)，規(guī)避掉所有的壓力體驗(yàn)。當(dāng)孩子長期被屏蔽在壓力之外，接觸不到導(dǎo)致焦慮的情境時(shí)，他們遇到焦慮就會更加嚴(yán)重。我們要讓孩子學(xué)會怎么才能成功地應(yīng)對壓力，也就是培養(yǎng)出較高的的壓力耐受性。韌性就是這么培養(yǎng)出來的。
如果一個(gè)孩子能在有壓力的情況下感知到自己處于一個(gè)可以掌控的狀態(tài)，那么有朝一日，就算處于不可控的狀態(tài)之中，他的大腦也能更好地處理這些壓力。實(shí)際上，他已經(jīng)獲得了應(yīng)對壓力的免疫力。
美國國家兒童發(fā)展科學(xué)委員會將壓力歸為以下三類：
正向壓力能促進(jìn)兒童（還有成年人）的成長，讓他們更能夠承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，并表現(xiàn)得更出色。
可承受壓力如果只在相對短暫的時(shí)間里出現(xiàn)在孩子身上，也是可以增強(qiáng)韌性的，關(guān)鍵是必須要有成年人在旁邊提供支持，而且孩子還必須有足夠的時(shí)間來應(yīng)對壓力與恢復(fù)元?dú)狻?/span>
毒性壓力被定義為在缺乏支持的情況下，應(yīng)激系統(tǒng)被頻繁或長期地激活。毒性壓力要么非常嚴(yán)重，比如目睹了嚴(yán)重的侵害事件，要么是慢性的，比如日復(fù)一日地經(jīng)歷某種壓力情景。
那么，我們怎樣才能更多地運(yùn)用正向壓力和可承受壓力，而盡量規(guī)避毒性壓力呢？理論上很簡單，但執(zhí)行起來很棘手。
首先，孩子身邊需要有一個(gè)能提供支持的成年人；其次，孩子需要時(shí)間從壓力中恢復(fù)過來；最后，孩子還需要對自己的生活有一種控制感。
在培養(yǎng)和維持健康的控制感方面，有四個(gè)主要的大腦系統(tǒng)與之相關(guān)，分別是：執(zhí)行控制系統(tǒng)、壓力反應(yīng)系統(tǒng)、動機(jī)系統(tǒng)和靜息狀態(tài)系統(tǒng)。
執(zhí)行控制系統(tǒng)就好像大腦里的領(lǐng)航員，主要受前額皮質(zhì)影響，前額皮質(zhì)需要多巴胺和去甲腎線上素組合得恰到好處才能高效運(yùn)轉(zhuǎn)。壓力一來，前額皮質(zhì)就難以發(fā)揮功能，大腦就不能高效地進(jìn)行學(xué)習(xí)和思考，你就更有可能沖動行事或者做出愚蠢的決定。
壓力反應(yīng)系統(tǒng)被比喻成斗獅戰(zhàn)士，這是一種更原始的本能反應(yīng)。當(dāng)斗獅戰(zhàn)士統(tǒng)領(lǐng)全局的時(shí)候，你也許能在獅子出沒的大草原上擁有更機(jī)敏的本能表現(xiàn)，可是在英語課堂上就未必了。
動機(jī)系統(tǒng)就像拉拉隊(duì)長，是大腦中的“獎(jiǎng)賞中樞”，會導(dǎo)致更高水平的多巴胺，進(jìn)而會引發(fā)“心流”體驗(yàn)。多巴胺是驅(qū)動力的關(guān)鍵。當(dāng)你處于慢性壓力中，多巴胺的水平就會逐漸下降，動力也就隨之流失了。
靜息狀態(tài)系統(tǒng)是當(dāng)我們什么都不做的時(shí)候才會激活，健康的默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)模式可以幫助大腦恢復(fù)活力，并將信息存儲在能永久保留的位置，更深刻地看待事物，處理復(fù)雜的思緒，還能促使我們發(fā)揮真正的創(chuàng)造性。
對于長期處于壓力狀態(tài)的孩子來說，他們的大腦里充斥著激素，這些激素會弱化大腦的高級功能，也會遏制孩子的情緒反應(yīng)。在壓力的影響下，負(fù)責(zé)記憶、推理、注意、判斷和情緒控制的腦區(qū)會遭到抑制并承受永久性損傷。
一個(gè)全情投入、盡己所能的大腦，與一個(gè)在毒性壓力的影響下高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦相比，看上去截然不同。如果你不給自己的大腦和身體恢復(fù)的機(jī)會，慢性壓力就會轉(zhuǎn)化為焦慮。
慢性壓力會讓人產(chǎn)生茫然無助的感覺，還會導(dǎo)致一系列行為問題，比如睡眠障礙、暴飲暴食、辦事拖延等等。尤其是青春期的孩子，更容易被壓力影響。長期的疲勞感與緊張感，就是焦慮與抑郁的配方。
這本書在每一章最后，都會有一個(gè)“今晚怎么做”，指導(dǎo)家長采取具體行動：
把你孩子能支配的事情列成清單
問問孩子，有哪些事是他感覺自己能說了算，可現(xiàn)在不行的
制定計(jì)劃時(shí)，多考慮一下你的措辭，給孩子選擇機(jī)會
跟10歲以上的孩子聊聊壓力的話題
如果你的孩子非常焦慮，請向醫(yī)生求助
不要把孩子和輕微壓力隔離開
測量一些相應(yīng)的量表
以上是這本書第一章的主要內(nèi)容。下周二再來繼續(xù)分享如何做一個(gè)顧問型父母??
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